2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պլիկա համախտանիշ ունեցող վազորդները սովորաբար ունենում են ցավ՝ շատ կանխատեսելի ժամանակում վազքի ժամանակ: Օրինակ, ցավը սովորաբար առաջանում է կանխատեսելի ժամանակի կամ վազքի հեռավորության վրա: Ստացիոնար հեծանիվ վարելը կամ էլիպսաձև հեծանիվ վարելը տանելի է կամ նույնիսկ ցավազուրկ:
Կարո՞ղ եմ մարզվել պլիկա համախտանիշով:
Պլիկա համախտանիշի դեպքերի մեծ մասը լավ է արձագանքում ֆիզիկական թերապիայի կամ տնային վարժությունների ծրագրին: Դրանք սովորաբար ներառում են ձեր ազդրերի ձգումը և քառակուսի մկանների ամրացումը: Մարդկանց մեծամասնությունը սկսում է թեթևացում զգալ ֆիզիկական թերապիայի կամ վարժությունների ծրագիր սկսելուց վեցից ութ շաբաթվա ընթացքում:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում պլիկա համախտանիշից ապաքինվելու համար:
Վիրահատությունից հետո մենք սովորաբար հիվանդներին խորհուրդ ենք տալիս հեշտորեն վերաբերվել ամեն ինչին և պարզապես եփել առաջին շաբաթվա ընթացքում, նախքան կանոնավոր ֆիզիովերականգնողական բուժում սկսելը (առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում շաբաթական մի քանի անգամ): Հիվանդների մեծ մասը լիովին ապաքինվում է առավելագույնը 6 շաբաթվա ընթացքում:
Վա՞տ է վազքը պատելոֆեմորալ համախտանիշի համար:
Այսօր, սակայն, Օնտարիոյում բնակվող ֆիզիոթերապևտ Գրեգ Լեհմանի նման փորձագետները խորհուրդ են տալիս գերօգտագործման վնասվածքներով վազորդներին, ներառյալ PFPS-ը, անել այնքան վազել, որքան կարող են ընդունելի ցավի սահմաններում:.
Ծնկաձևը կօգնի՞ պլիկա համախտանիշին։
Plica համախտանիշի և Hoffa-ի բարձր ճարպային բարձիկի ներթափանցման ամենահաջող նոր բրեկետներից մեկը նոր DonJoy Reaction WEB ծնկահաստոցն է(Նկար 2): Սա աշխատում է՝ բեռնելով փափուկ հյուսվածքները պաթելլայի շուրջ՝ հավասարեցնելով պատելլայի աջակցությունը շրջապատող փափուկ հյուսվածքներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եմ վազել ֆիբուլայի սթրեսային կոտրվածքով:
Ֆիբուլայի սթրեսային կոտրվածքից հետո մարդկանց մեծ մասին բժիշկները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել բեռը կոտրված ֆիբուլայի -ի վրա, հատկապես վաղ շրջանում: Երբ ոտքը բավականաչափ ուժեղանա ֆիզիոթերապիա սկսելու համար, մարզիկը կկարողանա քայլել կամ վազել միայն իր մարմնի ընդհանուր քաշի մի մասով:
Կարո՞ղ եմ վազել շաբաթը հինգ օր:
Ես սովորաբար խորհուրդ եմ տալիս շաբաթական հինգ վազքի օր սկսնակներին վազքի առաջին կամ երկու տարվա ընթացքում, վնասվածքների հակված վազորդներին, ովքեր ունեն վնասվածքների պատմություն (կամ վախ) և շատ վնասվածքներ: տարեց վազորդներ. Երիտասարդ, առաջադեմ, դիմացկուն վազորդները պետք է նպատակ ունենան վեց օր (կամ նույնիսկ յոթ օր, եթե դա նախատեսված է մարզիչի կողմից):
Կարո՞ղ եք վազել bumbleride ինդի երկվորյակով:
The Bumbleride Indie Twin-ը կատարյալ փոխզիջում է այն ծնողների համար, ովքեր ցանկանում են վազքի համար ապահով, բայց ամենօրյա օգտագործման համար հարմար մանկասայլակ: Չնայած այն ունի ամուր, օդով լցված անվադողեր վազքի համար, Bumbleride Indie Twin-ն ավելի կոմպակտ է, քան վազքի մանկասայլակներից շատերը, հատկապես, երբ այն ծալում եք մեկ քայլով:
Ո՞վ է հիվանդանում պլիկա համախտանիշով:
Ծնկի պլիկա և պլիկա համախտանիշ Չորս ծալքերից մեկը՝ միջնադարյան պլիկան, երբեմն գրգռվում է վնասվածքից կամ ծունկը չափից դուրս օգտագործելու դեպքում: Սա հայտնի է որպես plica սինդրոմ: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է պատահել մարդկանց, ովքեր վազում են, հեծանիվ են քշում կամ օգտագործում են աստիճանների մեքենա, կամ եթե սկսեք սովորականից ավելի մարզվել:
Կարո՞ղ եք վազել կալկանեուսի կոտրվածքից հետո:
Կալկանային սթրեսի կոտրվածքի վերականգնման ժամանակաշրջան Ընդհանուր առմամբ, մենք առաջարկում ենք 6 շաբաթ կոշիկներով, որին հաջորդում է 6 շաբաթ դանդաղ և առաջադեմ վերադարձ դեպի վազք: Այնուամենայնիվ, կրունկի սթրեսային կոտրվածքից հետո լիարժեք մարզավիճակի վերադարձը կարող է տևել մինչև 6 ամիս:
