2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կարտոֆիլը մանրաթելիլավ աղբյուր է, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել՝ երկար ժամանակ կշտանալով: Բջջանյութը կարող է օգնել կանխարգելել սրտի հիվանդությունները՝ պահպանելով խոլեստերինի և արյան շաքարի մակարդակը: Կարտոֆիլը նաև լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք աշխատում են հիվանդությունների կանխարգելման համար և վիտամիններով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին ճիշտ գործել:
Ինչու է կարտոֆիլը վնասակար ձեզ համար
Կարտոֆիլը ճարպազուրկ է, բայց նաև օսլա ածխաջրեր է՝ քիչ սպիտակուցով: Ըստ Հարվարդի, կարտոֆիլի ածխաջրերն այնպիսին են, որոնք օրգանիզմն արագորեն մարսում է և ունեն բարձր գլիկեմիկ բեռ (կամ գլիկեմիկ ինդեքս): Այսինքն՝ դրանք առաջացնում են արյան շաքարի և ինսուլինի բարձրացում, այնուհետև իջնում:
Հնարավո՞ր է ամեն օր կարտոֆիլ ուտել:
Օրական մեկ միջին չափի կարտոֆիլ ուտելը կարող է առողջ սննդակարգի մաս լինելև չի մեծացնում սրտանոթային նյութափոխանակության ռիսկը՝ շաքարախտ, սրտի հիվանդություն կամ ինսուլտ ունենալու հավանականությունը. քանի դեռ կարտոֆիլը շոգեխաշած կամ թխված է և պատրաստվում է առանց ավելորդ աղի կամ հագեցած ճարպերի ավելացման, ըստ The Pennsylvania-ի սննդաբանների ուսումնասիրության…
Կարտոֆիլն օգտակար է նիհարելու համար?
Արդյո՞ք դրանք լավ են քաշի կորստի համար : Բացարձակապես! Օունցիա ունցիայի դիմաց, կարտոֆիլը ամենահագեցնող և ցածր կալորիականությամբ մթերքներից է, որը մենք կարող ենք ուտել: Բայց ինչպես գրել է Նաթանը, և ինչպես այսօր սովորեցնում են մեր գրանցված դիետոլոգները Պրիտիկին երկարակեցության կենտրոնում, կարտոֆիլը իրականում շատ լավ է ձեզ համար, հատկապես եթե դուք' փորձում ես պարտվելքաշ.
կարտոֆիլն իրականում անառողջա՞կ է:
Կարտոֆիլն առաջարկում է բազմաթիվ սննդանյութեր և հանքանյութեր, բայց կարող է դառնալ անառողջ, եթե տապակվի կամ բեռնված լինի կարագով, թթվասերով և պանրով: Կարտոֆիլը նաև պարունակում է վիտամին B6, վիտամին C և երկաթ և կալիումի հիանալի աղբյուր է։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Արդյո՞ք եգիպտացորենի միսը օգտակար է ձեզ համար:
Ազդեցություններ առողջության վրա Եգիպտացորենի միսը սպիտակուցի, վիտամին B12-ի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Առանձին-առանձին, այս սննդանյութերը շատ դերեր են խաղում ձեր մարմնում, բայց նրանք բոլորն էլ համագործակցում են առողջ կարմիր արյան բջիջներ ստեղծելու համար (2, 4, 5):
Արդյո՞ք գառան երիկամները օգտակար են ձեզ համար:
Երիկամ. Սննդարար նյութերով և սպիտակուցներով հարուստ երիկամների միսը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Հայտնի է նաև, որ այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար է սրտի համար։ Երիկամներն օգտակար են ձեր առողջության համար?
Արդյո՞ք վարսակն օգտակար է ձեզ համար:
Վարսակը երկրի ամենաառողջ հացահատիկներից է: Դրանք սնձան չպարունակող ամբողջական հացահատիկ են և կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարսակն ու վարսակի ալյուրը շատ օգտակար հատկություններ ունեն առողջության համար:
