Սուրյա Նամասկարը, որը նաև հայտնի է որպես «Վերջնական Ասանա», ամրացնում է ձեր մեջքը, ինչպես նաև ձեր մկանները և իջեցնում արյան շաքարի մակարդակը: Այն նաև բարելավում է նյութափոխանակությունը և արյան շրջանառությունը (հետևաբար՝ փայլուն մաշկ) և ապահովում է կանոնավոր դաշտանային ցիկլ կանանց համար։
Օրվա ընթացքում քանի՞ անգամ պետք է անել Սուրյա Նամասկարը:
Surya Namaskar-ը հզոր տեխնիկա է ձեզ ավելի ուշադիր դարձնելու համար: Կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում այն մեծացնում է իրազեկությունը՝ ձևավորելով ավելի խորը կապ մարմնի, շնչառության և գիտակցության միջև: Դուք կարող եք սկսել օրական 5 ցիկլով որպես սկսնակ և կամաց-կամաց ավելացնել այն մինչև 11 օրական ցիկլեր:
Որո՞նք են Սուրյա Նամասկարի 10 առավելությունները:
- Սուրյա Նամասկարի առավելությունները. Ամեն առավոտ խնայելով ընդամենը 10 րոպե Սուրյա Նամասկար անելու համար կարող եք շատ փոփոխություններ բերել (1) ձեր կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներում: …
- Օգնում է նիհարել. …
- Փայլող մաշկ. …
- Ավելի լավ մարսողական համակարգ. …
- Ապահովում է կանոնավոր դաշտանային ցիկլ։ …
- Իջեցնում է արյան շաքարի մակարդակը. …
- Բարելավում է անհանգստությունը. …
- Օգնում է ձեր մարմնի դետոքսինգին:
20 Surya Namaskar-ը լավ է քաշ կորցնելու համար:
Սուրյա Նամասկարի մեկ փուլով այրվում է մոտավորապես 13,90 կալորիա, իսկ նիհարելու համար Սուրյա Նամասկար կիրառելու կախարդական թիվը 12 է: Դուք կարող եք սկսել օրական 5 հավաքածու անելուց, իսկ հետո ժամանակի ընթացքում այն հասցնելով 12-ի, ինչը կօգնի ձեզ կորցնել416 կալորիա։
Որո՞նք են Surya Namaskar-ի առավելություններն ու թերությունները:
Սուրյա Նամասկարի առավելությունները
- Պահպանում է ձեր կազմվածքը և առողջությունը։
- Ամենօրյա պրակտիկան ձեր մարմինը բերում է հավասարակշռության։
- Օգնում է ակտիվացնել արյան շրջանառությունը առավոտյան:
- Բարելավում է մարսողական համակարգը.
- Սա ձեր մարմինը տաքացնելու և ասանայով լավանալու ճիշտ միջոց է։
- Օգնում է առողջացնել ձեր սիրտը:
