Սառցե ջրային լոգարանում մարզվելուց հետո սուզվելը սովորական պրակտիկա է շատ մարզիկների շրջանում: Հայտնի է որպես սառը ջրով ընկղմում կամ կրիոթերապիա, այն օգտագործվում է ավելի արագ վերականգնելու և մկանային ցավն ու ցավը նվազեցնելու համար ինտենսիվ մարզումներից կամ մրցումներից հետո:
Ինչու են մարզիկները սառույցով լոգանք ընդունում:
Սառցե լոգանքը կարող է հանգստացնել մկանները, նվազեցնել բորբոքումները, բարելավել շնչառությունը և էապես բարելավել ձեր տրամադրությունը: Զարմանալի չէ, որ բռնցքամարտիկները և լավագույն մարզիկները սառցե լոգանքներն ընտրում են որպես իրենց վերականգնման և կոնդիցիոների կարևոր բաղադրիչ:
Որքա՞ն ժամանակ են մարզիկները նստում սառցե լոգարանում:
Փորձեք հնարավորինս երկար մնալ սառցե լոգարանում, բայց չգերազանցեք 15 րոպեն: Խորհուրդ է տրվում աշխատել մինչև առաջարկված 15 րոպեն՝ առանց մարմնին դուրս մղելու իր սահմաններից դուրս: Հագեք տաք հագուստ ձեր մարմնի վերին մասում, որպեսզի տաք պահեք ձեր բաց հատվածները:
Ի՞նչ մարզիկներ են օգտագործում սառցե վաննաներ:
Հաղթեք կամ պարտվեք թենիսի խաղից հետո բրիտանացի առաջին համար Էնդի Մարեյ, ընդունում է ցնցուղ, մի քիչ ուտելիք և խմիչք և մերսում, այնուհետև ավարտում է իր առօրյան սառույցով: լոգանք. Ութ րոպե նա նստում է սառցե ջրի մեջ, որը պահվում է 8-10C (46-50F) և նա միակ մարզիկը չէ, ով օգտագործում է սառցե լոգանք՝ մրցելուց հետո վերականգնելու համար:
Ինչու են մարդիկ սառցե լոգանք մտնում:
Երբ նստում եք սառը ջրի մեջ, ձեր արյունատար անոթները սեղմվում են: Ենթադրվում է, որ այս կծկումը բարելավում է հետմարզական այտուցը ևբորբոքում, որը կարող է առաջացնել ցավ և մկանների քայքայում վարժությունից հետո: Հանգստացնում է մկանների ցավը։
