2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է իջեցնել ձեր արյան շաքարը մինչև 24 ժամ կամ ավելի մարզվելուց հետո՝ ձեր մարմինը դարձնելով ավելի զգայուն ինսուլինի նկատմամբ: Ծանոթացեք, թե ինչպես է ձեր արյան շաքարը արձագանքում վարժություններին: Մարզվելուց առաջ և հետո ձեր արյան շաքարի մակարդակն ավելի հաճախ ստուգելը կօգնի ձեզ տեսնել ակտիվության օգուտները:
Ո՞րն է արյան շաքարը իջեցնելու լավագույն վարժությունը:
Զորավարժությունների օգտակար ձևերը ներառում են ծանրամարտը, արագ քայլքը, վազքը, հեծանիվ վարելը, պարը, արշավը, լողը և այլն: Զորավարժությունները մեծացնում են ինսուլինի զգայունությունը և օգնում ձեր մկաններին արդյունավետորեն օգտագործել գլյուկոզան: Սա կարող է հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի նվազմանը։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում մարմնամարզությամբ արյան շաքարն իջեցնելու համար:
Ամերիկյան դիաբետի ասոցիացիայի ներկայիս առաջարկությունները հուշում են, որ շաքարախտով մարդիկ պետք է ամեն շաբաթ փորձեն առնվազն 150 րոպե չափավոր և եռանդուն վարժություններ կատարել: Դա օրական մոտ 30 րոպե է, շաբաթվա օրերի մեծ մասը:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է քայլել արյան շաքարը իջեցնելու համար:
Մարդկանց մեծամասնության համար առողջ նպատակը 30 րոպե չափավոր վարժությունն է, ինչպիսին է շաբաթվա շատ օրերի քայլքը: Ամեն անգամ, երբ մարզվում եք, գրեք, թե որքան ժամանակ եք մարզվել և ձեր արյան շաքարի մակարդակը առաջ և հետո: Ժամանակի ընթացքում դուք կտեսնեք, թե ինչպես են ֆիզիկական վարժությունները բարելավում ձեր արյան շաքարը:
Հնարավո՞ր է մարզվել արյան բարձր շաքարով:
Երբ արյան շաքարը չափազանց բարձր է, դա կարող է հանգեցնել դիաբետիկ ketoacidosis-ի:Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ դուք շատ ջրազրկված եք: Եթե ձեր արյան շաքարը բարձր է (օրինակ՝ ավելի քան 300 մգ/դլ) և ունեք կետոններ, մի մարզվեք: Եթե ձեր արյան շաքարը բարձր է (օրինակ՝ ավելի քան 300 մգ/դլ), և դուք չունեք կետոններ, զգուշությամբ մարզվեք։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բազուկը կբարձրացնի՞ արյան շաքարը։
Արյան շաքարի և ինսուլինի իջեցում Ճակնդեղը հարուստ էֆիտոքիմիկատներով, որոնք կարգավորող ազդեցություն ունեն մարդկանց մոտ գլյուկոզայի և ինսուլինի վրա: 2014 թվականի ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է ճակնդեղի հյութի ազդեցությունը ուտելուց հետո արյան գլյուկոզի մակարդակի վրա։ կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները գազար և ճակնդեղ ուտել:
Արդյո՞ք դատարկ ստամոքսը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Նախաճաշը բաց թողնելը-առանց այդ առավոտյան ճաշի գնալը կարող է բարձրացնել արյան շաքարը և՛ ճաշից, և՛ ընթրիքից հետո: Արյան շաքարի օրվա ժամանակը կարող է ավելի դժվար լինել վերահսկել, որքան ուշանա: Արշալույսի երևույթ. մարդկանց մոտ վաղ առավոտյան հորմոնների աճ է նկատվում՝ անկախ նրանից, որ նրանք ունեն շաքարախտ, թե ոչ:
Արդյո՞ք քաշ կորցնելը կնվազեցնի արյան ճնշումը:
Նույնիսկ 10 ֆունտ կորցնելը կարող է նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը-իսկ քաշի կորուստը ամենամեծ ազդեցությունն ունի ավելորդ քաշ ունեցողների վրա և արդեն իսկ հիպերտոնիա ունեցողների վրա: Ավելորդ քաշը և գիրությունը նույնպես սրտի հիվանդության ռիսկի գործոններ են։ Որքանո՞վ է իջնում արյան ճնշումը քաշի կորստի հետ:
Արդյո՞ք շաքարի փոխարինիչները կբարձրացնեն արյան շաքարը:
Շաքարի փոխարինողները չեն ազդում ձեր արյան շաքարի մակարդակի վրա: Իրականում արհեստական քաղցրացուցիչների մեծ մասը համարվում է «անվճար մթերք»: Անվճար մթերքները պարունակում են 20 կալորիաից պակաս և 5 գրամ կամ ավելի քիչ ածխաջրեր, և դրանք չեն համարվում որպես կալորիա կամ ածխաջրեր շաքարախտի փոխանակման դեպքում:
Նիֆեդիպինը կբարձրացնի՞ արյան շաքարը:
Բերանի գլյուկոզայի հանդուրժողականության թեստի ժամանակ նիֆեդիպինը ճնշել է գլյուկոզայի մակարդակիբարձրացումը գլյուկոզայի ծանրաբեռնվածությունից հետո՝ առանց ազդելու պլազմայում ինսուլինի կոնցենտրացիայի վրա: Նիֆեդիպինը նաև բարելավեց ինսուլինի հանդուրժողականության թեստի արդյունքը։ Կարո՞ղ են արյան ճնշման դեղամիջոցները բարձրացնել արյան շաքարը:
