Ըստ ԱՄՆ Գյուղատնտեսության նախարարության Քաշի վերահսկման տեղեկատվական ցանցի կայքի՝ «կարևոր չէ, թե օրվա որ ժամին եք ուտում: Դա այն է, թե ինչ և որքան եք ուտում և որքան ֆիզիկական ակտիվություն եք անում ամբողջ օրվա ընթացքում, որը որոշում է ձեր քաշը ձեռք բերելու, կորցնելու կամ պահպանելու հարցը»:
Կարևոր է, թե երբ եք ուտում ձեր բոլոր կալորիաները:
Սովորական կալորիաների հաշվման դեպքում այն չի ազդում ձեր օգտագործած կալորիաների տեսակի վրա: Քանի դեռ դուք մնում եք օրական ձեր կալորիականության սահմաններում, կարող եք հիմնականում ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, ներառյալ քաղցրավենիք և վերամշակված սնունդ:
Արդյո՞ք կարևոր է օրվա ժամը, երբ կալորիաներ են սպառվում քաշի կորստի ծրագրում:
Դիետայի և առողջության վերաբերյալ խորհուրդների մեծ մասը հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ կալորիան կալորիա է (և կարևոր չէ, թե երբ են դրանք սպառվում): Սակայն որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ մեր մարմինը իրականում ավելի արդյունավետ է օգտագործում կալորիաներ, երբ դրանք օգտագործում են առավոտյան ի տարբերություն երեկոյան::
Ավելի լավ է ուտել ձեր կալորիաները, թե խմել դրանք:
Միջին ամերիկացին օրական խմում է 400 կալորիա: Մեր մարմինը ամենաարդյունավետն է ջուր խմելիս: Բացի այդ, դուք ձեզ շատ ավելի բավարարված և «կուշտ» կզգաք, եթե ուտեք ձեր կալորիաները, այլ ոչ թե խմեք դրանք: «Մի խմեք ձեր կալորիաները» հեշտ և արագ մանտրա է, որը կօգնի ձեզ ճիշտ սննդային ընտրություն կատարել:
Ավելի լավ է ուտել ձեր կալորիաներըավելի վաղ օրվա ընթացքում:
Քաշը կորցնելը առավելագույնի հասցնելու համար Ուտել վաղ օրը, ոչ ուշ. աղը Իսպանական հետազոտության մեջ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ, ովքեր կերել են իրենց կալորիաների մեծ մասը մինչև ժամը 15-ը: զգալիորեն ավելի շատ քաշ են կորցրել, քան իրենց գործընկերները, ովքեր գիշերը ուտում էին: Ուստի դիտեք այդ կալորիականությամբ կեսգիշերային նախուտեստները:
