Ո՞ր մկաններն են տոնուսավորվում քայլելով:

Ո՞ր մկաններն են տոնուսավորվում քայլելով:
Ո՞ր մկաններն են տոնուսավորվում քայլելով:

Բովանդակություն:

Anonim

Քայլելն օգնում է աշխատել մի քանի տարբեր մկանային խմբերի, այդ թվում՝

  • Քառագլուխ.
  • համստրինգ.
  • Գլյուտներ.
  • Հորթեր.
  • կոճեր.

Կարո՞ղ եք տոնուսավորել մկանները միայն քայլելով:

Օգտագործեք ձեր մկանները

Քայլելը կարող է ավելին տոնուսավորել, քան պարզապես ձեր ոտքերը: Իրականում, այն կարող է օգնել ձեզ ավելի հարթ ստամոքս և ավելի ամուր սոսնձեր: Դրան հասնելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք այդ թիրախային մկանների օգտագործման վրա քայլելիս:

Կարո՞ղ եք տոնավորված ստամոքս ունենալ քայլելով։

The INSIDER Ամփոփում. պինդ որովայն ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցը ոչ թե ուղիղ թիրախ դարձնելն է, այլ քայլելն ու մեջքի վերին և ստորին հատվածի վարժությունները: Քայլելն այրում է ճարպը, որը խանգարում է որովայնի մկաններին, իսկ մեջքի վրա թիրախավորելը երկարացնում է իրանը։

Ձեր մարմնի ո՞ր մասերն են տոնուսավորում քայլելու համար:

Քայլելը ամբողջ մարմնի վարժություն է, որն ազդում է մեր սրտի, որովայնի, ոտքերի, ձեռքերի և մեջքի վրա:

Քայլելը տոնո՞ւմ է ձեր հետույքը:

Կանոնավոր զբոսանք աշխատում է սոսնձային հատվածը (ձեր մկանների, քառակուսիների, սրունքների և միջուկի հետ միասին), սակայն ձեր ձևի կամ տեխնիկայի որոշակի փոփոխություններ կարող են ձեր սոսնձի մկանները տալ: որոշ լրացուցիչ սեր: … Դուք նույնպես պետք չէ որևէ առանձնահատուկ չափից դուրս բան անել, որպեսզի ձեր քայլքը վերածեք սոսնձի մարզման:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Ո՞ր մկաններն են աշխատում կզակի բարձրացումը:

Ո՞ր մկաններն են աշխատում կզակի բարձրացումը:

Մկանները, որոնք աշխատում են chinup-ի ժամանակ Ընդհանուր առմամբ, chinup chinup A pullup-ը մարմնի վերին մասի ուժի մարզման վարժություն է: Ձգում կատարելու համար դուք սկսում եք կախվել ձգվող ձողից՝ ձեր ափերը դեմքով դեպի ձեզնից հեռու և ձեր մարմինը ամբողջությամբ երկարացնելով:

Ո՞ր մկաններն են ներգրավված ծնկի ճկման մեջ:

Ո՞ր մկաններն են ներգրավված ծնկի ճկման մեջ:

Flexion-ն իրականացվում է ազդրերի և երկգլուխ մկանների ազդրերի բիսեպս ֆեմորիսի ֆունկցիայի միջոցով: Ֆեմորիսի երկգլուխ մկանների երկու գլուխներն էլ կատարում են ծնկի ծալում: Քանի որ երկար գլուխը սկիզբ է առնում կոնքից, այն մասնակցում է ազդրի երկարացմանը:

Կարո՞ղ ես սպանել Արվոյին՝ քայլելով մեռած:

Կարո՞ղ ես սպանել Արվոյին՝ քայլելով մեռած:

Եթե դու փրկեցիր Նիկին, բայց ստիպված լինեիր սպանել նրան Ավերակների միջում՝ օգտագործելով քո գլխիկը, դու կարող ես Արվոյին սպանել քո թակով, ինչպես Նիկին հանեցիր: Ֆլեշբեկ, երբ պետք է սպանել քայլող Նիկին: Եթե դիտել եք, թե ինչպես է Քեննին սպանում Քարվերին, կարող եք Արվոյին մահապատժի ենթարկել լոմով։ Ի՞նչ է պատահում Արվոյին The Walking Dead-ում:

Արդյո՞ք հրումներն ու ձգումները նույն մկաններն են աշխատում:

Արդյո՞ք հրումներն ու ձգումները նույն մկաններն են աշխատում:

Երբ քաշքշում եք, դուք միացնում եք ձեր լատերը,միջնամասը, հետևի ելքերը, երկգլուխ մկանները, նախաբազուկները և միջուկը: Հրումներով մարզում են ձեր կրծքավանդակը, ուսերը, triceps և միջուկը: Այսպիսով, այս երկու շարժումների արանքում դուք ծածկում եք ամբողջ մարմնի վերին մասը:

Ո՞ր մկաններն են առաջացել բազուկի միջային էպիկոնդիլից:

Ո՞ր մկաններն են առաջացել բազուկի միջային էպիկոնդիլից:

Միջային էպիկոնդիլը նախաբազկի ճկման և պրոնատոր մկանների ընդհանուր ծագումն է: Պաթոլոգիայի ամենատարածված վայրն է միջերեսը պրոնատոր տերերի և ճկվող կարպի ճառագայթային ծագման միջև: Ո՞ր պիտակավորված մկանն ունի ծագում բազուկի միջային էպիկոնդիլի վրա: