2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դուք կարող եք ցանկանալ նստել (կամ վայրէջք կատարել), երբ ձեզ ծեծում են, բայց նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հոգնածությունը կարող է բարձրացնել ձեր կատարողականությունը:
Պե՞տք է մարզվե՞մ, եթե հոգնած եմ զգում:
Դուք շատ բանի չեք հասնի քնից զրկված մարզումների շնորհիվ, բացի ավելի շատ հոգնածությունից և, հնարավոր է, ֆիզիկական վարժությունների հանդեպ դժգոհությունից: Կա հստակ կապ քնի և ֆիթնեսի միջև. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անբավարար քունը բացասաբար է ազդում մարզական աշխատանքի վրա, մինչդեռ բավարար քունը բարելավում է կատարողականությունը:
Ինչպե՞ս եք հաղթահարել ծայրահեղ հոգնածությունը:
15 հոգնածության դեմ պայքարելու ուղիներ
- Հավասարակշռված դիետա կերեք։
- Կանոնավոր մարզվեք։
- Խմեք ավելի շատ ջուր։
- Նվազեցրեք կոֆեինը։
- Լավ քնիր։
- Հեռացրե՛ք ալկոհոլը։
- Անդրադարձ ալերգիաներին։
- Նվազեցրեք սթրեսը.
Ինչպե՞ս պետք է հանգստանալ, երբ հոգնած եմ:
Խմեք մի բաժակ սուրճ կամ թեյ: Մի քիչ կոֆեինը կարող է արագորեն սկսել ձեր օրը, ասում է նա: «Դրանից ավելին ձեզ պետք չէ, բայց դա կարող է առաջարկել մտավոր և ֆիզիկական վերելք, հատկապես, եթե առավոտյան հոգնածության հետ կապված խնդիրներ ունեք»: Գնացեք 30 րոպե զբոսնելու։
Պե՞տք է ձեզ հոգնե՞լ:
Երբ ցավը նորմ է` մեջքի քրոնիկ ցավը, կոշտացած ծնկները, ֆիբրոմիալգիան, քրոնիկ հոգնածությունը. չափից շատ հանգիստը կարող է վատթարացնել ձեր ինքնազգացողությունը: Այստեղ արժե մի քիչ մղել: Pace, իհարկե, ինքներդ, բայց ընդհանուր առմամբ, ձեր մարմինը շարժելը և կյանքի հետ ներգրավվելն իրականում կերտում էձեր ուժն ու էներգիան ավելի շուտ սպառելու փոխարեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է նշանակում հոգնածությունը:
ինչ-որ բանից ձանձրանալու վիճակ, որովհետև դա չափից շատ եք զգացել. ես պետք է խոստովանեմ, որ որոշակի հոգնածություն եմ զգում այդ հատվածները կարդալիս: Հենց նրանք սկսեցին խոսել, նա փակեց աչքերը և հոգնածություն ու անտարբերություն հայտնեց։ Տես : հոգնած.
Ինչպե՞ս բուժել մակերիկամների հոգնածությունը:
Առողջ մակերիկամների ֆունկցիայի համար առաջարկվող բուժումներն են՝ դիետա՝ ցածր շաքարով, կոֆեինով և անպիտան սննդով և «նպատակային սննդային հավելումներ», որոնք ներառում են վիտամիններ և հանքանյութեր՝ վիտամիններ B5, B6 և B12. Վիտամին C. Մագնեզիում. Ո՞րն է մակերիկամի հոգնածությունը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Ո՞վ է ախտորոշում մակերիկամի հոգնածությունը:
Էնդոկրինոլոգները գիտնականներ և բժիշկներ են, ովքեր բուժում և հետազոտում են գեղձերի և հորմոնների հիվանդությունները: Համաձայն Էնդոկրին հասարակության, որը էնդոկրինոլոգների ամենամեծ կազմակերպությունն է աշխարհում, մակերիկամների հոգնածությունը օրինական ախտորոշում չէ:
Հոգնածությունը ածական է, թե՞ մակդիր:
3 ծանոթ և ձանձրալի OPP թարմ հոգնած հին ճառեր -հոգնածություն գոյական [անհաշվելի] -հոգնած adverb → շան-հոգնած, → լինել հիվանդ (և հոգնած) ինչ-որ բանից ԳՐԱՄԱՏՈՒՆ. հոգնած• Եթե հոգնել եք ինչ-որ բան անելուց, այլևս չեք ցանկանում դա անել, քանի որ այն սկսել է նյարդայնացնել կամ ձանձրացնել ձեզ.
Հոգնածությունը անցա՞վ։
Երկկուսակցական բանակցությունների արդյունքում օրինագիծը 2020 թվականի մարտի 25-ին Սենատի կողմից միաձայն ընդունված տարբերակով աճեց մինչև 2 տրիլիոն դոլար: Այն ընդունվեց պալատի կողմից հաջորդ օրը ձայնային քվեարկությամբ և ստորագրվեց օրենքի մեջ: մարտի 27-ին նախագահ Դոնալդ Թրամփի կողմից։ Կա՞ 2021 թվականի խնամքի նոր օրենք:
