Առողջ մակերիկամների ֆունկցիայի համար առաջարկվող բուժումներն են՝ դիետա՝ ցածր շաքարով, կոֆեինով և անպիտան սննդով և «նպատակային սննդային հավելումներ», որոնք ներառում են վիտամիններ և հանքանյութեր՝ վիտամիններ B5, B6 և B12. Վիտամին C. Մագնեզիում.
Ո՞րն է մակերիկամի հոգնածությունը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հավասարակշռել սպիտակուցը, առողջ ճարպերը և բարձրորակ, սննդարար պարունակությամբ ածխաջրերը: Ավելացրե՛ք բանջարեղենի ընդունումը, որպեսզի ստանաք անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր: Նաև ներառեք վիտամին C, B վիտամիններ (հատկապես B-5 և B-6) և մագնեզիում պարունակող մթերքներ, որոնք կօգնեն պահպանել առողջ մակերիկամների աշխատանքը:
Կարո՞ղ եք վերականգնվել մակերիկամների հոգնածությունից:
Մակերիկամների հոգնածություն ունեցող մարդկանց մեծամասնությունը բավականին արագ կվերականգնվի, սակայն ծանր ախտանիշները կարող են մի քանի ամիս տևել վերականգնման համար, կամ նույնիսկ ավելի երկար: Վերականգնման ժամանակը մեծապես տարբերվում է անձից անձից և կախված կլինի նաև սթրեսի պատճառներից և ախտանիշների ծանրությունից:
Ինչպիսի՞ն է վերերիկամային գերհոգնածությունը:
Ախտանիշները, որոնք, ասվում է, պայմանավորված են վերերիկամային գեղձի հոգնածությամբ, ներառում են հոգնածություն, գիշերը քնելու կամ առավոտյան արթնանալու դժվարություն, աղի և շաքարի տենչև կոֆեինի նման խթանիչների կարիք՝ ստանալու համար: օրվա ընթացքում: Այս ախտանշանները տարածված են և ոչ սպեցիֆիկ, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են հայտնաբերվել բազմաթիվ հիվանդությունների ժամանակ։
Ի՞նչ է մակերիկամի 3-րդ փուլի հոգնածությունը:
Փուլ 3 (Հանդիպեք դիմադրությանը)
Խանդավառության բացակայությունը կհետևի,կանոնավոր վարակները կարող են սովորական լինել, անհանգստությունը, կյանքի որակը կնվազի: Գրեթե միաժամանակ այս փուլում կհայտնվի հոգնածություն և անհանգստություն։ Մեր մարմինը կփորձի խնայել էներգիան, մինչդեռ մենք չենք ստանում համապատասխան մակարդակի կորտիզոլ:
