2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հանգիստ օրը կանխում է գերօգտագործման վնասվածքները, թույլ է տալիս վերականգնել գլիկոգենի պաշարները, ժամանակ տալ մարմնին բուժելու և վերականգնելու փափուկ հյուսվածքների վնասը և կանխելու մտավոր այրումը: Երբ մարզմանը հաջորդում է հանգիստը, մարմինն ավելի ուժեղ է դառնում։ … Հանգստանալով երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի շատ կշահեք, քան ավելորդ մարզվելուց:
Պե՞տք է արդյոք հանգստյան օր ունենալ վազքերի միջև:
Փորձագետները հաճախ խորհուրդ են տալիս նրանց, ովքեր նոր են սկսում վազել շաբաթական երեք կամ չորս օրից ոչ ավելի: Նպատակ դրեք 20-ից 30 րոպե ակտիվության վազքի օրերին, երկու օր առանց վազքի մարզումների և շաբաթական առնվազն մեկ օր հանգստանալու: … Դուք կարող եք կամ լիարժեք հանգստանալ կամ այլ գործունեություն ծավալել ձեր վազքից հանգստյան օրերին:
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր վազելը:
Ամեն օր վազելը վնասակար է ձեր առողջության համար, քանի որ այն մեծացնում է չափից ավելի օգտագործման վնասվածքների ռիսկը, ինչպիսիք են սթրեսային կոտրվածքները, սրունքի կծիկները և մկանների պատռվածքը: Դուք պետք է վազեք շաբաթական երեքից հինգ օր, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմնին բավարար ժամանակ եք տրամադրում հանգստանալու և վերականգնվելու համար:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է հանգստանալ երկար վազքների միջև:
Որքա՞ն վերականգնման կարիք ունեք երկար վազքից հետո: Ռոբերտ Վոնն ամփոփում է ընդհանուր համաձայնությունը. «Փորձառու մարաթոնիստը երկար վազքից կարող է վերականգնվել երկար վազքից հետո 48-72 ժամվա ընթացքում, մինչդեռ սկսնակին կարող է պահանջվել երկու շաբաթ: Մարաթոնային մարզումների որոշ ծրագրեր նույնիսկ թույլ են տալիս երկու շաբաթ գագաթնակետային երկար վազքների միջև:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր վազեմ 30 րոպե:
1. Այրել ճարպ. Ամբողջական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ընդամենը 15-30 րոպե վազելը կսկսի ձեր նյութափոխանակությունը և այրում է որոշ լուրջ ճարպեր, ինչպես վարժության ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո: … EPOC-ը կարող է տևել 15 րոպեից մինչև հսկայական 48 ժամ; այնպես որ 30 րոպեանոց վազքը կարող է ձեզ պահել ճարպեր այրելու համար 2 ամբողջ օր։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է նշանակում հանգստանալ:
(ˈhɒlɪˌdeɪə) գոյական. Ավստրալիական . հանգստացող; զբոսաշրջիկ. Ի՞նչ է արձակուրդը holidayer բրիտանական անգլերենում (ˈhɒlɪˌdeɪə) գոյական։ Ավստրալիական . հանգստացող; զբոսաշրջիկ. Տոնը բառ է? (Մեծ Բրիտանիա) Ով արձակուրդում է. Ո՞վ է հանգստացողը?
Կարո՞ղ եք հանգստանալ բադմինտոնի ռակետ:
Բադմինտոնի ռակետները դառնում են անօգտագործելի, երբ դրանց թելերը կոտրվում են, վնասվում կամ առանց լարվածության: … Բադմինտոնի ռակետը ձեռքով կապելը ոչ վտանգավոր է և չի պահանջում որևէ հատուկ մեքենաներ կամ գործիքներ: Ռակետը խաղային վիճակին վերականգնելու համար ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է ռակետի շրջանակ, չվնասված թելեր և համբերություն:
Ե՞րբ խնդրել աղջկան հանգստանալ:
Եթե կա ինչ-որ բան, որը նա ասաց, որը հարց է առաջացրել, ապա ժամանցը կատարյալ ժամանակ է ասելու, թե ինչ է ասվել: Միգուցե դա կապված էր աշխատանքի կամ նրա ընկերների հետ: Ինչ էլ որ լինի, եթե ձեր մեջ հետաքրքրություն է առաջացրել, հարցրեք. Հարցեր տալն այն բաների մասին, որոնք նա ասում է, այն է, թե ինչպես եք պատրաստվում ճանաչել նրան:
Ե՞րբ են բրիտանացիները սկսել հանգստանալ արտասահմանում:
1979 թ. 50 ֆունտ ստեռլինգով դուք կարող եք մեկ շաբաթ անցկացնել հմայիչ Մայորկայում՝ հյուրանոցի ննջասենյակներով, որոնք ունեին պատշգամբներ և չլսված շքեղություն՝ անհատական լոգարաններ: : Ե՞րբ են բրիտանացիները սկսել արտասահման մեկնել: Մեծ Բրիտանիայում Թոմաս Կուկը սկսեց խթանել արտասահմանյան արձակուրդները 1950-ականների սկզբին -ում չարտերային թռիչքներով, որոնք նշում էին առաջին զանգվածային արձակուրդային փաթեթները դեպի Կորսիկա, Պալմա, Սարդինիա և, իհարկե, Կոստա Բրավա.
Ինչու՞ հանգստանալ cozumel-ում:
Գտնվելով աշխարհի երկրորդ ամենամեծ կորալային առագաստանավի երկայնքով՝ Cozumel-ն առաջարկում է ամենախելամիտ-փչող խորը ջրերում սուզվելու և սնորքելինգի փորձառությունները ամբողջ Մեքսիկայում: Պրոֆեսիոնալ սուզման խմբերը հավաքվում են Կոզումել, բայց ընտանիքներին և երեխաներին դելֆինների, մանաթների և ծովային առյուծների հետ լողալու հնարավորությունը Չանկանաաբ այգում:
