Ցածր պուրինային դիետիկ պուրինային դիետա Բանջարեղենը, որն ունի բարձր պուրինի պարունակություն, ներառում է ծաղկակաղամբ, սպանախ և սունկ: https://www.he althline.com › խորհուրդներ-պուրինի-ցածր-դիետա-հետևելու համար
7 խորհուրդներ ցածր պուրինային սննդակարգին հետևելու համար - Առողջապահություն
կարող է օգնել նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը և կանխել հոդատապի ախտանիշները: Օրական օգտագործվող սննդամթերքներն ու ըմպելիքները ներառում են՝ լոբի և ոսպ: լոբազգիներ.
Ո՞ր լոբիներն են վնասակար հոդատապի համար:
Սակայն կան որոշ լոբիներ, որոնք հատկապես հարուստ են պուրիններով, ուստի սուր հոդատապով տառապող մարդիկ կարող են խուսափել դրանցից: Պուրինով հարուստ բանջարեղեն՝ ծնեբեկ, չորացրած լոբի (հատկապես ֆավա և կարբանզո), սունկ, ոլոռ, սպանախ:
Կարո՞ղ են լոբազգիները հոդատապ առաջացնել:
Դա նշանակում է ոլոռ, լոբի, ոսպ, տոֆու, ինչպես նաև տերևավոր և օսլա պարունակող կանաչի: Նրանք չեն բարձրացնում միզաթթվի մակարդակը և կարող են նույնիսկ պաշտպանել ձեզ հոդատապի նոպաներից:
Պուրիններ ունե՞ն հատիկաընդեղենը:
Կենդանական աղբյուրներում (օրինակ՝ միս և ձուկ) պուրինի պարունակությունը սովորաբար տատանվում է մոտավորապես 120-ից մինչև 400 մգ-ից ավելի պուրինի 100 գ-ում, մինչդեռ պուրինի պարունակությունը բուսական աղբյուրներում (օրինակ՝ ոչ սոյայի հատիկներում, հացահատիկներում, սերմերում), մրգեր և այլ բանջարեղեն) տատանվում է 7-ից մինչև 70 մգ պուրին 100 գ-ի դիմաց [47]:
Ո՞ր բանջարեղենն է վնասակար հոդատապի համար:
Կերեք շատ բանջարեղեն, ինչպիսիք են կայլանը, կաղամբը, դդմիկը, կարմիր բուլղարական պղպեղը, ճակնդեղը, բայց սահմանափակեք պուրինի չափավոր պարունակությամբ բանջարեղենի ընդունումը, ինչպիսիք են.ծնեբեկ, սպանախ, ծաղկակաղամբ և սունկ.
