Ամենատարածված դեղամիջոցներից մի քանիսը, որոնք կարող են ձեզ հոգնեցնել, հետևյալն են.), և մեկլիզին (Antivert): Այս հակահիստամիններից մի քանիսը նույնպես կան քնաբեր դեղահաբերի մեջ:
Ո՞ր դեղերն են առաջացնում քնկոտություն:
Քնկոտություն առաջացնող ընդհանուր մեղավորներից են հակադեպրեսանտները; հակահիստամիններ, հայտնաբերված քնաբեր միջոցներում կամ ալերգիաները բուժող դեղամիջոցներում; հակաէմետիկ միջոցներ, որոնք օգտագործվում են սրտխառնոցը և փսխումը վերահսկելու համար; հակահոգեբուժական և հակաթրտամիններ, որոնք կարող են օգտագործվել նոպաների կամ դեպրեսիայի բուժման համար. արյան բարձր ճնշումը բուժող դեղամիջոցներ, …
Ի՞նչ դեղամիջոցներն են ձեզ ստիպում արագ քնել։
Նոր դեղամիջոցներն օգնում են ձեզ ավելի արագ քնել: Քուն առաջացնող այս դեղամիջոցներից մի քանիսը, որոնք կապվում են ուղեղի նույն ընկալիչների հետ, ինչ բենզոդիազեպինները, ներառում են Ambien, Lunesta և Sonata:
Ինչպե՞ս կարող եմ քնել 10 վայրկյանում:
Ռազմական մեթոդ
- Հանգստացեք ձեր ամբողջ դեմքը, ներառյալ բերանի ներսում գտնվող մկանները:
- Կաթեք ձեր ուսերը լարվածությունը թոթափելու համար և թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը ընկնեն ձեր մարմնի կողքին:
- արտաշնչեք՝ թուլացնելով ձեր կրծքավանդակը։
- Հանգստացեք ձեր ոտքերը, ազդրերը և սրունքները:
- Մաքրեք ձեր միտքը 10 վայրկյան՝ պատկերացնելով հանգստացնող տեսարան։
Ի՞նչը կօգնի ինձ քնել
Ռազմավարությունները ներառում են թուլացնող երաժշտություն լսելը,գիրք կարդալ, տաք լոգանք ընդունել, մեդիտացիա, խորը շունչ և վիզուալիզացիա: Փորձեք տարբեր մեթոդներ և գտեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: Քնելուց առաջ հանգստանալու տեխնիկան, ներառյալ տաք լոգանքները և մեդիտացիան, կարող են օգնել ձեզ քնել:
