Հետևաբար դրական մտածողությունը հանգեցնում է լավ ինքնագնահատականի և նաև ապացուցված է, որ արդյունավետ է բարելավելու մեր տրամադրությունը, առողջությունը և խնդիրները լուծելու կարողությունը:
Ինչպե՞ս են մտքերն ազդում ինքնագնահատականի վրա:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բացասական հաղորդագրություններ տալ ձեր մասին: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ վատթարացրել եք խնդիրը՝ հորինելով ձեր սեփական որոշ բացասական հաղորդագրություններ կամ մտքեր: … Այս բացասական մտքերը կամ հաղորդագրությունները ստիպում են ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ և իջեցնել ձեր ինքնագնահատականը:
Արդյո՞ք չափազանց մտածողությունը ցածր ինքնագնահատական է առաջացնում:
Ցածր ինքնավստահությունը, թերևս, չափազանց մտածողության ամենատարածված պատճառներից մեկն է, և ունի կարողություն՝ ավելի նվազեցնելու ինքնագնահատականը: Ինքնապաշտպանության փորձի արդյունքում չափից շատ մտածելը հաճախ կարող է զգալ որպես մեր անձնական հոգեկան թաքստոց:
Արդյո՞ք չափից շատ մտածելը ազդում է վստահության վրա:
Անընդհատ չափազանց մտածելը:
Վստահության ամենավատ թշնամիներից մեկը՝ չափից շատ մտածելը հանգեցնում է բացասականության: Այն շրջում է ամեն ինչ, ստիպում է ձեզ անհանգստանալ և ստիպում է ամեն ինչ շատ ավելի վատ թվալ, քան իրականում կա: Երբ դուք հրաժարվեք չափազանց մտածելուց, դուք կզարմանաք՝ տեսնելով, թե որքան խնդիրներ է դա առաջացրել:
Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել իմ ինքնագնահատականը:
5 Քայլ, որ կարող եք ձեռնարկել ինքնագնահատականը վերականգնելու համար
- Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ. …
- Զգույշ եղեք ինքնախոսությունից: …
- Սահմանափակեք այն ժամանակը, որը դուք անցկացնում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ անառակ զգալ: …
- Կտրեք իրերը երիտասարդական գործողությունների: …
- Համաձայնեցված ջանքեր գործադրեք ինքնասպասարկման կիրառման համար: …
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ:
