Մեզնից նրանց համար, ում ախտանիշները տհաճ են, բայց ոչ թուլացնող, հետևյալ խորհուրդը կարող է օգնել: Իսկ Toastmasters-ը կատարյալ վայր է պարապելու համար: Լեսլի Սթիվենսոնը, DTM, պրոֆեսիոնալ խոսնակ և թամադա Շվեյցարիայի Ցուգ քաղաքում, սովորեցնում է մարդկանց ինչպես կառավարել իրենց վախը հանրային ելույթից:
Կարո՞ղ են թամադաները օգնել ամաչկոտության դեմ:
«Երբ ձեր ամաչկոտությունը ծայրահեղ է, գտեք ուղիներ՝ աստիճանաբար զարգացնելու ձեր սոցիալական հմտությունները և այնուհետև պարբերաբար կիրառեք դրանք՝ ձեր վստահությունը զարգացնելու համար։ Թամադաների ինքնուրույն ծրագիրն ու ակումբների հասանելի ցանցն օգնել են անթիվ ամաչկոտ մարդկանց սոցիալական փոխազդեցություն վարել ապահով և աջակցող միջավայրում:
Ինչպե՞ս կօգնեն ինձ թամադաները:
Թամադաները ձեզ կտան հմտություններ և վստահություն, որոնք անհրաժեշտ են ցանկացած իրավիճակում արդյունավետ արտահայտվելու համար: … Դուք կբարելավեք ձեր միջանձնային հաղորդակցությունը և ելույթներ ունենալիս ավելի համոզիչ և վստահ կլինեք: Toastmasters-ին միանալը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր անձնական և մասնագիտական նպատակներին:
Ի՞նչ են անում Toastmasters ակումբները:
Toastmasters-ում անդամները սովորում են առաջնորդության հմտություններ՝ կազմակերպելով և անցկացնելով հանդիպումներ և ավարտելով նախագծեր: Նախագծերը վերաբերում են այնպիսի հմտություններին, ինչպիսիք են լսելը, պլանավորումը, մոտիվացնելը և թիմ կառուցելը և անդամներին հնարավորություն են տալիս կիրառել դրանք:
Ինչպե՞ս հանգստացնել նյարդերս հարսանեկան ելույթիցս առաջ:
Ստորև բերված են որոշ քայլեր, որոնք կարող եքօգնեք հանգստացնել ձեր նյարդերը հարսանիքի ժամանակ ելույթ ունենալուց:
Կենտրոնանալ ձեր ելույթի վրա
- Իմացեք, թե որտեղ եք խոսելու։
- Բերել միայն միավոր ձևի նշումներ։
- Զբաղվեք և պատկերացրեք հաջողություն։
- Կանոնավոր մարզվեք և խուսափեք կոֆեինից:
- Խոստովանեք, որ նյարդայնացած եք, ապա կենտրոնացեք ձեր խոսքի վրա:
Գտնվել է 17 առնչվող հարց
Ինչու եմ ես անհանգստանում, երբ խոսում եմ:
սոցիալական տագնապային խանգարում ունեցող մարդիկ իրենց շատ նյարդային և անհարմար են զգում սոցիալական իրավիճակներում, ինչպիսիք են նոր մարդկանց հանդիպելը: Կամ նրանք կարող են շատ անհանգստանալ, երբ պետք է ինչ-որ բան անեն այլ մարդկանց ներկայությամբ, օրինակ՝ հանդիպման ժամանակ խոսելը: Որոշ մարդիկ երկու իրավիճակներում էլ շատ անհանգիստ են զգում։
Հնարավո՞ր է կարդալ ձեր ելույթը հարսանիքի ժամանակ:
Քանի դեռ պրոֆեսիոնալ դերասան չեք, հավանաբար ավելի լավ է ամբողջը չվստահել հիշողությանը, բայց ձեր ելույթը կարդալը կարող է իսկապես ձանձրալի լինել հյուրերի համար՝ լսել: Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել, ձեր խոսքին մանրակրկիտ ծանոթանալն է, այնուհետև այն կրճատել մինչև մի քանի նշում քարտերի վրա:
Ինչպե՞ս հաղթահարել հրապարակային ելույթի վախս:
Այս քայլերը կարող են օգնել՝
- Իմացեք ձեր թեման: …
- Կազմակերպվեք. …
- Կիրառեք, այնուհետև ևս մի քանիսը: …
- Մարտահրավիրիր կոնկրետ մտահոգությունները: …
- Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը: …
- Խորը շնչեք: …
- Կենտրոնացեք ձեր նյութի, ոչ թե լսարանի վրա: …
- Մի՛ վախեցեք լռության պահից:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ հանրային խոսքի հմտությունները:
Ինչպես դառնալ ավելի լավ հանրային խոսնակ
- Սովորեք մեծ հրապարակախոսներին։
- Հանգստացեք ձեր մարմնի լեզուն:
- Փորձեք ձայնի և շնչառության վերահսկում։
- Պատրաստեք խոսակցական կետեր:
- Ճանաչիր քո հանդիսատեսին:
- Ավելացրեք տեսողական օգնություն:
- Փորձ.
- Ձայնագրեք Ձեր ելույթները։
Կա՞ տարիքային սահմանափակում Թամադաների համար:
Կարո՞ղ է որևէ մեկը դառնալ անդամ: Քանի դեռ դուք առնվազն 18 տարեկան եք, կարող եք միանալ Toastmasters-ին:
Ի՞նչ է գլոսոֆոբիան:
Գլոսոֆոբիան վտանգավոր հիվանդություն կամ քրոնիկ վիճակ չէ: Դա բժշկական տերմին է հանրային ելույթից վախի համար: Եվ դա ազդում է 10 ամերիկացիներից չորսի վրա: Տուժածների համար խմբի առջև խոսելը կարող է անհարմարության և անհանգստության զգացում առաջացնել:
Արդյո՞ք Toastmasters-ը լավ է ձեր ռեզյումեի համար:
Թամադա - հունվար 2012. ՌԵԶՈՒՄԱՅԻՆ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ: Համոզվեք, որ ձեր ռեզյումեում նշեք ձեր մասնակցությունը Toastmasters-ին: Դուք կարող եք այն թվարկել այնպիսի կատեգորիաների ներքո, ինչպիսիք են «Առաջնորդություն», «Կամավորական փորձ», «Առաջնորդություն» կամ այլք: … Վերապատրաստվել են 15–50 շրջանային սպաներից և անդամներից բաղկացած խմբեր՝ ղեկավար դերերի և հրապարակային խոսքի հմտությունների վերաբերյալ …
Ի՞նչ է հանրային ելույթի վախը:
Գլոսոֆոբիա, կամ հանրային ելույթի վախը, շատ տարածված ֆոբիա է և, ենթադրաբար, ազդում է բնակչության մինչև 75%-ի վրա: Որոշ անհատներ կարող են թեթև նյարդայնություն զգալ հրապարակային ելույթի մասին մտածելիս, իսկ մյուսները լիակատար խուճապ և վախ են ապրում:
Որքա՞ն արժե լինել Toastmasters-ում:
Արդյունավետ2018 թվականի հոկտեմբերի 1-ից Toastmasters միջազգային անդամավճարները չտարածված ակումբների անդամների համար 33,75 ԱՄՆ դոլարից կբարձրանան մինչև 45 ԱՄՆ դոլար յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ-ին համարժեք ամսական 7,50 ԱՄՆ դոլար: Կա՞ բարձրացում նոր անդամավճարի համար: Նոր անդամավճարի ավելացում չկա, որը մնում է 20 ԱՄՆ դոլար:
Որքա՞ն ժամանակ են մարդիկ թամադաներ անում:
Ներկայումս թամադաների միջին պաշտոնավարման ժամկետը 2,4 տարի է: Այնուամենայնիվ, շատ ակումբներ ունեն մեկ կամ մի քանի անդամ, ովքեր երկար տարիներ եղել են Toastmasters-ի հետ: Եվ նրանց փորձն ու իմաստությունը նրանց դարձնում են իդեալական դաստիարակներ և՛ ակումբի, և՛ առանձին անդամների համար: Ի՞նչն է ստիպում նման անդամներին վերադառնալ:
Արդյո՞ք թամադաները օգնում են հրապարակային ելույթից վախենալու հարցում:
Մեզնից նրանց համար, ում ախտանիշները տհաճ են, բայց ոչ թուլացնող, հետևյալ խորհուրդը կարող է օգնել: Իսկ Toastmasters-ը կատարյալ վայր է պարապելու համար: Լեսլի Սթիվենսոնը, DTM, պրոֆեսիոնալ խոսնակ և թամադա Շվեյցարիայի Ցուգ քաղաքում, սովորեցնում է մարդկանց ինչպես կառավարել իրենց վախը հանրային ելույթից:
Որո՞նք են լավ խոսնակի հատկությունները:
Արդյունավետ խոսնակ լինելու համար սրանք այն հինգ հատկանիշներն են, որոնք պարտադիր են:
- Վստահություն. Վստահությունը մեծ է, երբ խոսքը վերաբերում է հրապարակային ելույթին: …
- Կիրք. …
- Հակիրճ լինելու ունակություն: …
- Պատմություն պատմելու կարողություն: …
- Հանդիսատեսի իրազեկում.
Որո՞նք են խոսելու արդյունավետ հմտությունները:
Ձայնի տոնը, տեմպը և շեշտադրումը բոլորը ոչ բանավոր հաղորդակցության մի մասն են: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմնի լեզուն նույնպես կարևոր է: Սաներառում է այն, թե ինչպես եք կանգնում, ձեր դեմքի արտահայտությունները, ինչպես եք օգտագործում ձեր ձեռքերը ձեր խոսքն ընդգծելու համար, և նույնիսկ, թե արդյոք և ում հետ եք կապվում աչքի հետ:
Ինչպե՞ս կարող եմ վստահ խոսել հանրության մեջ:
Վստահ մարմնի լեզու
- Պահպանեք աչքի կապը հանդիսատեսի հետ:
- Օգտագործեք ժեստերը՝ կետերն ընդգծելու համար:
- Շարժվեք բեմի շուրջ։
- Համապատասխանեցրեք դեմքի արտահայտությունները ձեր ասածի հետ:
- Նվազեցրեք նյարդային սովորությունները.
- Դանդաղ և հաստատուն շնչիր.
- Ճիշտ օգտագործեք ձեր ձայնը:
Որո՞նք են խոսքի անհանգստության նշանները:
Խոսքի անհանգստությունը կարող է տատանվել «նյարդերի» թեթև զգացումից մինչև գրեթե անգործունակ վախ: Խոսքի անհանգստության ամենատարածված ախտանիշներից են.
Ինչու են մարդիկ վախենում հրապարակային ելույթներից:
Վախը հաճախ առաջանում է, երբ մարդիկ գերագնահատում են իրենց գաղափարներըուրիշների առջև փոխանցելու խաղադրույքները՝ դիտելով ելույթը որպես պոտենցիալ սպառնալիք իրենց վստահության, իմիջի և հնարավորությունների համար: հասնել լսարանին։
Ինչպե՞ս հաղթահարել վախն ու անհանգստությունը:
Վախերիդ դեմ պայքարելու տասը եղանակ
- Թայմ-աութ. Անհնար է հստակ մտածել, երբ ողողված ես վախով կամ անհանգստությամբ: …
- Շնչեք խուճապի միջով. …
- Դեմ առ ձեր վախերը. …
- Պատկերացրեք ամենավատը. …
- Նայեք ապացույցներին. …
- Մի փորձեք լինել կատարյալ: …
- Պատկերացրեք երջանիկ վայր: …
- Խոսեք այդ մասին։
Ինչ չպետք էասեք հարսանեկան ելույթում?
Խուսափեք անհարմար պահից՝ ամեն գնով խուսափելով այս թեմաներից
- Զվարճալի բանն այն է, որ ես իրականում առաջին անգամ հանդիպել եմ հարսի/փեսայի հետ:
- Գիտե՞ք, երրորդ անգամ նրանք բաժանվեցին, երբեք չէի մտածել, որ նրանք նորից միասին կլինեն: …
- Ես հենց հիմա այնքան հարբած եմ: …
- Համբուրիր քո ազատությունը հրաժեշտ!
- Ողջույն, ոչ ոք երբեք չի մտածել, որ այս օրը կգա:
Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել ելույթ կարդալուց:
Միշտ կարևոր է սովորել բարձրաձայն կարդալ ձեր հայտարարությունը կամ խոսքը, որպեսզի դուք ծանոթանաք դրան:
- Տես – տեսեք յուրաքանչյուր արտահայտություն և «ձայնագրեք» դրա նկարը ձեր աչքերով: …
- Stop – նայեք վերև էջից և դադարեցրեք:
- Ասա - բարձրաձայն ասա արտահայտությունը տեսողական հիշողությունից:
Ո՞վ է առաջինը խոսում հարսանիքի ժամանակ:
Ով վարում է միջոցառումը, պետք է առաջինը խոսի և վերցնի խոսափողը հենց հյուրերը գտնեն իրենց տեղերը: Այս առաջին կենացն ամենից հաճախ պատրաստում են հարսնացուի ծնողները (կամ հայրը) և պետք է համատեղի ինչպես երջանիկ զույգի կենացը, այնպես էլ հյուրերին ուղղված ողջույնի ուղերձը:
