Կարո՞ղ են թամադաները օգնել անհանգստությանը:

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:49

Մեզնից նրանց համար, ում ախտանիշները տհաճ են, բայց ոչ թուլացնող, հետևյալ խորհուրդը կարող է օգնել: Իսկ Toastmasters-ը կատարյալ վայր է պարապելու համար: Լեսլի Սթիվենսոնը, DTM, պրոֆեսիոնալ խոսնակ և թամադա Շվեյցարիայի Ցուգ քաղաքում, սովորեցնում է մարդկանց ինչպես կառավարել իրենց վախը հանրային ելույթից:

Կարո՞ղ են թամադաները օգնել ամաչկոտության դեմ:

«Երբ ձեր ամաչկոտությունը ծայրահեղ է, գտեք ուղիներ՝ աստիճանաբար զարգացնելու ձեր սոցիալական հմտությունները և այնուհետև պարբերաբար կիրառեք դրանք՝ ձեր վստահությունը զարգացնելու համար։ Թամադաների ինքնուրույն ծրագիրն ու ակումբների հասանելի ցանցն օգնել են անթիվ ամաչկոտ մարդկանց սոցիալական փոխազդեցություն վարել ապահով և աջակցող միջավայրում:

Ինչպե՞ս կօգնեն ինձ թամադաները:

Թամադաները ձեզ կտան հմտություններ և վստահություն, որոնք անհրաժեշտ են ցանկացած իրավիճակում արդյունավետ արտահայտվելու համար: … Դուք կբարելավեք ձեր միջանձնային հաղորդակցությունը և ելույթներ ունենալիս ավելի համոզիչ և վստահ կլինեք: Toastmasters-ին միանալը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր անձնական և մասնագիտական նպատակներին:

Ի՞նչ են անում Toastmasters ակումբները:

Toastmasters-ում անդամները սովորում են առաջնորդության հմտություններ՝ կազմակերպելով և անցկացնելով հանդիպումներ և ավարտելով նախագծեր: Նախագծերը վերաբերում են այնպիսի հմտություններին, ինչպիսիք են լսելը, պլանավորումը, մոտիվացնելը և թիմ կառուցելը և անդամներին հնարավորություն են տալիս կիրառել դրանք:

Ինչպե՞ս հանգստացնել նյարդերս հարսանեկան ելույթիցս առաջ:

Ստորև բերված են որոշ քայլեր, որոնք կարող եքօգնեք հանգստացնել ձեր նյարդերը հարսանիքի ժամանակ ելույթ ունենալուց:

Կենտրոնանալ ձեր ելույթի վրա

1. Իմացեք, թե որտեղ եք խոսելու։
2. Բերել միայն միավոր ձևի նշումներ։
3. Զբաղվեք և պատկերացրեք հաջողություն։
4. Կանոնավոր մարզվեք և խուսափեք կոֆեինից:
5. Խոստովանեք, որ նյարդայնացած եք, ապա կենտրոնացեք ձեր խոսքի վրա:

Գտնվել է 17 առնչվող հարց

Ինչու եմ ես անհանգստանում, երբ խոսում եմ:

սոցիալական տագնապային խանգարում ունեցող մարդիկ իրենց շատ նյարդային և անհարմար են զգում սոցիալական իրավիճակներում, ինչպիսիք են նոր մարդկանց հանդիպելը: Կամ նրանք կարող են շատ անհանգստանալ, երբ պետք է ինչ-որ բան անեն այլ մարդկանց ներկայությամբ, օրինակ՝ հանդիպման ժամանակ խոսելը: Որոշ մարդիկ երկու իրավիճակներում էլ շատ անհանգիստ են զգում։

Հնարավո՞ր է կարդալ ձեր ելույթը հարսանիքի ժամանակ:

Քանի դեռ պրոֆեսիոնալ դերասան չեք, հավանաբար ավելի լավ է ամբողջը չվստահել հիշողությանը, բայց ձեր ելույթը կարդալը կարող է իսկապես ձանձրալի լինել հյուրերի համար՝ լսել: Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել, ձեր խոսքին մանրակրկիտ ծանոթանալն է, այնուհետև այն կրճատել մինչև մի քանի նշում քարտերի վրա:

Ինչպե՞ս հաղթահարել հրապարակային ելույթի վախս:

Այս քայլերը կարող են օգնել՝

1. Իմացեք ձեր թեման: …
2. Կազմակերպվեք. …
3. Կիրառեք, այնուհետև ևս մի քանիսը: …
4. Մարտահրավիրիր կոնկրետ մտահոգությունները: …
5. Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը: …
6. Խորը շնչեք: …
7. Կենտրոնացեք ձեր նյութի, ոչ թե լսարանի վրա: …
8. Մի՛ վախեցեք լռության պահից:

Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ հանրային խոսքի հմտությունները:

Ինչպես դառնալ ավելի լավ հանրային խոսնակ

1. Սովորեք մեծ հրապարակախոսներին։
2. Հանգստացեք ձեր մարմնի լեզուն:
3. Փորձեք ձայնի և շնչառության վերահսկում։
4. Պատրաստեք խոսակցական կետեր:
5. Ճանաչիր քո հանդիսատեսին:
6. Ավելացրեք տեսողական օգնություն:
7. Փորձ.
8. Ձայնագրեք Ձեր ելույթները։

Կա՞ տարիքային սահմանափակում Թամադաների համար:

Կարո՞ղ է որևէ մեկը դառնալ անդամ: Քանի դեռ դուք առնվազն 18 տարեկան եք, կարող եք միանալ Toastmasters-ին:

Ի՞նչ է գլոսոֆոբիան:

Գլոսոֆոբիան վտանգավոր հիվանդություն կամ քրոնիկ վիճակ չէ: Դա բժշկական տերմին է հանրային ելույթից վախի համար: Եվ դա ազդում է 10 ամերիկացիներից չորսի վրա: Տուժածների համար խմբի առջև խոսելը կարող է անհարմարության և անհանգստության զգացում առաջացնել:

Արդյո՞ք Toastmasters-ը լավ է ձեր ռեզյումեի համար:

Թամադա - հունվար 2012. ՌԵԶՈՒՄԱՅԻՆ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ: Համոզվեք, որ ձեր ռեզյումեում նշեք ձեր մասնակցությունը Toastmasters-ին: Դուք կարող եք այն թվարկել այնպիսի կատեգորիաների ներքո, ինչպիսիք են «Առաջնորդություն», «Կամավորական փորձ», «Առաջնորդություն» կամ այլք: … Վերապատրաստվել են 15–50 շրջանային սպաներից և անդամներից բաղկացած խմբեր՝ ղեկավար դերերի և հրապարակային խոսքի հմտությունների վերաբերյալ …

Ի՞նչ է հանրային ելույթի վախը:

Գլոսոֆոբիա, կամ հանրային ելույթի վախը, շատ տարածված ֆոբիա է և, ենթադրաբար, ազդում է բնակչության մինչև 75%-ի վրա: Որոշ անհատներ կարող են թեթև նյարդայնություն զգալ հրապարակային ելույթի մասին մտածելիս, իսկ մյուսները լիակատար խուճապ և վախ են ապրում:

Որքա՞ն արժե լինել Toastmasters-ում:

Արդյունավետ2018 թվականի հոկտեմբերի 1-ից Toastmasters միջազգային անդամավճարները չտարածված ակումբների անդամների համար 33,75 ԱՄՆ դոլարից կբարձրանան մինչև 45 ԱՄՆ դոլար յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ-ին համարժեք ամսական 7,50 ԱՄՆ դոլար: Կա՞ բարձրացում նոր անդամավճարի համար: Նոր անդամավճարի ավելացում չկա, որը մնում է 20 ԱՄՆ դոլար:

Որքա՞ն ժամանակ են մարդիկ թամադաներ անում:

Ներկայումս թամադաների միջին պաշտոնավարման ժամկետը 2,4 տարի է: Այնուամենայնիվ, շատ ակումբներ ունեն մեկ կամ մի քանի անդամ, ովքեր երկար տարիներ եղել են Toastmasters-ի հետ: Եվ նրանց փորձն ու իմաստությունը նրանց դարձնում են իդեալական դաստիարակներ և՛ ակումբի, և՛ առանձին անդամների համար: Ի՞նչն է ստիպում նման անդամներին վերադառնալ:

Արդյո՞ք թամադաները օգնում են հրապարակային ելույթից վախենալու հարցում:

Մեզնից նրանց համար, ում ախտանիշները տհաճ են, բայց ոչ թուլացնող, հետևյալ խորհուրդը կարող է օգնել: Իսկ Toastmasters-ը կատարյալ վայր է պարապելու համար: Լեսլի Սթիվենսոնը, DTM, պրոֆեսիոնալ խոսնակ և թամադա Շվեյցարիայի Ցուգ քաղաքում, սովորեցնում է մարդկանց ինչպես կառավարել իրենց վախը հանրային ելույթից:

Որո՞նք են լավ խոսնակի հատկությունները:

Արդյունավետ խոսնակ լինելու համար սրանք այն հինգ հատկանիշներն են, որոնք պարտադիր են:

• Վստահություն. Վստահությունը մեծ է, երբ խոսքը վերաբերում է հրապարակային ելույթին: …
• Կիրք. …
• Հակիրճ լինելու ունակություն: …
• Պատմություն պատմելու կարողություն: …
• Հանդիսատեսի իրազեկում.

Որո՞նք են խոսելու արդյունավետ հմտությունները:

Ձայնի տոնը, տեմպը և շեշտադրումը բոլորը ոչ բանավոր հաղորդակցության մի մասն են: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմնի լեզուն նույնպես կարևոր է: Սաներառում է այն, թե ինչպես եք կանգնում, ձեր դեմքի արտահայտությունները, ինչպես եք օգտագործում ձեր ձեռքերը ձեր խոսքն ընդգծելու համար, և նույնիսկ, թե արդյոք և ում հետ եք կապվում աչքի հետ:

Ինչպե՞ս կարող եմ վստահ խոսել հանրության մեջ:

Վստահ մարմնի լեզու

1. Պահպանեք աչքի կապը հանդիսատեսի հետ:
2. Օգտագործեք ժեստերը՝ կետերն ընդգծելու համար:
3. Շարժվեք բեմի շուրջ։
4. Համապատասխանեցրեք դեմքի արտահայտությունները ձեր ասածի հետ:
5. Նվազեցրեք նյարդային սովորությունները.
6. Դանդաղ և հաստատուն շնչիր.
7. Ճիշտ օգտագործեք ձեր ձայնը:

Որո՞նք են խոսքի անհանգստության նշանները:

Խոսքի անհանգստությունը կարող է տատանվել «նյարդերի» թեթև զգացումից մինչև գրեթե անգործունակ վախ: Խոսքի անհանգստության ամենատարածված ախտանիշներից են.

Ինչու են մարդիկ վախենում հրապարակային ելույթներից:

Վախը հաճախ առաջանում է, երբ մարդիկ գերագնահատում են իրենց գաղափարներըուրիշների առջև փոխանցելու խաղադրույքները՝ դիտելով ելույթը որպես պոտենցիալ սպառնալիք իրենց վստահության, իմիջի և հնարավորությունների համար: հասնել լսարանին։

Ինչպե՞ս հաղթահարել վախն ու անհանգստությունը:

Վախերիդ դեմ պայքարելու տասը եղանակ

1. Թայմ-աութ. Անհնար է հստակ մտածել, երբ ողողված ես վախով կամ անհանգստությամբ: …
2. Շնչեք խուճապի միջով. …
3. Դեմ առ ձեր վախերը. …
4. Պատկերացրեք ամենավատը. …
5. Նայեք ապացույցներին. …
6. Մի փորձեք լինել կատարյալ: …
7. Պատկերացրեք երջանիկ վայր: …
8. Խոսեք այդ մասին։

Ինչ չպետք էասեք հարսանեկան ելույթում?

Խուսափեք անհարմար պահից՝ ամեն գնով խուսափելով այս թեմաներից

• Զվարճալի բանն այն է, որ ես իրականում առաջին անգամ հանդիպել եմ հարսի/փեսայի հետ:
• Գիտե՞ք, երրորդ անգամ նրանք բաժանվեցին, երբեք չէի մտածել, որ նրանք նորից միասին կլինեն: …
• Ես հենց հիմա այնքան հարբած եմ: …
• Համբուրիր քո ազատությունը հրաժեշտ!
• Ողջույն, ոչ ոք երբեք չի մտածել, որ այս օրը կգա:

Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել ելույթ կարդալուց:

Միշտ կարևոր է սովորել բարձրաձայն կարդալ ձեր հայտարարությունը կամ խոսքը, որպեսզի դուք ծանոթանաք դրան:

1. Տես – տեսեք յուրաքանչյուր արտահայտություն և «ձայնագրեք» դրա նկարը ձեր աչքերով: …
2. Stop – նայեք վերև էջից և դադարեցրեք:
3. Ասա - բարձրաձայն ասա արտահայտությունը տեսողական հիշողությունից:

Ո՞վ է առաջինը խոսում հարսանիքի ժամանակ:

Ով վարում է միջոցառումը, պետք է առաջինը խոսի և վերցնի խոսափողը հենց հյուրերը գտնեն իրենց տեղերը: Այս առաջին կենացն ամենից հաճախ պատրաստում են հարսնացուի ծնողները (կամ հայրը) և պետք է համատեղի ինչպես երջանիկ զույգի կենացը, այնպես էլ հյուրերին ուղղված ողջույնի ուղերձը: