2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Եթե ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ ձեռք բերել մկաններ և ուժ, և դուք ունեք կամ ցածր 10% (տղամարդկանց) կամ 20% (կանանց) մարմնի ճարպ, ապա դուք պետք է սորուն. Եվ եթե ցանկանում եք որքան հնարավոր է արագ նիհարել, և ձեր մարմնի ճարպը կազմում է 15% (տղամարդկանց) կամ 25% (կանանց) կամ ցածր, ապա պետք է կրճատեք:
Պետք է նախ մեծացնե՞մ, թե՞ կտրեմ:
Դուք նախ պետք է մեծացնեք, եթե նիհար եք: 10% կալորիականության ավելցուկը օպտիմալ է մկաններ կառուցելու համար՝ միևնույն ժամանակ ապահովելով, որ դուք շատ ավելորդ ճարպ չեք ավելացնում: Մնացեք ավելցուկի մեջ առնվազն 4 ամիս, այնուհետև սկսեք դանդաղ, աստիճանական կրճատում:
Կտրելն ավելի լավ է, քան մեծացնելը:
Ծավալումը ներառում է ավելի շատ կալորիաներ ուտել, քան անհրաժեշտ է, որպեսզի ավելացնեք քաշը, այնուհետև մկաններ կառուցել դիմադրողական մարզումների միջոցով: -ի կրճատումը ենթադրում է ավելի քիչ կալորիաներ ուտել, քան այրում եք (և, հավանաբար, ավելի շատ սիրտով զբաղվել), որպեսզի կորցնեք ճարպը:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է մեծացնել մինչև կտրելը:
Եթե դուք ունեք բավարար նիհար սկզբնական կազմվածք, սկսեք մեծ քանակությամբ 12 շաբաթ, ապա հանգստացեք չորսից ութ շաբաթ, որից հետո վեցից 12 շաբաթ կտրեք. կախված նրանից, թե որքան ճարպ եք ձեռք բերել։
Արդյո՞ք ծավալը անհրաժեշտ է մկաններ ձեռք բերելու համար:
Կարո՞ղ եք մկաններ հավաքել առանց ավելորդ կալորիաներ ընդունելու: Պատասխանն իրականում այո է: … Այս հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ավելորդ կալորիաները կարող են հանգեցնել ինչպես ճարպային զանգվածի, այնպես էլ նիհար զանգվածի, և թվում է, որ այն սատարում է ավանդական մեծության գաղափարին: Իմ լաբորատորիան առաջինն է, որտեսեք մեծացման ազդեցությունը տղաների վրա, ովքեր իրականում շատ էին մարզվում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է կտրեմ իմ քաղցր կարտոֆիլի վազերը:
Քաղցր կարտոֆիլի վազեր են աճում այգու տարածքից այն կողմ: … Ավելի լավ է վազերը չկտրել; նրանք օգնում են կերակրել կարտոֆիլը։ Ինչպե՞ս եք էտում քաղցր կարտոֆիլի վազը: Կտրեք խաղողի վազի ծայրերը, որոնք գերազանցել են իրենց սահմանները: Կատարեք կտրվածքներ տերևային հանգույցներից մոտավորապես 1/4 դյույմ բարձրությամբ՝ նոր աճը խթանելու համար:
Պե՞տք է կտրեմ փխրուն մազերը:
Մազերի ծայրերը խաշած տեսք ունեն։ Բլեզուրը ավելացնում է, որ ձեր մազերը թուլացել են քիմիական նյութերից և ջերմության, քամու և արևի ազդեցության հետևանքով, ճեղքված ծայրերը նշան են: Կտրելը լավագույն միջոցն է ծայրերը քայքայվելուց և հետագա վնաս չպատճառելու համար:
Պե՞տք է չափսերը մեծացնեմ ֆուրգոնների վրա:
Ի տարբերություն շատ այլ ապրանքանիշերի, Ֆուրգոնները համապատասխանում ենչափսին, ինչը նշանակում է, թե ինչ չափի էլ որ կրեք այլ կոշիկներում, հավանաբար կկրեք Vans-ում; հեշտ! Որպեսզի դրանք մնան ձեր ոտքերի վրա, սայթաքման ոճերը մի փոքր ավելի փոքր են, բայց արագ թուլանում և ձգվում են, որպեսզի լավ տեղավորվեն:
Պե՞տք է չափս մեծացնեմ jordan 1-ում:
Հորդանան 1-ը համապատասխանում է չափսին: Պարզապես գնացեք ձեր սովորական չափսին, և դուք խնդիր չեք ունենա: Սա ճիշտ է բարձր, միջին և ցածր ուրվանկարների համար: Հենց այս հուսալիությունն է, որ Jordan 1-ը դարձնում է այդքան հայտնի սպորտային կոշիկներ: Ի՞նչ չափս պետք է ստանամ Հորդանանում 1:
Պե՞տք է արդյոք մեծացնեմ թողունակությունը:
Այո, արդիականացումը դեպի ինտերնետի ավելի արագ պլան պետք էբարելավի ձեր Wi-Fi-ի արագությունը, բայց դա անպայմանորեն այն բարելավելու միակ միջոցը չէ: Եթե ձեր Wi-Fi-ը դանդաղ է, երկու հնարավոր խոչընդոտ կա՝ ձեր ինտերնետ ծառայության մատակարարը (ISP) կամ ձեր երթուղիչը:
