2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հիանալի է սրտի և թոքերի համար Որպես սիրտ վարժություն՝ թիավարությունը ամրացնում է սրտանոթային համակարգը, որը ներառում է սիրտը, արյունատար անոթները և արյունը: … Քանի որ թիավարումն այդքան ինտենսիվ մարզում է, սիրտը պետք է քրտնաջան աշխատի, որպեսզի ավելի շատ արյուն տեղափոխի մարմին: Սա կարող է բարելավել սրտի ուժը։
Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը թիավարման մեքենայի վրա:
Թիավարությունը կալորիաներ այրելու, ինչպես նաև ուժեղ և հստակ մկաններ կառուցելու արդյունավետ միջոց է, բայց արդյո՞ք դա բավարա՞ր է, որպեսզի օգնի ձեզ ազատվել որովայնի ճարպից՝ համեմատած սիրտի այլ ձևերի հետ, ինչպիսին է վազքը: Կարճ պատասխանն է՝ այո.
Թիավարությունը ամենաարդյունավետ վարժությունն է:
Ահա, թե ինչու. Թիավարությունը կարող է լինել երբևէ ամենաարդյունավետ վարժությունը: … Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն Սփինինգի՝ 95 տոկոս ոտքերի և 5 տոկոս վերին մարմնի կոչերի, թիավարման հարաբերակցությունն ավելի շատ է 60 տոկոս ոտքերի և 40 տոկոս վերին մարմնի գծերի երկայնքով:
Թիավարությունը ձեզ մարզավիճակ է բերում:
Ի թիվս շատ այլ բաների. Բայց օգուտները շատ են. թիավարությունը կարող է բարելավել տոկունությունը և ընդհանուր ֆիթնեսն ու ուժը, ներառյալ սիրտը ամրացնելը: Այն կարող է նաև խթանել իմունային համակարգի գործառույթը, տրամադրությունը և նույնիսկ հանգստացնող, մեդիտացիոն ազդեցություն ունենալ մտքի վրա՝ իր կրկնվող, ցածր ազդեցությամբ շարժումների և ձայների շնորհիվ:
30 րոպե թիավարելը բավարա՞ր է։
Եթե դուք աշխատում եք առողջության համար, օգտագործեք թիավարման մեքենա 30 րոպե օրական չափավոր ինտենսիվությամբ կամ օրական 15 րոպեբուռն ինտենսիվությունը - բավական է: Բայց եթե դուք թիավարում եք քաշ կորցնելու կամ սպորտային մարզումների համար, ապա ձեզ հարկավոր է ավելին անել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք մարզվելը վատ բան է:
Որքա՞ն ֆիթնեսի կորուստ: Ամենամեծ անհանգստությունը, երբ մարզումներն ինչ-ինչ պատճառներով կորչում են, «մարզվելը» է՝ մարզավիճակի կորուստը: Դա տեղի է ունենում վարժության ֆիզիոլոգիայի հիմնական սկզբունքի պատճառով, որը կոչվում է «շրջելիություն». մարզումների արդյունքում ստացվող ֆիթնեսի ձեռքբերումները կայունորեն կորչում են մարզումների դադարեցումից հետո:
Մարզվելը կնվազեցնի՞ արյան շաքարը:
Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է իջեցնել ձեր արյան շաքարը մինչև 24 ժամ կամ ավելի մարզվելուց հետո՝ ձեր մարմինը դարձնելով ավելի զգայուն ինսուլինի նկատմամբ: Ծանոթացեք, թե ինչպես է ձեր արյան շաքարը արձագանքում վարժություններին: Մարզվելուց առաջ և հետո ձեր արյան շաքարի մակարդակն ավելի հաճախ ստուգելը կօգնի ձեզ տեսնել ակտիվության օգուտները:
Երկու ժամ մարզվելը շա՞տ երկար է:
Օրական 2 ժամ մարզվելը կարող է չափազանց շատ լինել : … Մարմնամարզական բուլիմիա Մարմնամարզական բուլիմիա Զորավարժությունների բուլիմիան հոգեբանական խանգարման ենթաբազմություն է, որը կոչվում է բուլիմիա, որի ժամանակ մարդը ստիպված է մարզվել՝ նպատակ ունենալով այրել սննդի էներգիայի և ճարպային պաշարների կալորիաները մինչև չափազանց մեծ մակարդակ, որը բացասաբար է անդրադառնում նրանց առողջության վրա:
Արդյո՞ք մարզվելը մեծացնում է անդրոգենները:
Ֆիզիկական վարժությունները հայտնի են ուժեղ խթանելու էնդոկրին համակարգը երկու սեռերի մոտ: Այս հորմոններից անդրոգենները (օրինակ՝ տեստոստերոնը, անդրոստենեդիոնը, դեհիդրոէպիանդրոստերոնը) առանցքային դեր են խաղում վերարտադրողական համակարգի, մկանների աճի և ոսկորների կորստի կանխարգելման գործում:
Պարային մարզվելը սիրտ է:
Ինչպես աերոբիկա կամ սիրտ վարժությունների շատ տեսակներ, պարն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ, ներառյալ քաշի կորուստը: Բացի մեծ քանակությամբ կալորիաներ այրելուց, պարը կարող է նաև բարձրացնել ձեր մկանների ուժը: … Կանոնավոր սիրտ վարժությունների, օրինակ՝ պարի, առողջության որոշ օգուտներ ներառում են՝ կայունության բարձրացում:
