Հիանալի է սրտի և թոքերի համար Որպես սիրտ վարժություն՝ թիավարությունը ամրացնում է սրտանոթային համակարգը, որը ներառում է սիրտը, արյունատար անոթները և արյունը: … Քանի որ թիավարումն այդքան ինտենսիվ մարզում է, սիրտը պետք է քրտնաջան աշխատի, որպեսզի ավելի շատ արյուն տեղափոխի մարմին: Սա կարող է բարելավել սրտի ուժը։
Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը թիավարման մեքենայի վրա:
Թիավարությունը կալորիաներ այրելու, ինչպես նաև ուժեղ և հստակ մկաններ կառուցելու արդյունավետ միջոց է, բայց արդյո՞ք դա բավարա՞ր է, որպեսզի օգնի ձեզ ազատվել որովայնի ճարպից՝ համեմատած սիրտի այլ ձևերի հետ, ինչպիսին է վազքը: Կարճ պատասխանն է՝ այո.
Թիավարությունը ամենաարդյունավետ վարժությունն է:
Ահա, թե ինչու. Թիավարությունը կարող է լինել երբևէ ամենաարդյունավետ վարժությունը: … Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն Սփինինգի՝ 95 տոկոս ոտքերի և 5 տոկոս վերին մարմնի կոչերի, թիավարման հարաբերակցությունն ավելի շատ է 60 տոկոս ոտքերի և 40 տոկոս վերին մարմնի գծերի երկայնքով:
Թիավարությունը ձեզ մարզավիճակ է բերում:
Ի թիվս շատ այլ բաների. Բայց օգուտները շատ են. թիավարությունը կարող է բարելավել տոկունությունը և ընդհանուր ֆիթնեսն ու ուժը, ներառյալ սիրտը ամրացնելը: Այն կարող է նաև խթանել իմունային համակարգի գործառույթը, տրամադրությունը և նույնիսկ հանգստացնող, մեդիտացիոն ազդեցություն ունենալ մտքի վրա՝ իր կրկնվող, ցածր ազդեցությամբ շարժումների և ձայների շնորհիվ:
30 րոպե թիավարելը բավարա՞ր է։
Եթե դուք աշխատում եք առողջության համար, օգտագործեք թիավարման մեքենա 30 րոպե օրական չափավոր ինտենսիվությամբ կամ օրական 15 րոպեբուռն ինտենսիվությունը - բավական է: Բայց եթե դուք թիավարում եք քաշ կորցնելու կամ սպորտային մարզումների համար, ապա ձեզ հարկավոր է ավելին անել:
