Ինչպես աերոբիկա կամ սիրտ վարժությունների շատ տեսակներ, պարն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ, ներառյալ քաշի կորուստը: Բացի մեծ քանակությամբ կալորիաներ այրելուց, պարը կարող է նաև բարձրացնել ձեր մկանների ուժը: … Կանոնավոր սիրտ վարժությունների, օրինակ՝ պարի, առողջության որոշ օգուտներ ներառում են՝ կայունության բարձրացում:
Պարը ուժ է, թե՞ սիրտ:
Երբ պարում եք, դուք շարժում եք մարմինը տարբեր ուղղություններով, ուստի շարժումների լայն շրջանակն ակտիվացնում է փոքր մկանները և ավելի մեծ մկանային խմբերը: Դիրքեր պահելով և շուրջը ցատկելով՝ պարը ուժային և սիրտային մարզում է:
Ի՞նչ է պարային սիրտը:
Պարզ ասած՝ պարային սիրտը օգտագործում է տարբեր տեսակի պարեր՝ ձեր մարմինը մարզելու համար: «Կարդիո» տերմինը նշանակում է աշխատել սրտի նպատակային հաճախականության, նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացման, կալորիաների այրման և տոկունության բարելավման ուղղությամբ:
Պարը սիրտա՞ն է, թե՞ աերոբիկ մարզանք։
Պարը և՛ աերոբիկ, և՛ անաէրոբ վարժություն է :Մենք գիտենք աերոբիկ վարժությունների առավելությունները՝ մեծացնում են սրտանոթային առողջությունը, քաշի կառավարումը, իմունային համակարգի ամրապնդումը, ռիսկի նվազեցումը: արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ, ինսուլտ և ցանկը շարունակվում է։
Քանի՞ րոպե պետք է պարեմ նիհարելու համար:
Եթե ձեր նպատակն է նիհարել, նպատակ դրեք ավելի քան 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության պարի կամ 75 րոպե բարձր ինտենսիվության ամեն շաբաթ:
