2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինչպես աերոբիկա կամ սիրտ վարժությունների շատ տեսակներ, պարն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ, ներառյալ քաշի կորուստը: Բացի մեծ քանակությամբ կալորիաներ այրելուց, պարը կարող է նաև բարձրացնել ձեր մկանների ուժը: … Կանոնավոր սիրտ վարժությունների, օրինակ՝ պարի, առողջության որոշ օգուտներ ներառում են՝ կայունության բարձրացում:
Պարը ուժ է, թե՞ սիրտ:
Երբ պարում եք, դուք շարժում եք մարմինը տարբեր ուղղություններով, ուստի շարժումների լայն շրջանակն ակտիվացնում է փոքր մկանները և ավելի մեծ մկանային խմբերը: Դիրքեր պահելով և շուրջը ցատկելով՝ պարը ուժային և սիրտային մարզում է:
Ի՞նչ է պարային սիրտը:
Պարզ ասած՝ պարային սիրտը օգտագործում է տարբեր տեսակի պարեր՝ ձեր մարմինը մարզելու համար: «Կարդիո» տերմինը նշանակում է աշխատել սրտի նպատակային հաճախականության, նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացման, կալորիաների այրման և տոկունության բարելավման ուղղությամբ:
Պարը սիրտա՞ն է, թե՞ աերոբիկ մարզանք։
Պարը և՛ աերոբիկ, և՛ անաէրոբ վարժություն է :Մենք գիտենք աերոբիկ վարժությունների առավելությունները՝ մեծացնում են սրտանոթային առողջությունը, քաշի կառավարումը, իմունային համակարգի ամրապնդումը, ռիսկի նվազեցումը: արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ, ինսուլտ և ցանկը շարունակվում է։
Քանի՞ րոպե պետք է պարեմ նիհարելու համար:
Եթե ձեր նպատակն է նիհարել, նպատակ դրեք ավելի քան 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության պարի կամ 75 րոպե բարձր ինտենսիվության ամեն շաբաթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է թիավարությունը լավագույն մարզվելը:
Հիանալի է սրտի և թոքերի համար Որպես սիրտ վարժություն՝ թիավարությունը ամրացնում է սրտանոթային համակարգը, որը ներառում է սիրտը, արյունատար անոթները և արյունը: … Քանի որ թիավարումն այդքան ինտենսիվ մարզում է, սիրտը պետք է քրտնաջան աշխատի, որպեսզի ավելի շատ արյուն տեղափոխի մարմին:
Արդյո՞ք մարզվելը վատ բան է:
Որքա՞ն ֆիթնեսի կորուստ: Ամենամեծ անհանգստությունը, երբ մարզումներն ինչ-ինչ պատճառներով կորչում են, «մարզվելը» է՝ մարզավիճակի կորուստը: Դա տեղի է ունենում վարժության ֆիզիոլոգիայի հիմնական սկզբունքի պատճառով, որը կոչվում է «շրջելիություն». մարզումների արդյունքում ստացվող ֆիթնեսի ձեռքբերումները կայունորեն կորչում են մարզումների դադարեցումից հետո:
Ինչքա՞ն արժե պարային ստուդիան։
Ձեր կանխատեսվող ծախսերը շատ տարբեր կլինեն՝ կախված ձեր գտնվելու վայրից, դասերի տեսակներից, որոնք ցանկանում եք առաջարկել, ձեր ստուդիայի չափը և այլն: Այնուամենայնիվ, Entrepreneur Magazine-ը գնահատում է, որ ստուդիաների մեծ մասը կարող է ակնկալել $10,000-ից $50,000 տիպիկ մեկնարկային ծախսերի համար:
Ե՞րբ է ստեղծվել դագաղի պարային մեմը:
Պարը վիրուսային սենսացիա է դարձել 2015-ին այն բանից հետո, երբ մի կին կիսվել է իր սկեսուրի հուղարկավորության տեսանյութով: Այն նորից հայտնվեց 2020 թվականի փետրվարին, երբ սոցիալական մեդիայի գրառումը այն ներառեց fail տեսանյութի մեջ՝ գործարկելով մեմը:
Ի՞նչ է պարային շարժումը:
Բոգլի պարը ճամայկայում ծնված պարային շարժում է, որը հորինվել է 1990-ականներին, որը ներառում է մարմնի շարժումը երկայնական, օվկիանոսի ալիքային շարժումով՝ միաժամանակ ձեռքերը վեր ու վար բարձրացնելով։, որն օգնում է ալիքի շարժմանը: … Ի՞նչ է կոչվում պարային շարժումը:
