2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:49
Jordan Kilganon. Իմ խորհուրդը բոլորին, ովքեր ցանկանում են դանկիստ դառնալ, պետք է սկսեն դանկել 1-2 ժամ շաբաթը 3 անգամ և դանդաղ զարգացնել օրական 3-4 ժամ գրեթե ամեն օր: օր. Եթե հաջորդ օրը ձեր ոտքերը ցավոտ չեն, դա նշանակում է, որ հաջորդ անգամ պետք է ավելի շատ/ավելի երկար թմբկահարեք…
Պե՞տք է ամեն օր ուղղահայաց մարզումներ անել:
Վերջին գիծ? Չափավոր հաճախականությամբ հարվածներ բարձր հաճախականության ցատկ՝ արագության և հզորության բարելավման համար: Դաշտային սպորտի մարզիկի համար իսկապես ոչ մի օգուտ չկա շաբաթական 2-3-ից ավելի ցատկ մարզումներ կատարելը: Լրացուցիչ մարզումներից դուք ավելի արագ չեք աշխատում:
Դունկինգով զբաղվելն օգնում է ձեզ ավելի բարձր ցատկել:
ցատկով զբաղվելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձերուղղաձիգը բարձրացնելու համար, նույնիսկ պրոֆեսիոնալ դանակահարները դա հավանություն են տալիս:
Դունքը լա՞վ վարժություն է:
Ավելացնելով ձեր ուղղահայաց ցատկ-ը կբարելավի ձեր անդրադարձը, արգելափակումը, խորտակումը և ձեզ բոլորովին ավելի լավ բասկետբոլիստ կդարձնի: Ահա CoachUp-ի մի քանի սիրված վարժություններ՝ ձեր ոտքերի ուժը և ուղղահայաց ցատկը բարելավելու համար:
Շաբաթական քանի՞ անգամ պետք է ուղղահայաց մարզումներ անել:
Հենց այս նյարդային համակարգի հոգնածությունը կդառնա ամենադժվարը կառավարելը, եթե որոշեք ամեն օր ցատկել: Պլիոմետրիկ վարժություններ կատարելուց հետո վերականգնման ժամանակի ընդհանուր ուղեցույցը 48-ից 72 ժամ է, ինչը նշանակում է, որ դուք իսկապես պետք է միայն բարձր կատարեք:ինտենսիվ թռիչքային վարժություններ 2 կամ շաբաթական 3 օր.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է արդյոք կալցիում ընդունել ամեն օր:
Կալցիումի ավելի լավ տարբերակ «Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է բավարար կալցիում ստանալ իրենց սննդակարգի միջոցով, եթե ջանք գործադրեն»: 19-ից 50 տարեկան կանայք պետք է օրական օգտագործեն 1000 միլիգրամ կալցիում, իսկ 50-ից բարձր կանանց համար թիրախը օրական 1200 միլիգրամ է:
Արդյոք արժե՞ արդյոք պլենումի միջակայքերը:
Արդյո՞ք Plenum Spacers-ը իսկապես արժեն այն: ընդունիչ պլենումի միջակայքը մեծացնում է ձեր պլենումի խցիկի հզորությունը՝ թույլ տալով նրան պահել ավելի մեծ ծավալ օդ, ինչը նշանակում է, որ ավելի շատ օդ է մտնում ձեր շարժիչ: Օդը հավասարաչափ բաշխված է բոլոր բալոնների միջև և, ի վերջո, այն տալիս է հզորության ավելացում, թեև փոքր:
Արդյոք արժե՞ արդյոք ծակող անվադողերը:
Այո, ծակելու դիմացկուն անվադողերն աշխատում են: Շատ հեծանվորդներ ավելի քիչ են զգում ծակող դիմացկուն անվադողերի հետ: Այս անվադողերն աշխատում են կա՛մ մեծացնում անվադողերի հաստությունը, կա՛մ անվադողի ներսում պաշտպանիչ շերտ ավելացնելով: Ծակող դիմացկուն խողովակները, ժապավենները և հերմետիկները նույնպես այլընտրանքներ են՝ հարթությունները կանխելու համար:
Պե՞տք է արդյոք վիտամին C ընդունել ամեն օր:
Մեծահասակների համար վիտամին C-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը օրական 65-ից մինչև 90 միլիգրամ (մգ) է, իսկ վերին սահմանը օրական 2000 մգ է: Թեև սննդային վիտամին C-ի չափազանց մեծ քանակությունը դժվար թե վնասակար լինի, վիտամին C հավելումների մեգադոզանները կարող են առաջացնել՝ լուծ:
Արդյոք դա ամեն տեսակ է, թե՞ տեսակ:
Դուք ուզում եք այստեղ հոգնակի օգտագործել, Mesucksgrammar: Դուք նկատի ունեք մեկից ավելի տեսակի կամ տեսակի CD, ուստի հոգնակի թիվը իմաստ ունի. Ես ունեմ բոլոր տեսակի CD-ներ: Ինչպե՞ս եք գրում ամեն տեսակ: բոլորտեսակները 1 ոչ պաշտոնական Բոլոր տեսակի կամ տարատեսակ իրերի;
