2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
V-sit Ab վարժությունը զարգացնում է միջուկի ուժը՝ միաժամանակ աշխատելով միջուկի մի քանի հատվածներում՝ միաժամանակ մարտահրավեր նետելով ձեր հավասարակշռությանը: Այս վարժությունում դուք նստում եք երկարացրած ոտքերով և գետնից դուրս՝ ձեր մարմինը ձևավորելով V ձև:
Ինչպե՞ս եք նստում AV?
Սկսեք ձեր ստորին մեջքը հատակին, ձեր գլուխը և մեջքի վերին մասը բարձրացված, և ձեր ոտքերը բարձրացրած օդ: Ձեռքերդ դրեք ծնկների վրա: Մեջքի ստորին հատվածը բարձրացրեք վերև և ձեռքերը երկարացրեք կոճերի վրա: Կրկնեք մեկ րոպե։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է AV նստել:
Երբ պատրաստ լինեք սկսելու, բարձրացրեք ձեր վերին մարմինը հատակից և ծալեք ձեր ծնկները: Դուք կարող եք ետ թեքվել՝ այս քայլն ավելի դժվարացնելու համար կամ ավելի շատ բարձրանալ՝ այն հեշտացնելու համար: Սա նման է յոգայի նավակի փոփոխված դիրքին: Պահեք այս դիրքում ընդհանուր 45 վայրկյան։
Ինչի՞ համար է լավ V-sit-ը:
«Վ-նստելու ժամանակ դուք թիրախավորում եք ձեր ուղղակի որովայնը, արտաքին և ներքին թեքությունները և ազդրի ճկման հատվածները: Միջուկի և ազդրի ճկման ուժը մեծապես օգուտ է բերում հեծանվորդներին, քանի որ ձեր միջուկը ձեզ ուղղահայաց է պահում և թույլ է տալիս, որ ձեր ազդրի ճկման սարքերը ձեր ծնկները քաշեն դեպի ազդրը, երբ ոտնակ եք անում»:
Արդյո՞ք AV նստելը լավ է որովայնի համար:
Ի՞նչ է օգնում մարմնին V-sit-ը: V-sit-ը ուղղված է ուղիղ որովայնի, լայնակի որովայնի, թեք և ազդրի ճկման հատվածներին: Այս մկանային խմբերը կազմում են հիմնական շրջանը, ինչը նշանակում է, որ V-sit-ը հիանալի աշխատանք է կատարում՝ մարտահրավեր նետելով բազմաթիվ մասերին:առանցքը միևնույն ժամանակ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք գնացք նստել շան հետ:
Կենդանիները պետք է ամբողջությամբ մնան փակ փոխադրողի ներսում, երբ գտնվում են կայարաններում և գնացքներում և պետք է միշտ ձեզ հետ մնան. նրանց մենակ մի թողեք: … Կենդանիները ողջունվում են Coach դասարանում, բայց հիշեք, որ նրանք չեն կարող ճանապարհորդել Առաջին կարգի, ոչ Acela բիզնես դասի, ննջասենյակի կամ սննդի սպասարկման մեքենաներով:
Կարո՞ղ է գավաթը կոճղերի հետևում նստել:
Սխալ չի լինի ասել, որ կոճղերի հետևից բոուլիստի տեսարանը կարող է լինել առաջինը կրիկետում: … Կարո՞ղ ենք գնդակը հարվածել կոճղերի հետևում: Թույլատրվում է. Սրա համար կանոն չկա։ Բրեդ Հադինը մեկ անգամ (երկու անգամ նույն խաղում) դա արեց ազատ հարվածով:
Կարո՞ղ է պոլիշը շատ երկար նստել:
Ակնթարթային չոր խմորիչի տոկոսը լողավազանում Դուք կարող եք պատրաստել ձեր լցոնումը մինչև 8 ժամ, ինչպես նաև մինչև 16 ժամ առաջ: Բայց դուք պետք է հարմարեցնեք օգտագործվող ակնթարթային չոր խմորիչի քանակը: Տրամաբանական է, որ որքան շատ ժամանակ է ստանում նախնական խմորումը, այնքան ավելի քիչ խմորիչ պետք է օգտագործեք:
Կարո՞ղ եք բանտ նստել փաստաթղթեր կեղծելու համար:
Կեղծարարությունը համարվում է հանցագործություն բոլոր հիսուն նահանգներում և պատժվում է մի շարք պատիժներով, ներառյալ բանտարկությունը կամ բանտարկությունը, նշանակալի տուգանքները, պայմանական ազատազրկումը և փոխհատուցումը (տուժողին փոխհատուցում Կեղծիքի հետևանքով գողացված գումար կամ ապրանք):
Կարո՞ղ է հղի կինը նավ նստել:
Ընդհանրապես, հղիության ընթացքում նավով զբոսնելը վնասակար չէ: Այնուամենայնիվ, սա պետք է գնահատվի դեպքից դեպք: Որոշ կանայք ունեն ավելի բարդ և ռիսկային հղիություններ, քան մյուսները: Սովորական նավով վարժանքները, որոնք կարող են անել նորմալ հղիություն ունեցող կանայք, կարող են խորացնել այլ կանանց հղիության բարդությունները:
