2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Օրական 500 կալորիակալորիականության դեֆիցիտը արդյունավետ է առողջ և կայուն քաշ կորցնելու համար: Քաղցր ըմպելիքների բացառումը, հիմնականում նվազագույն մշակված մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, և տանը պատրաստված կերակուրներ օգտագործելը, կարող են օգնել ձեզ հասնել կալորիականության դեֆիցիտի՝ առանց կալորիաների հաշվման:
Ինչպե՞ս կարող եմ հաշվարկել իմ կալորիականության դեֆիցիտը:
Ձեռքով հաշվարկ կատարելու համար չափավոր ակտիվ մարդիկ կարող են իրենց ներկայիս մարմնի քաշը բազմապատկել 15-ով՝ գնահատելու համար, թե որքան կալորիա է անհրաժեշտ նրանց ամեն օր: Այնուհետև, որոշելու համար, թե որքան կալորիա նրանք պետք է օգտագործեն առողջ կալորիականության դեֆիցիտի համար, նրանք կարող են հանել մոտավորապես 500 կալորիա այդ թվից::
Քանի՞ կալորիա է պետք ուտել, որպեսզի լինեմ կալորիականության դեֆիցիտի մեջ:
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ձեր կալորիականության դեֆիցիտը: Առողջ քաշի կորստի լավ կանոն է օրական մոտ 500 կալորիա դեֆիցիտը: Դա ձեզ կդնի շաբաթական մոտ 1 ֆունտ կորցնելու ընթացքի վրա: Սա հիմնված է օրական առնվազն 1200-ից 1500 կալորիա կանանց համար և 1500-ից 1800 կալորիա տղամարդկանց համար օրական:
Կարո՞ղ եք որևէ բան ուտել կալորիականության դեֆիցիտի դեպքում:
Քանի դեռ դուք մնում եք օրական ձեր կալորիականության սահմաններում, դուք հիմնականում կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, ներառյալ քաղցրավենիք և վերամշակված սնունդ:
Ի՞նչ կլինի, եթե այրեմ իմ ուտած բոլոր կալորիաները:
Իրականում, ձեր ամեն օր այրվող կալորիաների կեսից ավելին ծախսվում է հիմնական կենսաբանական գործառույթների վրա, ինչպիսիք են ձեր մարմնի պահպանումը:ջերմաստիճանը, շնչառությունը և մարսողությունը ձեր սնունդ: Եթե դուք «անջատեիք» ձեր կերած յուրաքանչյուր կալորիա, դուք կունենաք լուրջ դեֆիցիտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ համեմատվում է կոելոմատի և պսևդոկոելոմատի պակասի հետ:
Այն նաև թույլ է տալիս սննդանյութերի, գազերի և թափոնների տեղափոխումն ամբողջ մարմնով: Կոելոմատների և պսևդոկոելոմատների հիմնական տարբերությունն այն է, որ կելոմատներն ունեն «իսկական» կոելոմ՝ որպես իրենց մարմնի խոռոչ, մինչդեռ պսևդոկոելոմատները ունեն «կեղծ» կոելոմ:
Շնչառության պակասի համար ինհալյա՞ր:
Ալբուտերոլ օգտագործվում է շնչառության դժվարության, շնչառության, շնչառության, հազի և կրծքավանդակի սեղմվածության կանխարգելման և բուժման համար, որոնք առաջանում են թոքերի հիվանդություններից, ինչպիսիք են ասթման և թոքային քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդությունը (COPD):
Կա՞ մի հատկանիշ, որը կոչվում է կալորիականության ավազան:
Սնդիկի մակերեսի ամենահիասքանչ առանձնահատկություններից մեկը Կալորիսի ավազանն է: Առաջին անգամ հայտնի դարձավ, երբ ՆԱՍԱ-ի Mariner 10 տիեզերանավը հետ ուղարկեց այս մոլորակից առաջին մանրամասն լուսանկարները. դրանցից մի քանիսի խճանկարը ներկայացված է վերևում:
Պե՞տք է սնվել թրթուրից առաջ:
Եթե հավանականություն կա, որ դուք կարող եք վատ զգալ երթևեկության տակդիրների և այլ զբոսանքների պատճառով, կերեք համեղ նախաճաշ (կամ այլ կերակուր)գնալուց առաջ: Ցանկանում եք, որ ստամոքսում ինչ-որ բան այն նստած պահի, այնպես որ ընտրեք անխռով մթերքներ, ինչպիսիք են սովորական հացահատիկը, տոստը և կոտրիչները կամ քերած ձվերը, որոնց մեջ կամ վրան այլ բան չկա:
Արդյո՞ք կալորիականության դեֆիցիտը անվտանգ է:
Օրական 500 կալորիակալորիականության դեֆիցիտը արդյունավետ է առողջ և կայուն քաշ կորցնելու համար: Քաղցր ըմպելիքների բացառումը, հիմնականում նվազագույն մշակված մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, և տանը պատրաստված կերակուրներ օգտագործելը, կարող են օգնել ձեզ հասնել կալորիականության դեֆիցիտի՝ առանց կալորիաների հաշվման:
