2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բաց թողնելու ժամանակ ձեր ամբողջ մարմինը կանգուն է դառնում՝ ձգելով մեջքի և ողնաշարի մկանները: … Այսպիսով, բաց թողնելն օգնում է բարձրացնել հասակը մի քանի դյույմով: Բաց թողնելու ևս մեկ ազդեցությունը քաշի կորուստն է և մեր մարմինը դարձնում է բարակ: Ավելի բարակ մարմինը նաև օգնում է ձեզ ավելի բարձրահասակ երևալ։
Քանի՞ դյույմ կարող է բաց թողնելը բարձրացնել հասակը:
Առաջընթացի ընթացքում կարող եք ավելացնել բաց թողումների թիվը մինչև 75, այնուհետև 100: Երբ դուք հարմարավետ եք զգում սրտի ռիթմը և կարծում եք, որ կարող եք հաղթահարել այն, ապա սկսեք բաց թողնել օրական առնվազն 300 անգամ: Մոտ 3-ից 6 ամիս շարունակ բաց թողնելը կսկսի ցույց տալ ձեր մարմնի հասակի աճը:
Բաց թողնելն օգտակար է հասակի բարձրացման համար:
Cross fit վարժություններ. Դա կօգնի ձեզ զարգացնել տոկունություն, և դուք կտեսնեք արդյունքները երկարաժամկետ հեռանկարում: Բաց թողնելը և աերոբիկ մարզումները պարտադիր են ձեր հասակը բարձրացնելու համար:
Բաց թողնելը բարձրացնում է հասակը 25-ից հետո:
2. Բաց թողնելը- պարանով ցատկելը ևս մեկ լավ վարժություն է դրա համար: Այն նաև կօգնի ձեզ նվազեցնել մարմնի ավելցուկային ճարպերը, ինչը անուղղակիորեն կօգնի ձեզ ավելի բարձրահասակ երևալ: 25 տարեկանից հետո հասակի աճը սովորաբար տեղի չի ունենում որպես բնական աճ:
Բաց թողնելը մեծացնում է կուրծքը:
Տիկնայք, հագեք լավ որակի սպորտային կրծկալ։ Բաց թողնելն առաջացնում է կրծքի աշխույժ շարժում, իսկ վատ տեղադրված կրծկալը կարող է հանգեցնել կրծքի մկանների պատռման և կուրծքի թուլացման:Ամենակարևորը՝ ստուգեք նաև մակերեսը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ մարլին ջղաձգեց փայտը թողնելով:
(WOOD) - հաղորդավար Մարլի Գինթերը հեռանում է WOOD TV8-ից Արևմտյան Միչիգանում ութ տարի հեռուստատեսությունից հետո: Գինտերը հայտարարեց «Նորություններ 8-ին ժամը 23.00-ին». Հինգշաբթի, երբ նա մեկնում է խարիսխի դիրքի համար նահանգից դուրս և ավելի տաք կլիմայական պայմաններում:
Արդյո՞ք գոտկատեղդ պետք է լինի քո հասակի կեսը:
Դուք առողջ եք: Աշվելն առաջարկել է կառավարություններին ընդունել հանրային առողջության պարզ հաղորդագրություն. «Պահպանեք ձեր գոտկատեղը ձեր հասակի կեսից պակաս»: Դա նշանակում է, որ նա, ով ունի 5 ոտք 5 (65 դյույմ; 167,64 սանտիմետր) պետք է պահպանի իրանի 33 դյույմից կամ 84 սանտիմետրից փոքր:
Կարո՞ղ է ածխածինը երբևէ սահմանափակել ջրիմուռների աճը:
Կարո՞ղ է ածխածինը երբևէ սահմանափակել ջրիմուռների աճը: Ոչ: Ածխածինը առատ է ամենուր, ուստի այն երբեք չի կարող սահմանափակող սննդանյութ լինել ջրիմուռների համար: … Ջրիմուռները չափազանց փոքր են, որպեսզի երբևէ ավելի շատ ածխածին պահանջեն, քան այն, ինչ հասանելի է շրջակա միջավայրում:
Կարո՞ղ է բոդիբիլդինգը կանգնեցնել հասակի աճը:
Բոդիբիլդինգը չի ազդում հասակի վրա: Դա չի օգնի ձեզ բարձրանալ, ոչ էլ ցածրահասակ: Այն միտքը, որ մանուկ հասակում մարզվելը կարող է խանգարել ձեր աճին, նույնպես չի համապատասխանում իրականությանը (չնայած դրանում նախազգուշացում կա): Արդյո՞ք մկանների ստեղծումը դադարեցնում է հասակի աճը:
Բաց թողնելով որքան նիհարել:
Ըստ Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի՝ 155 ֆունտ կշռող մարդը կարող է այրել մինչև 420 կալորիա՝ 30 րոպե բաց թողնելով: Նույն քանակությամբ կալորիաներ կարելի է այրել՝ վազելով գրեթե 8,5 մղոն նույն ժամանակահատվածում: Կարո՞ղ է բաց թողնելը նվազեցնել որովայնի ճարպը:
