2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դուք առողջ եք: Աշվելն առաջարկել է կառավարություններին ընդունել հանրային առողջության պարզ հաղորդագրություն. «Պահպանեք ձեր գոտկատեղը ձեր հասակի կեսից պակաս»: Դա նշանակում է, որ նա, ով ունի 5 ոտք 5 (65 դյույմ; 167,64 սանտիմետր) պետք է պահպանի իրանի 33 դյույմից կամ 84 սանտիմետրից փոքր:
Ձեր գոտկատեղը պետք է լինի ձեր հասակի կեսը?
Իդեալում, բոլորը պետք է նպատակ ունենան պահեն իրենց գոտկատեղի չափը իրենց հասակի կեսից պակաս, պարզել են գիտնականները: Դա նշանակում է, որ 6 ոտնաչափ (72 դյույմ) հասակով տղամարդը պետք է ձգտի իր իրան պահել 36 դյույմից պակաս, մինչդեռ 5 ֆտ 4 դյույմ (64 դյույմ) կինը պետք է իր գոտկատեղը պահի 32 դյույմից ցածր::
Ճի՞շտ է գոտկատեղի և բարձրության հարաբերակցությունը:
Գոտկատեղի և բարձրության հարաբերակցությունը ավելի ճշգրիտ, քան BMI գիրության հայտնաբերման հարցում, ցույց է տալիս նոր ուսումնասիրությունը: Համառոտ. Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մարդու գոտկատեղի և հասակի հարաբերակցության հաշվարկը կլինիկական պրակտիկայում գիրանալու վտանգի տակ է, թե ոչ, պարզելու ամենաճիշտ և արդյունավետ միջոցն է::
Գոտկատեղի և բարձրության 0,4 հարաբերակցությունը լավն է:
Պարզ գործնական զննում WHtR-ի վրա հիմնված ձևի գծապատկերով
Եթե ձեր ձևն ընկնում է «տանձի» շրջանում (WHtR 0.4-ից 0.5-ի միջև), դուք առողջ «OK» ունեք: ձև: Եթե ձեր ձևն ընկնում է «խնձորի» շրջանում (WHtR 0,6-ից բարձր), ապա ձեր առողջությունը հավանաբար վտանգի տակ է:
Աճում է գոտկատեղը հասակի հետ։
Բարձրահասակ մարդիկ ընդհանուր առմամբ ավելի մեծ մարմին ունեն, քան ցածրահասակները, ինչը նշանակում է, որավելի բարձր եք, որքան մեծ կլինի ձեր իրան: Եթե դուք չափազանց մեծ իրան ունեք, դա նշան է, որ ձեր օրգանները շրջապատող վտանգավոր ճարպի չափից մեծ քանակություն կարող եք ունենալ, որը կոչվում է ներքին օրգաններ::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք չեզոք մետաղալարը պետք է տաք լինի:
Ստուգելու համար, թե արդյոք չեզոքը և հողը միացված են, չափեք տաք-չեզոք և տաք հողը ծանրաբեռնվածության տակ: Տաք հողը պետք է լինի ավելի մեծ, քան տաք-չեզոք: Որքան մեծ է բեռը, այնքան մեծ կլինի տարբերությունը: Եթե շղթայի վրա բեռնվածությամբ չափված տաք-չեզոք լարումը ավելի մեծ է, քան տաք հողը, ապա չեզոքը և հողը միացվում են:
Արդյո՞ք AC-ը պետք է լինի ավտոմատ, թե՞ միացված:
օդափոխիչը AUTO-ի վրա պահելը-ն ամենաարդյունավետ տարբերակն է: Օդափոխիչը աշխատում է միայն այն ժամանակ, երբ համակարգը միացված է և ոչ անընդհատ: Ամռան ամիսներին ձեր տանը ավելի լավ խոնավացում կա: Երբ ձեր օդափոխիչը միացված է AUTO-ին, սառը հովացման պարույրների խոնավությունը կարող է կաթել և արտահոսել դրսում:
Արդյո՞ք գոտիների բաժանումը պետք է օրինական լինի:
Շատ հեծանվորդներ կարծում են, որ գոտիների բաժանումն օրինական է, քանի որ դա անում են շատ մոտոցիկլետներ: Այնուամենայնիվ, դա անօրինական է, և եթե պատահար տեղի ունենա, դուք կարող եք մեղադրվել ճանապարհային անվտանգության կանոնները խախտելու համար: Գոտիների բաժանումը երբևէ օրինական կլինի՞:
Կարո՞ղ է բոդիբիլդինգը կանգնեցնել հասակի աճը:
Բոդիբիլդինգը չի ազդում հասակի վրա: Դա չի օգնի ձեզ բարձրանալ, ոչ էլ ցածրահասակ: Այն միտքը, որ մանուկ հասակում մարզվելը կարող է խանգարել ձեր աճին, նույնպես չի համապատասխանում իրականությանը (չնայած դրանում նախազգուշացում կա): Արդյո՞ք մկանների ստեղծումը դադարեցնում է հասակի աճը:
Բաց թողնելով հասակի աճը?
Բաց թողնելու ժամանակ ձեր ամբողջ մարմինը կանգուն է դառնում՝ ձգելով մեջքի և ողնաշարի մկանները: … Այսպիսով, բաց թողնելն օգնում է բարձրացնել հասակը մի քանի դյույմով: Բաց թողնելու ևս մեկ ազդեցությունը քաշի կորուստն է և մեր մարմինը դարձնում է բարակ:
