2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Համեղ է, բայց դեռ բարձր է կալորիականությամբ և շաքարով: Մեղրը շաքարավազի համեղ, ավելի առողջարար այլընտրանք է: Համոզվեք, որ ընտրեք բարձրորակ ապրանքանիշ, քանի որ որոշ ցածրորակներ կարող են խառնվել օշարակի հետ։ Հիշեք, որ մեղրը պետք է օգտագործվի միայն չափավոր քանակությամբ, քանի որ այն դեռևս բարձր է կալորիաներով և շաքարով։
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր մեկ գդալ մեղր ուտեք:
Չնայած առողջության առավելություններին, որոնք կարող են կապված լինել մեղրի հետ, այն շատ է շաքարով, ինչը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շաքարի բարձր դիետաները կարող են կապված լինել գիրության, բորբոքման, ինսուլինի դիմադրության, լյարդի խնդիրների և սրտի հիվանդության հետ (23, 24):
Ի՞նչ առավելություններ ունի մեկ գդալ մեղր ուտելը։
Ահա մի քանի առողջարար առավելություններ, որոնք կարող է առաջարկել հում մեղրը՝
- Հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր: Հում մեղրը պարունակում է մի շարք բուսական քիմիական նյութեր, որոնք գործում են որպես հակաօքսիդանտներ: …
- Հակաբակտերիալ և հակասնկային հատկություն. …
- Բուժել վերքերը. …
- Ֆիտոնուտրիենտների ուժային կենտրոն: …
- Օգնում է մարսողական խնդիրների դեպքում. …
- Հանգստացնել կոկորդի ցավը.
Որքա՞ն մեղր է օրական առողջարար։
Օրական մոտ 50 մլ մեղր օպտիմալ է, և դուք չպետք է դրանից ավել օգտագործեք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տառապում եք որևէ առողջական հիվանդությունից, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան մեղրը ձեր սննդակարգի մաս դարձնելը:
Հնարավո՞ր է հում մեղր ուտել:
Անվտանգ էորպեսզի մարդիկ օգտագործեն ինչպես հում, այնպես էլ սովորական մեղր, չնայած լավ գաղափար է խուսափել մեղրի տեսակներից, որոնք պարունակում են ավելացված շաքար: Ե՛վ հում, և՛ սովորական մեղրը կարող է պարունակել փոքր քանակությամբ բակտերիա, որը հայտնի է որպես Clostridium botulinum: Այս բակտերիան կարող է առաջացնել բոտուլիզմ, որը սննդային թունավորման հազվադեպ տեսակ է։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է ավելի մեծ ճաշի գդալ կամ թեյի գդալ:
Մեկ թեյի գդալը ամենափոքրն է, ճաշի գդալը ամենամեծն է , իսկ հետո ԴԵՍԵՐՏԻ գդալ ԴԵՍԵՐՏ գդալ Որպես խոհարարական չափման միավոր, աղանդերի գդալը (դստսպն.) հավասար է: 2 թեյի գդալ. Միացյալ Նահանգներում դա մոտավորապես 0,4 է հեղուկ ունցիայի համար: Մեծ Բրիտանիայում այն 10 մլ է։ https:
Ո՞ր մեղրն է օգտակար հազի դեմ
Հունական մեղր-ը հատկապես թանձր է, և որքան ավելի թանձր լինի մեղրը, այնքան լավ: Այն ավելի երկար կպատի կոկորդը։ Կաղնու մեղրը մեր ամենահակաբակտերիալ մեղրներից մեկն է, որն այնքան լավ է կանխում բակտերիալ վարակների հետևանքները: Պարզ մեղրը օգտակար է հազի դեմ?
Քանի՞ կալորիա կա մեկ թեյի գդալ շաքարավազում:
Շաքարը քաղցր համով, լուծվող ածխաջրերի ընդհանուր անվանումն է, որոնցից շատերը օգտագործվում են սննդի մեջ: Սեղանի շաքարավազը, հատիկավոր շաքարը կամ սովորական շաքարավազը վերաբերում են սախարոզին՝ գլյուկոզայից և ֆրուկտոզայից կազմված դիսաքարիդին: Պարզ շաքարները, որոնք նաև կոչվում են մոնոսաքարիդներ, ներառում են գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և գալակտոզա:
Մեկ գդալ աղ ուտելը կսպանի՞ քեզ:
Աղի չափաբաժինը, որը տատանվում է 0,75 գրամից մինչև 3 գրամ մեկ կգ մարմնի քաշի համար, կարող է սպանել մեկին: Մեկ ճաշի գդալ աղը կշռում է մոտ 15 գրամ, եթե մտածում եք։ Կարո՞ղ եք մեռնել մեկ գդալ աղ ուտելուց: Չափից շատ աղ ուտելը կարող է մի շարք հետևանքներ ունենալ:
Պե՞տք է օրական մեկ գդալ ձիթապտղի յուղ ընդունեմ:
MUFA-ները հայտնաբերված են որոշ կենդանական արտադրանքներում, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանց առողջության ամենամեծ օգուտները ձեռք են բերվում այս ճարպի բուսական աղբյուրներից ուտելով (4): Օրական զույգճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ խմելը կարող է օգնել ձեզ բավարարել այս ճարպի առաջարկվող քանակությունը, եթե ձեր սննդակարգից անբավարար քանակություն եք ստանում:
