Բուժումն արագացնելու համար կարող եք՝
- Հանգստացեք ոտքը. …
- Սառեցրեք ձեր ոտքը՝ ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար: …
- Սեղմեք ձեր ոտքը. …
- Բարձրացրեք ձեր ոտքը բարձի վրա, երբ դուք նստած կամ պառկած եք:
- Ընդունեք հակաբորբոքային ցավազրկողներ։ …
- Կատարեք ձգվող և ամրացնող վարժություններ, եթե ձեր բժիշկը/ֆիզիկական թերապևտը խորհուրդ է տալիս դրանք:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ձգված ազդրի ապաքինման համար:
Վերականգնում ազդրի պատռվածքից կամ լարվածությունից
Թեթևից միջին ծանրության (1 կամ 2 աստիճան) պատռվածքները կամ շտամները կարող են բուժվել երեքից ութ շաբաթվա ընթացքում ջանասեր տնային թերապիայի միջոցով. Համստրուկի 3-րդ աստիճանի պատռվածքի կամ լարման դեպքում վերականգնումը կարող է տևել մինչև երեք ամիս:
Արդյո՞ք լավ է ձգվել ձգված ազդրը:
Ձեր մկանի մեղմ ձգումը օգտակար է վերականգնման համար: Ձեր մկանի ագրեսիվ ձգումը կհետաձգի ձեր վերականգնումը: Պահեք այս դիրքում 3-ից 5 վայրկյան, այնուհետև ձեր ոտքը հետ իջեցրեք ներքև: Կատարեք օրական մեկ անգամ 12 կրկնությունների 3 հավաքածու։
Արդյո՞ք խոզուկներն իրենք են բուժվում:
Խոզուկի շտամների մեծ մասը կբուժվի ինքնուրույն կամ որոշ ֆիզիկական թերապիայի միջոցով: Համստրինգի լարվածությունը բուժելու համար հետևեք հետևյալ խորհուրդներին. Վնասվածքից հետո հնարավորինս շուտ օգտագործեք RICE բանաձևը. Հանգստացեք
Արդյո՞ք երբևէ բուժվում են ազդրային հատվածի վնասվածքները:
Ազնվամկանի վնասվածքներ Դանդաղ բուժվում Հազվագյուտ չէ բախվել ախտանիշների հետ կապվածազդրի վնասվածք երկար ամիսներով: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բուժման ժամանակը սովորաբար կարող է գերազանցել մեկ տարին: Համստրուկի վնասվածքները երկար ժամանակ են պահանջում մկանների աշխատանքի պատճառով:
