Չնայած թռիչքներն ու կծկումները տոնում և սահմանում են ձեր ազդրի մկանները, դրանք չեն փոքրացնի դրանք: Իրականում, դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ազդրերը մեծանում են վարժությունից:
Իսկապե՞ս squats-ը մեծացնում է ձեր ազդրերը:
Սքվատները մեծացնում են ձեր ոտքի մկանների չափը (հատկապես քառակուսիների, ազդրերի և սոսնձային հատվածների) չափը և շատ բան մի արեք ճարպը նվազեցնելու համար, այնպես որ ձեր ոտքերը ընդհանուր առմամբ ավելի մեծ տեսք կունենան: Եթե դուք փորձում եք նվազեցնել ձեր ոտքերի մկանները, ապա պետք է դադարեցնեք կծկվելը:
Սքվոտները ձեզ հաստացնում են?
Արդյո՞ք squats-ը ձեր ոտքերը մեծացնում է, թե փոքրացնում: Եթե դուք պետք է նիհարեք կամ ավելորդ ճարպ եք կրում, squats-ը (և մարմնի ստորին մասում ամրության այլ վարժությունները) կարող են օգնել նվազեցնել քաշը և/կամ մարմնի ճարպը՝ դարձնելով ձեր հետույքը և ազդրերը համեմատաբար ավելի փոքր են, ավելի ամուր, ավելի տոնային և ավելի կոմպակտ:
Օրական 100 squat-ը կմեծացնե՞ն իմ ազդրերը:
Օրական 100 squat անելն օգնել է ազդրերի և սրունքներիս մկանների բարձրացմանը: Չնայած դրանք այնքան էլ պատռված չեն, բայց բավականին տոնուսավորված են և, բարեբախտաբար, այլևս ցելյուլիտի գրպաններ չկան: Դե, դա համընդհանուր ընկալում է, որ squats-ը միայն ձեր ստորին մարմնի համար է:
Իսկապե՞ս squats-ը մեծացնում է ձեր հետույքը:
Այո, squats-ը հիանալի է, եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր մարմնի ստորին մասի ընդհանուր ուժը, բայց դուք պետք է կատարեք վարժություններ, որոնք ուղղված են ձեր գլյուտային մկաններին: ձեր ստորին մարմնի ծրագրերը, եթե փորձում եքձեր հետույքն ամրացնելու և մեծացնելու համար։
