Պարզ ասած, կարդիո -ը ցանկացած տեսակի վարժություն է, որը հանգեցնում է սրտի զարկերի կայուն աճի այն ժամանակահատվածում, երբ վարժությունը կատարվում է: Մյուս կողմից, բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները անաէրոբ վարժություններ են: Անաէրոբ վարժությունների կենսաքիմիան ներառում է գործընթաց, որը կոչվում է գլիկոլիզ, որի ժամանակ գլյուկոզան վերածվում է ադենոզին տրիֆոսֆատի (ATP): որը էներգիայի առաջնային աղբյուրն է բջջային ռեակցիաների համար։ Անաէրոբ վարժությունների ժամանակ կաթնաթթուն արտադրվում է մեծ արագությամբ, ինչը հանգեցնում է դրա արագ կուտակման: https://en.wikipedia.org › wiki › Անաէրոբ_վարժություն
Անաէրոբ վարժություն - Վիքիպեդիա
ոճ. Երբ խոսքը վերաբերում է HIIT-ի ընդդեմ սիրտի, դա առաջին հիմնական տարբերությունն է:
Սիրտն ավելի լավ է, թե՞ HIIT:
HIIT-ը անկասկած ավելի լավ է կալորիաներ այրելու համար և օգնում է ազատվել անցանկալի կիլոգրամներից: Ամենամեծ պատճառը վարժության անաէրոբ ձևն է։ Այն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան սիրտը մարզվելու ընթացքում և հետո: … Դա հիմնականում նշանակում է, որ ձեր մարմինը շարունակում է կալորիաներ այրել բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելուց ժամեր անց:
Արդյո՞ք սիրտը կամ HIIT-ն ավելի լավ է քաշ կորցնելու համար:
«HIIT-ը ավելի քիչ ժամանակում նիհարելու հիանալի միջոց է: Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է այրել նույն քանակությամբ կալորիաներ 20 րոպեանոց HIIT մարզման ընթացքում, քան անընդհատ կատարելով: սիրտ կամ ուժային մարզումներ 45 րոպեով… Այն կարող է օգնել այրել ավելի շատ ճարպ, քան մկաններ,որը կարող է առաջանալ կայուն վիճակի սիրտով:
Արդյո՞ք HIIT-ը համարվում է սիրտ:
HIIT մարզումները կենտրոնացված են սիրտի վրա, ինչը նշանակում է, որ դրանք նպաստում են սրտի և սրտանոթային առողջությանը: Համեմատած ավանդական սրտային մարզումների հետ, որոնք կատարվում են ավելի կայուն ջանքերի մակարդակով և սրտի հաճախականությամբ, HIIT-ն ունի շատ առավելություններ (1). Բարելավում է ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ անաէրոբ ֆիթնեսը: Նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը և բարելավում գլյուկոզայի հանդուրժողականությունը:
Կարո՞ղ եմ սիրտը փոխարինել HIIT-ով:
HIIT-ը կարող է համատեղել և՛ սրտային և ուժային վարժությունները (այն կատարյալ է դիմադրողական գոտիների համար): Կորցրեք ճարպը, բարելավեք ձեր մարզավիճակը և միևնույն ժամանակ զարգացրեք ուժ։
