2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պարզ ասած, կարդիո -ը ցանկացած տեսակի վարժություն է, որը հանգեցնում է սրտի զարկերի կայուն աճի այն ժամանակահատվածում, երբ վարժությունը կատարվում է: Մյուս կողմից, բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները անաէրոբ վարժություններ են: Անաէրոբ վարժությունների կենսաքիմիան ներառում է գործընթաց, որը կոչվում է գլիկոլիզ, որի ժամանակ գլյուկոզան վերածվում է ադենոզին տրիֆոսֆատի (ATP): որը էներգիայի առաջնային աղբյուրն է բջջային ռեակցիաների համար։ Անաէրոբ վարժությունների ժամանակ կաթնաթթուն արտադրվում է մեծ արագությամբ, ինչը հանգեցնում է դրա արագ կուտակման: https://en.wikipedia.org › wiki › Անաէրոբ_վարժություն
Անաէրոբ վարժություն - Վիքիպեդիա
ոճ. Երբ խոսքը վերաբերում է HIIT-ի ընդդեմ սիրտի, դա առաջին հիմնական տարբերությունն է:
Սիրտն ավելի լավ է, թե՞ HIIT:
HIIT-ը անկասկած ավելի լավ է կալորիաներ այրելու համար և օգնում է ազատվել անցանկալի կիլոգրամներից: Ամենամեծ պատճառը վարժության անաէրոբ ձևն է։ Այն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան սիրտը մարզվելու ընթացքում և հետո: … Դա հիմնականում նշանակում է, որ ձեր մարմինը շարունակում է կալորիաներ այրել բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելուց ժամեր անց:
Արդյո՞ք սիրտը կամ HIIT-ն ավելի լավ է քաշ կորցնելու համար:
«HIIT-ը ավելի քիչ ժամանակում նիհարելու հիանալի միջոց է: Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է այրել նույն քանակությամբ կալորիաներ 20 րոպեանոց HIIT մարզման ընթացքում, քան անընդհատ կատարելով: սիրտ կամ ուժային մարզումներ 45 րոպեով… Այն կարող է օգնել այրել ավելի շատ ճարպ, քան մկաններ,որը կարող է առաջանալ կայուն վիճակի սիրտով:
Արդյո՞ք HIIT-ը համարվում է սիրտ:
HIIT մարզումները կենտրոնացված են սիրտի վրա, ինչը նշանակում է, որ դրանք նպաստում են սրտի և սրտանոթային առողջությանը: Համեմատած ավանդական սրտային մարզումների հետ, որոնք կատարվում են ավելի կայուն ջանքերի մակարդակով և սրտի հաճախականությամբ, HIIT-ն ունի շատ առավելություններ (1). Բարելավում է ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ անաէրոբ ֆիթնեսը: Նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը և բարելավում գլյուկոզայի հանդուրժողականությունը:
Կարո՞ղ եմ սիրտը փոխարինել HIIT-ով:
HIIT-ը կարող է համատեղել և՛ սրտային և ուժային վարժությունները (այն կատարյալ է դիմադրողական գոտիների համար): Կորցրեք ճարպը, բարելավեք ձեր մարզավիճակը և միևնույն ժամանակ զարգացրեք ուժ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լակտատի շեմը նույնն է, ինչ անաէրոբ շեմը:
Անաէրոբ շեմը (AT) տերմին էր, որը կիրառվում էր լակտատի թեքման կետի կամ այն կետի նկատմամբ, երբ արյան մեջ լակտատի տեսքն ավելի արագ է կուտակվում, քան դրա օգտագործման արագությունը: … Լակտատի շեմը (LT) ավելի թարմ և նկարագրական տերմին է վերը նկարագրված լակտատի անկման կետի համար:
Արդյո՞ք նիկոտինամիդն ու նիասինը նույնն են:
Նիկոտինամիդը, որը նաև հայտնի է որպես նիասինամիդ, նիասին կամ վիտամին B3-ի ջրում լուծվող ամիդային ձև է: Այն հայտնաբերված է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ձուկը, թռչնամիսը, ձուն և հացահատիկային հացահատիկները: Այն նաև վաճառվում է որպես սննդային հավելում և որպես նիասինի ոչ ողողող ձև:
Արդյո՞ք հակատոքսինը նույնն է, ինչ հակաշիճուկը:
Արդյունքում բարձր խտացված հակատոքսինների պատրաստումը կոչվում է հակասիճուկ: Ինչից է բաղկացած հակատոքսինը: Հակատոքսինը հակամարմին է, որն ունի հատուկ թույնը չեզոքացնելու հատկություն: Հակատոքսինները արտադրվում են որոշ կենդանիների, բույսերի և բակտերիաների կողմից՝ ի պատասխան տոքսինների ազդեցության:
Ինչու՞ այսօր Թոբին Հիթը չի խաղում:
ԱՄՆ Կանանց ազգային հավաքականի հարձակվող Թոբին Հիթը գոլ խփեց իր առաջին տիրույթում 52 վայրկյան ՝ հինգշաբթի օրը Մեքսիկայի դեմ ընկերական խաղում 4-0 հաշվով հաղթանակ տանելուց հետո, այն բանից հետո, երբ 2021 թվականի մեծ մասը վնասվածքի պատճառով դուրս մնաց շարքից:
Կարդիոն կխանգարի՞ ինձ մկաններ ձեռք բերել:
Կարդիոն պարտադիր չէ, որ խանգարի մկանների աճին, եթե ճիշտ եք մարզվում: … Բայց մարդկանց մեծամասնությունը, հավանաբար, կարիք չունի անհանգստանալու այն մասին, որ կարդիոն վնասում է մկանների աճին, Insider-ին ասաց Նգո Օկաֆորը՝ հայտնի մարդկանց անձնական մարզիչը:
