2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կարդիոն պարտադիր չէ, որ խանգարի մկանների աճին, եթե ճիշտ եք մարզվում: … Բայց մարդկանց մեծամասնությունը, հավանաբար, կարիք չունի անհանգստանալու այն մասին, որ կարդիոն վնասում է մկանների աճին, Insider-ին ասաց Նգո Օկաֆորը՝ հայտնի մարդկանց անձնական մարզիչը: «Կարդիո, HIIT պարապմունքներ կամ վազք կատարելը պարտադիր չէ, որ խանգարի մկանների կառուցմանը», - ասաց նա:
Կարդիոն դադարեցնում է մկանների աճը:
Չափազանց հաճախակի, շատ ինտենսիվ կամ չափազանց երկար «կարդիո» կատարելը, անշուշտ, կարող է կանխել ձեր ուժային մարզումների արդյունքում մկաններ ձեռք բերելը: … Ձեզ անհրաժեշտ է լավ սնունդ՝ մկանների աճի համար սպիտակուցներ ապահովելու համար, իսկ ածխաջրեր և ճարպեր՝ սնուցելու և ուժեղացնելու ձեր ինտենսիվ մարզումներից վերականգնումը:
Ինչպե՞ս է սիրտը ազդում մկանների ավելացման վրա:
Սրտի կանոնավոր մարզումները իրականում կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ձեր մկանների կառուցման վրա: Սրտանոթային համակարգը աշխատում է ավելի լավ և արդյունավետ, ներառյալ մկանների մազանոթների աճի աճը: Սա բարելավում է մկանների շրջանառությունը:
Ինչպե՞ս կարող եմ սիրտ անել առանց մկանները կորցնելու:
Զորավարժությունների պլաններ
- Կարդիո արա: Ճարպերը կորցնելու և մկանային զանգված ձեռք բերելու կամ պահպանելու համար շաբաթական առնվազն 150 րոպե միջինից մինչև բարձր ինտենսիվությամբ սիրտ վարեք: …
- Բարձրացնել ինտենսիվությունը. Բարձրացրեք ձեր մարզումների ինտենսիվությունը՝ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու և կալորիաներ այրելու համար: …
- Շարունակեք ուժային մարզումը: …
- Հանգստացեք.
30 րոպե սրտային վարժությունները կվառե՞ն մկանները:
Կարո՞ղ է սիրտը այրելմկան? Այո, սիրտը կարող է այրել մկանները, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք բավականաչափ քաշով մարզումներ չեք կատարում կամ ձեր մարզումները սննդարար սննդակարգով լրացնում եք: Կարդիոն ինքնաբերաբար չի այրում ձեր մկանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մայր լինելը վերագրվե՞լ է, թե՞ ձեռք բերել:
Կինը մայր է դառնում երեխա ունենալով. … Ի հակադրություն, վերագրված կարգավիճակները արդյունք են ծնվելով որոշակի ընտանիքում կամ ծնվել են տղամարդ կամ կին: Ի ծնե արքայազն լինելը կամ ընտանիքի չորս երեխաներից առաջինը լինելը վերագրվում են կարգավիճակներ։ Ծնող լինելը վերագրվե՞լ է, թե՞ ձեռք բերել:
Ինչպե՞ս ձեռք բերել շերտեր:
Փոխանակելով սովորական snaps-ը զվարճալի և զով զտիչներով, ոսպնյակներով կամ այլ էֆեկտներով ձեր ընկերների հետ ստեղծում է լուսանկարներ: Snapstreak-ը այն օրերի քանակն է, երբ դուք և ձեր ընկերը ամեն օր նկարահանումներ եք կատարել: Snap Streaks-ը կարող է պահպանվել միայն միմյանց նկարներ ուղարկելով, ուրիշ ոչինչ կարևոր չէ:
Կարո՞ղ եք ձեռք բերել վարպետ ոչնչացման կախարդանքներ:
Վարպետական ուղղագրությունները սկզբում հնարավոր չէ գնել: Master Destruction-ի կախարդանքները բացելու համար քվեստը «Destruction Ritual Spell» պետք է ավարտվի 100-րդ մակարդակի Destruction հասնելուն պես: Որտե՞ղ կարող եմ ստանալ վարպետության ոչնչացման կախարդանքները:
Ինչպե՞ս ձեռք բերել մահացած ձեռք:
Ձեռքի կամ ձեռքի թմրածության ամենատարածված պատճառը նույն դիրքում երկար նստելը կամ քնելն է: Դա կարող է ճնշում գործադրել ձեր նյարդերի վրա և դադարեցնել արյան հոսքը, ինչը կարճատև թմրություն է առաջացնում: Ի՞նչն է մահացած ձեռքի պատճառ: Մահացած ձեռքի համախտանիշը պայմանավորված է չափազանց օգտագործում-ով:
Արդյո՞ք մկաններ ձեռք բերելը կխաթարի դաջվածքը:
Մկանների չափավոր աճ չպետք է նկատելի ազդեցություն ունենա դաջվածքի վրա: Այնուամենայնիվ, մկանների հանկարծակի կամ զգալի աճը կարող է վնասել դաջվածքի դիզայնը և թանաքը: Եթե մկանային զանգվածի կամ քաշի հանկարծակի ավելացումից առաջանում են ձգվող նշաններ, դրանք կարող են ոչնչացնել ձեր մկանների դաջվածքի թանաքի մի մասը:
