Medicine ball slam-ը ամուր և դինամիկ վարժություն է, որը աշխատում է որովայնի, կոնքերի, ազդրերի, սրունքների, ուսերի, մեջքի և ձեռքի մկանները: Այն այրում է որոշ լուրջ կալորիաներ և հիանալի է ուժ, տոկունություն և ուժ զարգացնելու համար:
Սլեմ գնդակները լավ են որովայնի համար:
Կախված նրանից, թե որ վարժություններն եք անում, սլեմ գնդակը աշխատում է ձեր ուսերի, եռգլուխների, սրունքների, մեջքի և միջուկի վրա (հատկապես ձեր որովայնի վրա): Նույնիսկ եթե դուք չեք փնտրում Շվարցենեգերի ոճի մկաններ, սա ունի իր առավելությունները, քանի որ որքան ուժեղ են ձեր մկանները, այնքան ավելի արագ է ձեր նյութափոխանակությունը (որը հանգեցնում է մարմնի ավելի քիչ ճարպի):
Ինչ մկաններն են աշխատում med ball slams-ը:
«Բոլորով սլեմը հիանալի վարժություն է ամբողջ մարմնի համար», - ասում է Դանիել Բարրին, սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ և CrossFit մարզիչ Solace New York-ում: «Նրանք ներգրավում են ձեր միջուկը, ուսերը, triceps, մեջքը, glutes, hamstrings և quads», - ավելացնում է նա:
Արդյո՞ք բժշկական գնդակի հարվածներն արդյունավետ են:
Բոլոր նրանց համար, ովքեր ավելացնում են բժշկական գնդակի հարվածները իրենց մարզումների առօրյային, շարժումը կարող է օգնել բարձրացնել ընդհանուր մարզական կատարումը, բարելավել սրտանոթային վիճակը և զարգացնել միջուկի բազմակողմանի ուժը:
Կարո՞ղ եք օգտագործել բժշկական գնդակները որպես սլեմ գնդակներ:
Բժշկական գնդակները նախատեսված չեն նետվելու կամ հարվածելու համար, ինչպես սլեմ գնդակը: Բժշկական գնդակն ունի ավելի փափուկ արտաքին պատյան, քան սլեմ գնդակը: … Սլեմ գնդակները նախատեսված են նետելու համար: Նրանք անում ենչցատկել և ունենալ ծանր արտաքին պատյան, որը թույլ չի տալիս հարվածի գնդակը կոտրել գետնին բախվելիս:
