Անիհար մարմնի զանգվածը (LBM) մարմնի կազմի մի մասն է, որը սահմանվում է որպես տարբերություն ընդհանուր մարմնի քաշի և մարմնի ճարպային քաշի միջև: Սա նշանակում է, որ այն հաշվում է բոլոր օրգանների զանգվածը, բացի մարմնի ճարպից, ներառյալ ոսկորները, մկանները, արյունը, մաշկը և մնացած ամեն ինչ։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի իմ նիհար մարմնի զանգվածը:
Անիհար մարմնի զանգվածը հաշվարկվում է որպես ընդհանուր մարմնի քաշի և մարմնի ճարպային քաշի, կամ ավելի պարզ՝ ամեն ինչի քաշի տարբերությունը, բացի ճարպից: Նիհար մարմնի զանգվածի միջակայքը, որը համարվում է առողջ, կազմում է մոտ 70% - 90%, ընդ որում կանայք գտնվում են միջակայքի ստորին վերջում, իսկ տղամարդիկ՝ ավելի բարձր:
Ի՞նչ նկատի ունեք նիհար մարմնի զանգված ասելով:
Մարմնի նիհար զանգված՝ Մարմնի զանգվածը հանած ճարպը (պահեստային լիպիդ): … Նիհար մարմնի զանգվածը որոշելու այլ մեթոդներ պարզ են, ինչպիսիք են մաշկի տրամաչափերը և բիոէլեկտրական դիմադրության անալիզը (BIA):
Արդյո՞ք նիհար մարմնի զանգվածը լավ բան է:
Առողջ սննդակարգին հետևելը և մարզվելը կարող են օգնել բարձրացնել նիհար մարմնի զանգվածը: Որքան ավելի շատ նիհար մարմնի զանգված ունեք, այնքան ավելի բարձրէ ձեր նյութափոխանակությունը: Նիհար մարմնի զանգվածի առողջ տոկոս ունենալը կարող է նվազեցնել հիվանդանալու կամ առողջական խնդիրների առաջացման հավանականությունը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը կամ շաքարախտը:
Ավելի լավ է լինել նիհար, թե մկանուտ:
Այսպիսով, մարմնի ո՞ր տեսակն է լավագույնը ձեզ համար: նիհար մարմինն ավելի լավ է, քան մեծածավալ մարմինը այս պատճառներով. Ավելի ճկուն է, տալիս է բնական տեսք ունեցող կազմվածք: Դա էձեռք է բերվում արտաքին ճարպի կորստով` հիմքում ընկած մկանները բացահայտելու համար:
