Հյութերը և սպորտային ըմպելիքները նույնպես խոնավեցնող են -- կարող եք նվազեցնել շաքարի պարունակությունը՝ դրանք ջրով նոսրացնելով: Սուրճն ու թեյը նույնպես հաշվի են առնվում ձեր հաշվարկում: Եթե ձեզ դուր չի գալիս պարզ ջրի համը, Ուայթն առաջարկում է դրան ավելացնել կիտրոն:
Ո՞ր հյութն է օգտակար ջրազրկման համար:
9 ըմպելիք 2019 թվականի ամռանը խոնավանալու համար
- Կիտրոնի հյութ. Քանի որ կիտրոնը պարունակում է վիտամին C, կիտրոնի հյութի օգտագործումը կբարձրացնի օրգանիզմում երկաթի պարունակությունը։
- Կոկոսի ջուր. Բարձրացրեք ձեր իմունիտետը։
- Չիա Ջուր. …
- Վարունգի հյութ. …
- Շաքարեղեգի հյութ. …
- Թարմ մրգային հյութեր. …
- Կարագ կաթ. …
- Կանաչ Smoothies.
Ի՞նչն է ավելի լավ խոնավացնում, քան ջուրը:
Էնդրյուսի թիմը պարզել է, որ մի քիչ շաքար, ճարպ կամ սպիտակուց պարունակող ըմպելիքներն ավելի լավ են աշխատում, քան ջուրը՝ տղամարդկանց խոնավացնելու համար: Անյուղ կաթ, որը պարունակում է մի քիչ ճարպ, որոշ սպիտակուցներ, շաքարավազ կաթնաշաքար և որոշ նատրիում, լավագույնս արեց մասնակիցներին խոնավեցնելու գործում:
Հյութ խմելը նույնքան լավ է, որքան ջուրը:
Մրգային հյութերը միանշանակ շատ օգուտներ ունեն, սակայն խմելու ջրի կարևորությունը չի կարելի անտեսել: Նույնիսկ եթե դուք թարմ հյութեր եք խմում, այն չի կարող փոխարինել օրվա ընթացքում խմելու ջրի առավելություններին: Ջուրը լրացնում է այն հեղուկները, որոնք կորցնում եք մարզվելիս և այլ տեսակի ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս:
Հյութը ավելի քիչ խոնավեցնող է, քան ջուրը:
Հյութը և սոդան ոչ միայնավելի քիչ խոնավացնող, բայց առաջարկեք լրացուցիչ շաքարներ և կալորիաներ, որոնք մեզ այնքան չեն հագեցնի, որքան պինդ սնունդը, բացատրեց Մաջումդարը: Եթե ընտրությունը ջրի և սոդայի միջև է խոնավացման համար, ամեն անգամ գնացեք ջրի հետ:
