Որոշ մարդիկ գտնում են, որ իրենց ախտանիշները տևում են մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ: Քանի որ ձեր մարմինը ժամանակի ընթացքում հարմարվում է շաքարի ցածր ավելացված սննդակարգին, և ավելացված շաքարի ընդունումը դառնում է ավելի քիչ հաճախակի, այնքան ավելի քիչ են սրվում շաքարի հանդեպ ձեր ախտանիշներն ու փափագը:
Ի՞նչն է ազատում շաքարի տենչից։
Եթե շաքարավազի տենչում եք, ահա մի քանի եղանակ՝ այդ փափագը մեղմելու համար:
- Մի քիչ զիջեք. …
- Մթերքները համակցեք. …
- Գնացեք սառը հնդկահավ: …
- Ձեռք բերեք մաստակ: …
- Հասեք մրգերին. …
- Վե՛ր կաց և գնա։ …
- Ընտրեք որակը քանակից: …
- Կանոնավոր ուտեք։
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դադարում եք շաքարավազի տենչալ:
«Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ [երբ ինչ-որ մեկը դադարում է շաքարավազ օգտագործել] նման ազդեցություններ են ունենում, երբ մարդիկ դուրս են գալիս թմրանյութերից», - ասաց նա: «Դուք կարող եք զգալ հոգնածություն, գլխացավեր, ուղեղի մառախուղ և դյուրագրգռություն: Որոշ մարդիկ նույնիսկ ստամոքս-աղիքային խանգարումներ ունեն»:
Ի՞նչ պակասություն է առաջացնում շաքարի հակում:
Մագնեզիում կարգավորում է գլյուկոզայի և ինսուլինի մակարդակը, ինչպես նաև նյարդային հաղորդիչ դոֆամինը: Անբավարարությունը կառաջացնի շաքարի ինտենսիվ ցանկություն, հատկապես շոկոլադի նկատմամբ:
Ինչու՞ եմ ես անընդհատ շաքարավազի տենչում:
Շաքարավազի շատ հակումներ բխում են արյան շաքարի անհավասարակշռությունից: Երբ ձեր մարմինը շաքար է ընդունում, ձեր արյան շաքարը բարձրանում է, և ձեր մարմինը թողարկում է ինսուլին, որպեսզի այն իջեցնի ավելի անվտանգ մակարդակի: Եթե ինսուլինընվազեցնում է ձեր արյան շաքարի մակարդակը մի փոքր չափազանց ցածր, ինչպես հաճախ է պատահում, ձեր մարմինը ցանկանում է ուտելիքներ, որոնք կբարձրացնեն այն և կբարձրացնեն ձեր էներգիան:
