Նյարդայնությունը սովորական զգացողություն է, որն առաջանում է ձեր մարմնի սթրեսային արձագանքից: Սա ներառում է մի շարք հորմոնալ և ֆիզիոլոգիական արձագանքներ, որոնք օգնում են ձեզ նախապատրաստվել ընկալվող կամ երևակայված սպառնալիքին դիմակայելուն: Ձեր մարմինը պատրաստվում է պայքարել կամ փախչել սպառնալիքներից՝ խթանելով ադրենալինի արտադրությունը:
Ինչու եմ ես միշտ նյարդայնանում:
Բոլորն էլ երբեմն անհանգստանում են անհանգստանում, բայց եթե ձեր անհանգստություններն ու վախերը այնքան մշտական են, որ խանգարում են ձեր գործելու և հանգստանալու ունակությանը, դուք կարող եք ունենալ ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD): GAD-ը տարածված անհանգստության խանգարում է, որը ներառում է մշտական և քրոնիկ անհանգստություն, նյարդայնություն և լարվածություն:
Նյարդային եք, թե անհանգիստ?
Նյարդայնությունը խելամիտ արձագանք է պոտենցիալ սարսափելի իրավիճակին: Անհանգստություն ունի ֆիզիկական բաղադրիչ: Խուճապի նոպան հաճախ շփոթում են սրտի կաթվածի հետ. դուք ստանում եք իրական, ինտենսիվ, երբեմն ճնշող և հանկարծակի ֆիզիկական ախտանիշներ: Այս ախտանշանները ներառում են սրտի արագություն, քրտնարտադրություն, սրտխառնոց և այլն:
Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ ինչ-որ մեկը նյարդայնանում է:
Նյարդային լինելու նշաններ
- Տեմպ. Քայլելը նյարդայնանալու շատ տարածված նշան է: …
- Հոգնածություն. Անհանգստությունը նյարդայնության ժամանակ մարմնի, մասնավորապես ձեռքերի և ոտքերի կողմից արվող փոքր շարժումներն են: …
- Ճոճվել կամ ճոճվել. …
- Հենվել. …
- Սառեցում. …
- Ճաքող ծնկներ. …
- Խաչված ձեռքեր. …
- Եղունգներ ջոկելը կամ կրծելը.
Ինչ ենՆյարդային լինելու նշանները:
Սիմպտոմներ
- Նյարդային, անհանգիստ կամ լարվածության զգացում։
- Ունենալով մոտալուտ վտանգի, խուճապի կամ կործանման զգացում:
- Սրտի հաճախության բարձրացում։
- Արագ շնչառություն (հիպերվենտիլացիա)
- Քրտինք.
- Դողում.
- Թուլության կամ հոգնածության զգացում։
- Դժվար է կենտրոնանալ կամ մտածել որևէ այլ բանի մասին, բացի ներկա անհանգստությունից: