2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ահա որոշ մթերքներ, որոնք համարվում են գալակտագոգներ. ամբողջական ձավարեղեն, հատկապես վարսակի ալյուր: Մուգ, տերևավոր կանաչի (առվույտ, կաղամբ, սպանախ, բրոկկոլի) սամիթ։
Վարսակն ավելացնում է կաթի պաշարը:
Վարսակի ալյուրի սննդանյութերի առատության պատճառով այն գերմթերք է, երբ խոսքը վերաբերում է կնոջ կաթի մատակարարմանը: Վարսակի ալյուրը պարունակում է երկաթ, որը նույնպես պարտադիր է կրծքով կերակրող մայրերի համար և նպաստում է կաթի մատակարարմանը: Այս հզոր մթերքի տաք, հարուստ և հանգստացնող ազդեցությունն այն ուտելիս կարող է նաև օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:
Ինչու՞ է վարսակը գալակտագոգ։
Վարսակի ալյուրը շատ սննդարար խիտ մթերք է, ինչպես նաև պարունակում է որոշ կենսաակտիվ սննդանյութեր, որոնք օգնում են բարձրացնել արյան հոսքը դեպի մարմնի հյուսվածքներ: Սա կարող է լինել կենսունակ տեսություն կաթը խթանող ազդեցության համար: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը անվտանգ և սննդարար մթերք է, որը կարելի է ներառել լակտացիայի շատ համեղ բաղադրատոմսերում:
Որքա՞ն արագ է վարսակը մեծացնում կաթի մատակարարումը:
Ես սովորաբար նկատում էի աճը մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում: Եթե ես այն ուտեի նախաճաշին, ապա դրանից հետո պոմպային նստաշրջանը սովորաբար կխթանի:
Ո՞րն է լավագույն գալակտագոգը:
Fenugreek, հավանաբար, ամենատարածված գալակտագոգն է: Սերմերի էքստրակտ, որը կարող է արագ մեծացնել կաթի մատակարարումը, առաջարկվող օրական չափաբաժինը 3,5-6 գրամ է՝ կախված ձեր բժշկի կամ լակտացիայի խորհրդատուի խորհուրդներից: Որոշ կանայք նկատում են, որ ընդունելիս թխկի օշարակի հոտ է գալիսկատվախոտ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք վարսակի ալյուրը և արագ վարսակը նույնն են:
Վարսակի ալյուրի բոլոր տեսակները ստացվում են վարսակի ձավարից, որոնք ամբողջական, չկոտրված վարսակի հատիկներ են: Սովորական վարսակը հայտնի է նաև որպես փաթաթված վարսակ կամ հնաոճ վարսակ: … Սա արտադրում է վարսակի ալյուրի հաստ փաթիլներ: Արագ վարսակը, որը նաև հայտնի է որպես արագ եփվող վարսակ, անցնում է այս նույն ընթացակարգով, բացառությամբ, որ դրանք սեղմված են ավելի բարակ փաթիլներով:
Արդյո՞ք շիլան վարսակը ածխաջրեր ունի:
Վարսակի ալյուրը վերաբերում է վարսակի պատրաստուկին, որը կեղևազրկվել է, շոգեխաշվել և հարթվել, կամ էլ կեղևավորված վարսակի հատիկներից պատրաստված կոպիտ ալյուր, որոնք կամ աղացած կամ պողպատով կտրատվել են: Աղացած վարսակը կոչվում է նաև «սպիտակ վարսակ»:
Արդյո՞ք պողպատից կտրված վարսակը սննդարար է:
Պողպատից կտրված վարսակը ցածր յուղայնությամբ և բարձր սպիտակուցներով, մանրաթելերով և այլ սննդանյութերով է: Նրանք ունեն նաև ցածր գլիկեմիկ ինդեքս։ Այնուամենայնիվ, պողպատից կտրված վարսակը ածխաջրերով հարուստ մթերք է: Մարդիկ, ովքեր ցածր ածխաջրերով դիետա են պահում, կարող են ցանկանալ սահմանափակել վարսակի քանակությունը, որը նրանք ուտում են:
Որտե՞ղ ձեռք բերել գալակտագոգ:
Ահա որոշ մթերքներ, որոնք համարվում են գալակտագոգներ Ամբողջական ձավարեղեն, հատկապես վարսակի ալյուր. Մուգ, տերևավոր կանաչի (առվույտ, կաղամբ, սպանախ, բրոկկոլի) սամիթ. Սխտոր. Սիսեռ. Ընկույզներ և սերմեր, հատկապես նուշ: Ginger. Papaya.
Արդյո՞ք ձմռանը վարսակը սպանում է:
Վարսակը սովորաբար ձմեռելու է Միչիգանում: Եթե նրանք գոյատևեն ձմռանը, նրանք հեշտությամբ կարող են սպանվել թունաքիմիկատներով և/կամ հնձելով: Օրգանական կամ չմշակվող համակարգում վարսակը կարող է վերջանալ գլորելով և ծալքավորելով: … Վարսակը սպանելու համար չափազանց երկար սպասելը կարող է հանգեցնել ազոտի կապի կամ հողի խոնավության նվազմանը:
