Պարզապես օգտագործեք պատառաքաղը կամ ձեր մատները՝ թխվածքաբլիթի խիտ ինտերիերը հանելու համար, որտեղ թաքնված է կալորիաների մեծ մասը: Պահպանեք ընդերքը այնտեղ, որտեղ, ես կվիճարկեի, համի մեծ մասն է: Քաշը կարող է կիսով չափ կրճատել թխվածքաբլիթի կալորիաների քանակը։
Բագել փչելը խնայո՞ւմ է կալորիաներ:
Սովորական թխվածքաբլիթ վերցնելը ձեզ խնայում է 75-ից մինչև 100 կալորիա, ասում է Ջեսիկա Լևինսոնը, RD, Nutritioulicious-ի սննդաբան: Հսկայական խնայողություն չէ, բայց դա համարժեք է մի կտոր հացի: … Ձեր թխվածքաբլիթի ներսը դուրս շպրտելու փոխարեն՝ ստեղծագործե՛ք:
Քանի՞ կալորիա է պարունակվում փորված թխվածքաբլիթում:
Մի «քաշված» թխուկը կշռում էր մոտավորապես 4,0 ունցիա: և 113 գ, որը հավասար է 293 կալորիա և 63 գ ածխաջրեր։
Ո՞րն է ամենաառողջ թխվածքաբլիթը:
1) Ամբողջ ցորենի թխվածքաբլիթներ. Ամբողջ ցորենի թխվածքաբլիթները ամենաառողջ ընտրությունն են, ասում է Հուննեսը, քանի որ դրանք ապահովում են զգալի քանակությամբ մանրաթել (որն օգնում է պահպանել ձեր մարսողական համակարգը առողջ:), սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և մի շարք ֆիտոքիմիկատներ, որոնք բարելավում են մարսողությունը, նվազեցնում են բորբոքումները և նվազեցնում խոլեստերինը:
Ինչո՞ւ են թխուկներն այդքան վատ քեզ համար:
«Սովորաբար պատրաստված ցածր մանրաթելից զտված ձավարեղենից, թխուկները հաճախ բավականին մեծ են՝ ապահովելով ձեր ամենօրյա հացահատիկի կարիքների կեսը ընդամենը մեկ կերակուրով», - բացատրում է Դելվիտոն: Սպիտակ թխուկները նաև ունեն ավելի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը նշանակում է, որ դրանք ավելի արագ կբարձրացնեն ձեր արյան շաքարը, ինչը ձեզ կդարձնի ընկալունակ կեսօրից հետո:վթար.
