2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Խառնեք ձեր առօրյան խաչաձեւ մարզումների հետ: Բազմաթիվ ցածր ազդեցություն ունեցող գործողություններ ներառելը, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանիվ վարելը, լողը և ջրային վազքը, կարող են օգնել կանխել գերօգտագործման վնասվածքները՝ թույլ տալով ձեր մարմնին օգտագործել տարբեր մկանային խմբեր և չծանրաբեռնել որևէ կոնկրետ խումբ:
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել աշխատանքի ընթացքում գերօգտագործման վնասվածքները:
Նվազեցնում է գերօգտագործման վնասվածքների ռիսկը
- Օգտագործեք էրգոնոմիկ ձևավորված կահույք և սարքավորումներ։
- Վերադասավորեք աշխատանքային տարածքը, որպեսզի ամեն ինչ հեշտ հասանելի լինի:
- Պահեք նստարանները գոտկատեղի բարձրության վրա, որպեսզի ուսերը կարողանան թուլանալ, իսկ ձեռքերը մեղմորեն թեքվել արմունկներում:
Ինչպե՞ս կարող ենք բուժել գերօգտագործման վնասվածքները՝ խրոնիկ վնասվածքները կանխելու համար:
Փոխարենը լսեք ձեր մարմնին և սովորեք վնասվածքների առաջացումը կանխելու ուղիներ
- Սովորեք մարզման հատուկ տեխնիկա՝ ինքներդ ձեզ նորից վնասելուց խուսափելու համար:
- Խաչագնացք. …
- Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր մարզումների ինտենսիվությունը, տևողությունը և հաճախականությունը:
- Խուսափեք մասնագիտանալ մեկ սպորտաձևում։
Որո՞նք են գերօգտագործման վնասվածքի չորս փուլերը:
Չափազանց օգտագործման վնասվածքներն ունեն 4 փուլ:
- Ցավ տուժած տարածքում ֆիզիկական ակտիվությունից հետո։
- Ցավ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ, չսահմանափակող կատարողականությունը։
- Ցավ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, աշխատանքի սահմանափակում։
- Քրոնիկ, մշտական ցավ, նույնիսկ հանգստի ժամանակ:
Որքա՞ն ժամանակ է տևում գերօգտագործման վնասվածքըբուժե՞լ:
Ընդհանրապես, գերօգտագործման վնասվածքների բուժումը ներառում է հարաբերական հանգիստ, որպեսզի տուժած տարածքը բուժվի անհրաժեշտ ժամանակ, որը կարող է լինել շաբաթներից մինչև ամիսներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կանխել սինովիտը:
Պարբերական սինովիտի կանխարգելման լավագույն միջոցը պատշաճ կերպով բուժելն է ծնկի խնդիրը կամ հիվանդությունը, որն առաջացրել է synovitis: Դուք կարող եք նվազեցնել կրկնվող սինովիտի հավանականությունը՝ խուսափելով կրկնվող շարժումներ պահանջող գործողությունների հանկարծակի աճից, օրինակ՝ հեծանիվ վարելը կամ աստիճաններով մագլցող սարք օգտագործելը:
Ինչպե՞ս կանխել ֆերմենտային շագանակագույնացումը:
Ֆերմենտային շագանակացումը կարգավորելու ֆիզիկական մեթոդները ներառում են ջերմային բուժումը, թթվածնի ազդեցության կանխարգելումը, ցածր ջերմաստիճանի օգտագործումը և ճառագայթումը: Ջերմային բուժումը, ինչպիսին է սպիտակեցումը, կարող է հեշտությամբ արգելակել ֆերմենտային ակտիվությունը, քանի որ ֆերմենտները, որոնք կազմված են սպիտակուցներից, դենատուրացված են [
Ինչպե՞ս կանխել փայլերը:
օգտագործեք քթի ֆիզիոլոգիական սփրեյ ամեն օր՝ լորձը թուլացնելու և քթից ալերգենները մաքրելու համար: օգտագործեք աղի կաթիլներ՝ աչքերից ալերգենները մաքրելու համար: մնացեք հիդրացված՝ խմելով ջուր, տաք բուսական թեյեր և այլ թափանցիկ հեղուկներ: ամեն օր ողողեք քթի հատվածները ռնգային ողողման շշով կամ ցանցաթաթով:
Ինչպե՞ս կանխել շագանակագեղձը:
Ի՞նչ է և ինչպես կանխել այտուցը Անջատեք հոսանքը: Հնարավորության դեպքում միշտ անջատեք շենքի հիմնական հոսանքի աղբյուրը՝ որևէ բան չվնասելու համար: Տեղադրեք բաշխման մոնիտորինգի և պաշտպանիչ սարքավորումներ: Ստուգեք ջերմաստիճանը։ Մաքրեք ձեր միավորի կոնդենսատորի կծիկը:
Ո՞րն է նկարագրում գերօգտագործման վնասվածքը:
Չափից շատ օգտագործման վնասվածքը տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու վնասվածքը, որը առաջանում է հյուսվածքների վնասվածքի հետևանքով, որը առաջանում է որոշակի ժամանակահատվածում կրկնվող պահանջարկի հետևանքով այլ ոչ թե սուր վնասվածքից, ինչպիսին է ուսի տեղահանումը:
