Այսպիսով, մարդիկ, ովքեր ավելի շատ կշռում են, ավելի հավանական է, որ ունենան ավելի արագ բազալ նյութափոխանակության արագություն, ոչ թե դանդաղ, քանի որ ավելորդ քաշի մի մասը մկանային հյուսվածք է: Սեքս. Տղամարդիկ հակված են ունենալ ավելի քիչ մարմնի ճարպ և ավելի շատ մկանային զանգված, քան նույն տարիքի և քաշի կանայք: Կրկին, ավելի բարձր մկանային զանգվածը նշանակում է ավելի շատ կալորիաներ այրել:
Ո՞վ ունի ամենաարագ նյութափոխանակությունը:
Կոլիբրիները, իրենց փոքրիկ մարմիններով և բարձր ակտիվությամբ, ունեն ամենաբարձր նյութափոխանակության արագությունը բոլոր կենդանիների համեմատ՝ մոտավորապես մեկ տասնյակ անգամ, քան աղավնին և հարյուր անգամ փղի մասին.
Տղաներն ավելի արագ են նիհարում, քան կանայք:
Տղամարդիկ հակված են ունենալ ավելի նիհար մկանային հյուսվածք, որն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան մարմնի ճարպը, նույնիսկ հանգստի ժամանակ: Եվ երբ տղամարդիկ և կանայք կրճատում են նույն քանակությամբ կալորիաներ, տղամարդիկ սովորաբար ավելի շատ քաշ են կորցնում, բայց դա կարճաժամկետ է:
Տղամարդկանց, թե՞ կանանց մոտ նյութափոխանակության մակարդակն ավելի բարձր է:
Հանգստի ցածր նյութափոխանակության արագությունը (RMR) առաջարկվել է որպես մարմնի ճարպի ավելացման հնարավոր պատճառ, որը սովորաբար նկատվում է կանանց մոտ՝ տղամարդկանց համեմատությամբ: Բացարձակ RMR-ն ավելի բարձր է տղամարդկանց մոտ, սակայն նիհար մարմնի զանգվածի (LBM) համար ճշգրտված RMR-ն մնում է ավելի բարձր՝ չլուծված չէ:
Արագ նյութափոխանակությունը լավ է?
Թեև ունենալը պարտադիր չէ, որ լավ կամ վատ լինիառողջության տեսանկյունից, համոզվեք, որ բավականաչափ կալորիա եք ընդունում ինքներդ ձեզ պահպանելու և ձեր մարմինը սնելու համար, մինչդեռ կարևոր է: նույնպես ձգտում է չընդունելշատ կալորիաներ, որոնք կարող են հանգեցնել էներգիայի անհավասարակշռության:
