Համբրային մարզումները կարող են լինել ցանկացած բարձրացնողի ճանապարհորդության արժեքավոր մասը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ավելացնել մկանային զանգված, մեծացնել համակարգումը, ուղղել մկանների անհավասարակշռությունը և նույնիսկ օգնել ձեզ ուժ ձեռք բերել: Համրերով ուժային մարզումներ սկսելու քայլերն են. Որոշեք ձեր մարզումների բաժանումը:
Կարո՞ղ եմ տոնուսավորվել միայն համրերով:
Ձեռքերի ավելի ուժեղ մկանները նաև օգնում են պաշտպանել ձեր ոսկորները և կայունացնել ձեր հոդերը: Բարեբախտաբար, ձեռքերի տոնայնացումը և ամրացումը շատ բան չի պահանջում։ թևերի կանոնավոր մարզումը, օգտագործելով համրերի պարզ հավաքածու, կարող է ստանալ ձեր ուզած արդյունքները:
Համրերի օգտագործումը համարվում է քաշային մարզում:
Ի՞նչ է քաշային մարզումները: Քաշով մարզվելը ընդհանուր տերմին է կշիռներ օգտագործելու համար: Կշիռները ներառում են ցանկացած ազատ քաշային շարժում, ներառյալ համրերը և ծանրաձողերը: Դուք կարող եք նաև օգտագործել քաշի մեքենաներ, ինչպիսիք են բոլոր մարզասրահները:
Արդյո՞ք համրերը մկանային ուժ են:
Համբուրների օգտագործումը ամբողջ մարմնի համար, բազմակողմ շարժումների համար, այնուամենայնիվ, կարող է ապահովել տարբեր ուժային արդյունքների: Այն նաև առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ սրտանոթային ֆիթնեսի և ճկունության համար: … Համրերը կարող են ապահովել երկու տեսակի գերբեռնվածություն, որոնք հանգեցնում են մկանների աճի` մեխանիկական և մետաբոլիկ:
Արդյունավե՞տ է համրերով մարզվելը:
Ըստ զորավարժությունների ամերիկյան խորհրդի (ACE), համրերի առավելությունները ներառում են հետևյալը. Նրանք ակտիվացնում են մի շարք տարբեր մկաններ.և խթանել մկանների աճը: Նրանք կարող են օգնել բարելավել ինչպես մկանային ուժը, այնպես էլ ճկունությունը: Նրանք կարող են նպաստել մկանների և հոդերի համակարգմանը և կայունությանը:
