Երեկոյան մեկ բաժակ սուրճ կարող է ձեզ արթուն պահելավելի շատ պատճառներով, քան դուք պատկերացնում եք, ասում են գիտնականները: Նրանց ուսումնասիրությունը Science Translation Medicine-ում ցույց տվեց, որ կոֆեինը ավելին է, քան պարզապես խթանիչ և իրականում դանդաղեցնում է մարմնի ներքին ժամացույցը:
Կարո՞ղ է Nescafe-ն ինձ չքնել։
Հետազոտությունը ցույց է տվել նաև, որ կոֆեինը խանգարում է մելատոնինի ցիրկադային ռիթմերին4, հետաձգում է քնի սկիզբը, եթե այն սպառվում է քնելուց մոտ: Ցերեկային ռիթմերը ֆիզիոլոգիական օրինաչափություններ են, ինչպես մեր քուն-արթնության ցիկլը, որոնք գործում են 24-ժամյա ժամացույցի վրա:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի Nescafe-ն ձեզ արթուն պահի:
Այն կարող է խթանող ազդեցություն ունենալ սպառելուց 15 րոպե անց: Ձեզ հարկավոր չէ կոֆեինի կես կյանքի հաշվիչը. պարզապես հիշեք, որ ուտումից հետո մոտ վեց ժամ կպահանջվիկոֆեինի մեկ կեսի վերացման համար::
Գիշերը նեսկաֆե խմելը վա՞տ է։
Սուրճը շատ մոտ է քնելու ժամին, օրինակ՝ ընթրիքի ժամանակ, կարող է առաջացնել քնի հետ կապված խնդիրներ: Քնի վրա կոֆեինի խանգարող ազդեցությունից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում խուսափել կոֆեինի օգտագործումից առնվազն քնելուց 6 ժամ առաջ (9): Քնի հետ կապված խնդիրներից բացի, կոֆեինը կարող է մեծացնել որոշ մարդկանց անհանգստությունը (10):
Արդյո՞ք լուծվող սուրճն օգնում է ձեզ արթուն մնալ։
Շատ սուրճ խմեք
Կոֆեինը խթանող դեղամիջոց է, և սուրճն այն առատորեն պարունակում է, շատ ավելին, քան թեյը կամ կոլան: Պատշաճֆիլտրով սուրճը ամենաթունդն է և ամենահամեղը, բայց լուծվող սուրճը դեռևս աշխատում է; չնայած անձամբ ես տանել չեմ կարողանում լուծվող սուրճը և նախընտրում եմ թեյ խմել, եթե իսկական սուրճը հասանելի չէ:
