Յուրաքանչյուր ողերի միջև դուք ունեք կոշտ, սպունգանման սկավառակ, որը գործում է որպես հարվածային կլանիչ: Ժամանակի ընթացքում այս սկավառակները մաշվում են որպես գործընթացի մի մաս, որը կոչվում է դեգեներատիվ սկավառակի հիվանդություն: Սկավառակի չորացումը դեգեներատիվ սկավառակի հիվանդության ամենատարածված հատկանիշներից մեկն է: Դա վերաբերում է ձեր սկավառակների ջրազրկմանը:
Ո՞ր տարիքից է սկսվում սկավառակի չորացումը:
Առօրյա գործողություններ և սպորտ, որոնք առաջացնում են սկավառակի արտաքին միջուկի պատռվածքներ: Մինչև 60 տարեկան, մարդկանց մեծամասնությունը ունենում է սկավառակի որոշակի աստիճանի դեգեներացիա:
Սկավառակի չորացումը հաշմանդամություն է:
Սկավառակի չորացումը կարող է հանգեցնել շարժման սահմանափակ տիրույթի, ինչպես նաև կոշտության, թմրածության, ցավի և թուլության չորացման աղբյուրի մոտ: Սա կարող է փոխել կյանքը: Եթե դուք ի վիճակի եք տրամադրել համապատասխան բժշկական ապացույցներ, դուք կարող եք որակավորվել հաշմանդամության նպաստների համար:
Ինչպե՞ս շտկել չորացած սկավառակը:
Սկավառակի չորացում
- Ցավազրկողներ առանց դեղատոմսի:
- Կեցվածքի իրազեկում և կեցվածքի փոփոխություններ։
- Դիետա և վարժություն՝ առողջ քաշը պահպանելու համար։
- Դադարեցրե՛ք ծխելը։
- Պատշաճ բարձրացման տեխնիկայի կիրառում։
- Ֆիզիկական թերապիա՝ հիմնական մկաններն ամրացնելու և ողնաշարի ճնշումից ազատվելու համար:
Ինչպե՞ս եք ջրում չորացած սկավառակը:
Հետևեք այս պրակտիկաներին, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին պարբերաբար լրացնել և ամրացնել ձեր ողնաշարի սկավառակները, որպեսզի ձեր մեջքը մնա առողջ:
- Կերեք մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ դրանք նաև ջուր են պարունակում։
- Ստուգեք ձեր մեզը։
- Պահպանեք ձեր ընդունումը 30-ից 50 ունցիա կամ 1-ից 1,5 լիտր ամեն օր:
- Աստիճանաբար ջուր խմեք ողջ օրվա ընթացքում։
