2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
9 եղանակներ՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը
- Բացահայտեք ձեր ամաչկոտության պատճառները: …
- Նշեք հրահրող գործոնները: …
- Թվարկեք սոցիալական իրավիճակները, որտեղ դուք ամենից շատ եք անհանգստանում, և այնուհետև մեկ առ մեկ հաղթահարեք դրանք: …
- Զինվեք տեղեկատվությամբ. …
- Աչքի հետ կապ հաստատել. …
- Ժպտացեք. …
- Պահպանեք ձեր հաջողությունները: …
- Տվեք ձեզ պարգև յուրաքանչյուր հաջողության համար։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ամաչկոտությունը:
Առաջին քայլերն արեք՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը այս 13 տեխնիկայի միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ:
- Մի ասա. Կարիք չկա գովազդելու ձեր ամաչկոտությունը։ …
- Պահպանեք այն թեթև: …
- Փոխեք ձեր տոնը: …
- Խուսափեք պիտակից: …
- Դադարեցրեք ինքնասաբոտաժը. …
- Իմացիր քո ուժեղ կողմերը. …
- Զգուշորեն ընտրեք հարաբերությունները: …
- Խուսափեք կռվարարներից և ծաղրելուց:
Ամաչկոտությունն անհետանում է:
Ամչկոտության ծայրահեղ զգացումները հաճախ վկայում են անհանգստության վիճակի մասին, որը կոչվում է սոցիալական ֆոբիա: Սոցիալական ֆոբիա ունեցող մարդիկ հաճախ թերապևտի օգնության կարիքն ունեն ծայրահեղ ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար: Սոցիալական ֆոբիա կամ ծայրահեղ ամաչկոտություն ունեցող մեկը կարող է հաղթահարել այն: Դա ժամանակ, համբերություն, քաջություն և պրակտիկա է պահանջում։
Ի՞նչն է ստիպում մարդուն ամաչկոտ լինել:
Ի՞նչն է առաջացնում ամաչկոտություն: Ամաչկոտությունն առաջանում է մի քանի հիմնական բնութագրերից՝ ինքնագիտակցում, բացասական ինքնազբաղվածություն, ցածր ինքնագնահատական և դատապարտման և մերժման վախ: Ամաչկոտ մարդիկհաճախ անիրատեսական սոցիալական համեմատություններ են անում՝ իրենց դեմ դնելով ամենաաշխույժ կամ աշխույժ անհատների հետ:
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի քիչ սոցիալական և ամաչկոտ:
Որոշ մարդիկ ցանկանում են զգալ ավելի քիչ ամաչկոտ, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի զվարճանալ շփվելով և լինել ուրիշների շրջապատում:
Ահա մի քանի խորհուրդներ ամաչկոտ զգացմունքները հաղթահարելու համար.
- Սկսեք փոքրից ձեզ ծանոթ մարդկանց հետ: …
- Մտածեք զրույց սկսողների մասին: …
- Փորձիր ասելիքը: …
- Տուր քեզ հնարավորություն. …
- Զարգացրե՛ք ձեր ինքնավստահությունը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել որսագողությունը:
Ահա, թե ինչ կարող եք անել՝ օգնելու համար Գնելուց առաջ հարցրեք: … Հավատարիմ մնացեք հավաստագրված արտադրանքներին: … Ընտրեք կայուն, էկոլոգիապես մաքուր ընտանի կենդանիներ: … Կերեք միայն կայուն ծովամթերք: … Խնդրեք ձեր տեղական իշխանություններին դադարեցնել կամ սահմանափակել փղոսկրի օրինական առևտուրը:
Ինչպե՞ս դադարեցնել բերանի վատ խոսելը:
Տվեք չարախոսին շատ անհրաժեշտ հետադարձ կապ: Անկեղծ արձագանքների միջոցով դա ինչ-որ մեկին բացատրելը կարող է օգնել: Եղեք անկեղծ և թույլ տվեք, որ մարդը իմանա, որ նրանք զարգացնում են բացասական անհատի համբավ: Կիսեք ձեր մտահոգություններն այն մասին, թե ինչպես է բացասական ազդեցությունն ազդում ձեզ և այս մարդու շրջապատի մարդկանց վրա:
Ինչպե՞ս դադարեցնել արգանդի վզիկի ձագարումը:
Բուժումներ կամ մոտեցումներ արգանդի վզիկի ոչ կոմպետենտ արգանդի վզիկի կառավարման համար Ոչ կոմպետենտ արգանդի վզիկ, որը նաև կոչվում է արգանդի վզիկի անբավարարություն, տեղի է ունենում, երբ արգանդի վզիկի թույլ հյուսվածքն առաջացնում կամ նպաստում է վաղաժամ ծննդաբերությանը կամ կորստին:
Ինչպե՞ս դադարեցնել քնկոտությունը դեղամիջոցներից:
Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում, որն առաջացնում է քնկոտություն, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել փորձել այլ դեղամիջոցի փոխարեն: Նրանք կարող են նաև առաջարկել որոշակի կենսակերպի փոփոխություններ, օրինակ՝ ավելի վաղ քնելու, գիշերը ավելի շատ քնել փորձելու և ալկոհոլի և կոֆեինի օգտագործումը բացառելու համար:
Ո՞վ կարող է դադարեցնել և դադարեցնել նամակը:
Յուրաքանչյուր ոք կարող է ուղարկել դադարեցման և դադարեցման նամակ; Պետք չէ, որ փաստաբանը կազմի: Այնուամենայնիվ, փաստաբանը կարող է խորհուրդ տալ բողոքողին այն մասին, թե արդյոք խախտվել են իր իրավունքները, և արդյոք նրանք ունեն օրինական և արժանի իրավունքներ՝ դադարեցնելու և դադարեցնելու նամակ ուղարկելու համար:
