9 եղանակներ՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը
- Բացահայտեք ձեր ամաչկոտության պատճառները: …
- Նշեք հրահրող գործոնները: …
- Թվարկեք սոցիալական իրավիճակները, որտեղ դուք ամենից շատ եք անհանգստանում, և այնուհետև մեկ առ մեկ հաղթահարեք դրանք: …
- Զինվեք տեղեկատվությամբ. …
- Աչքի հետ կապ հաստատել. …
- Ժպտացեք. …
- Պահպանեք ձեր հաջողությունները: …
- Տվեք ձեզ պարգև յուրաքանչյուր հաջողության համար։
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ամաչկոտությունը:
Առաջին քայլերն արեք՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը այս 13 տեխնիկայի միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի ինքնավստահ:
- Մի ասա. Կարիք չկա գովազդելու ձեր ամաչկոտությունը։ …
- Պահպանեք այն թեթև: …
- Փոխեք ձեր տոնը: …
- Խուսափեք պիտակից: …
- Դադարեցրեք ինքնասաբոտաժը. …
- Իմացիր քո ուժեղ կողմերը. …
- Զգուշորեն ընտրեք հարաբերությունները: …
- Խուսափեք կռվարարներից և ծաղրելուց:
Ամաչկոտությունն անհետանում է:
Ամչկոտության ծայրահեղ զգացումները հաճախ վկայում են անհանգստության վիճակի մասին, որը կոչվում է սոցիալական ֆոբիա: Սոցիալական ֆոբիա ունեցող մարդիկ հաճախ թերապևտի օգնության կարիքն ունեն ծայրահեղ ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար: Սոցիալական ֆոբիա կամ ծայրահեղ ամաչկոտություն ունեցող մեկը կարող է հաղթահարել այն: Դա ժամանակ, համբերություն, քաջություն և պրակտիկա է պահանջում։
Ի՞նչն է ստիպում մարդուն ամաչկոտ լինել:
Ի՞նչն է առաջացնում ամաչկոտություն: Ամաչկոտությունն առաջանում է մի քանի հիմնական բնութագրերից՝ ինքնագիտակցում, բացասական ինքնազբաղվածություն, ցածր ինքնագնահատական և դատապարտման և մերժման վախ: Ամաչկոտ մարդիկհաճախ անիրատեսական սոցիալական համեմատություններ են անում՝ իրենց դեմ դնելով ամենաաշխույժ կամ աշխույժ անհատների հետ:
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի քիչ սոցիալական և ամաչկոտ:
Որոշ մարդիկ ցանկանում են զգալ ավելի քիչ ամաչկոտ, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի զվարճանալ շփվելով և լինել ուրիշների շրջապատում:
Ահա մի քանի խորհուրդներ ամաչկոտ զգացմունքները հաղթահարելու համար.
- Սկսեք փոքրից ձեզ ծանոթ մարդկանց հետ: …
- Մտածեք զրույց սկսողների մասին: …
- Փորձիր ասելիքը: …
- Տուր քեզ հնարավորություն. …
- Զարգացրե՛ք ձեր ինքնավստահությունը։
