Մագնեզիումի հավելումները պետք է ընդունվեն ճաշի հետ: Դատարկ ստամոքսին մագնեզիումի հավելումներ ընդունելը կարող է փորլուծություն առաջացնել։
Ավելի լավ է մագնեզիում ընդունել առավոտյան, թե գիշերը:
Հետևաբար, մագնեզիումի հավելումները կարելի են ընդունել օրվա ցանկացած ժամի, քանի դեռ դուք կարող եք դրանք հետևողականորեն ընդունել: Ոմանց համար, առավոտյան առաջին բանը հավելումներ ընդունելը կարող է ամենահեշտ լինել, մինչդեռ ոմանք կարող են համարել, որ դրանք ընդունելը ընթրիքի հետ կամ քնելուց անմիջապես առաջ նրանց համար լավ է աշխատում:
Ե՞րբ չի կարելի մագնեզիում ընդունել։
Ռիսկեր. շաքարախտ, աղիքային հիվանդություն, սրտի կամ երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդիկ չպետք է մագնեզիում ընդունեն նախքան իրենց բուժաշխատողի հետ խոսելը: Չափից մեծ դոզա. Մագնեզիումի չափից մեծ դոզայի նշանները կարող են ներառել սրտխառնոց, փորլուծություն, ցածր արյան ճնշում, մկանային թուլություն և հոգնածություն:
Արդյո՞ք մագնեզիումը լավագույնս ներծծվում է դատարկ ստամոքսի վրա:
Ընդհանրապես, մագնեզիումի հավելումները պետք է ընդունվեն ճաշի ժամին՝ ստամոքսի խանգարումից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք օգտագործում եք մագնեզիումը որպես լուծողական, այն պետք է ընդունվի դատարկ ստամոքսի վրա՝ մեկ բաժակ ջրով, ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո:
Ո՞րն է մագնեզիումը կլանելու լավագույն միջոցը:
Խորհուրդներ մագնեզիումի կլանումը բարելավելու համար
- կրճատել կամ խուսափել կալցիումով հարուստ մթերքներից մագնեզիումով հարուստ սնունդ ուտելուց երկու ժամ առաջ կամ հետո:
- խուսափում է ցինկի բարձր չափաբաժիններիցհավելումներ։
- վիտամին D-ի անբավարարության բուժում.
- ուտել հում բանջարեղեն՝ այն եփելու փոխարեն:
- թողնել ծխելը.
