2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հետքի քունը կարող է լինել ողնաշարի հարթեցվածությունը պահպանելու լավագույն դիրքը: Խորհուրդ ենք տալիս կողքի քնել, քանի որ այն առաջարկում է ավելի շատ առողջապահական օգուտներ, ինչպիսիք են սրտի վրա ճնշումը նվազեցնելը: Կողքի քնելը կարող է նաև նվազեցնել խռմփոցը, խանգարող քնի apnea-ն և թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշները:
Ո՞ր դիրքն է լավագույնը քնելու համար:
- Քնի լավագույն դիրքերը. Եկեք ընդունենք այն: …
- Պտղի դիրք. Կա պատճառ, թե ինչու է սա քնի ամենահայտնի դիրքը: …
- Կողքիդ քնած. Ինչպես պարզվում է, կողքի վրա քնելը իրականում բավականին լավ է ձեզ համար, հատկապես, եթե քնում եք ձեր ձախ կողմում: …
- Փորի վրա պառկած. …
- Հաստ է մեջքիդ.
Ինչու երբեք չպետք է քնել մեջքի վրա
Քո մեջքի վրա հարթ պառկելը. երկսայրի սուր
Քունը մեջքի վրա կարող է նպաստել ողնաշարի ավելի լավ հարթեցմանը և նվազեցնել ճնշումը վնասված վերջույթների վրա: Այնուամենայնիվ, մեջքի վրա քնելը խորհուրդ չի տրվում բոլորին։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեջքի վրա քնելը կարող է վատթարացնել որոշակի պայմաններ, ինչպիսիք են խռմփոցը և քնի ապնոէը:
Պե՞տք է քնել մեջքի վրա Covid-ի հետ։
Նախ, եթե դուք պայքարում եք COVID-19-ի դեմ տանը, պետք չէ քնել որոշակի դիրքով: «Մենք գիտենք, որ ստամոքսի վրա քնելը կարող է բարելավել ձեր թթվածինը, եթե հիվանդանոցում լրացուցիչ թթվածնի կարիք ունեք: Եթե դուք չունեք ծանր COVID-19, ձեր ստամոքսի կամ կողքի վրա պառկելը չի ազդի ձեր հիվանդության վրա:», - ասում է բժիշկ
Հազվադեպ է քնել մեջքի վրա:
Քնել մեջքի վրա
Բավական հազվադեպ է քնել մեջքի վրա. մարդկանց ընդամենը 8%-ն է դա անում: Եթե դա անում եք, լավ նորությունն այն է, որ դեմքով դեպի վեր քնելը հիանալի է պարանոցի և մեջքի ցավը կանխելու համար: Մեջքի վրա հարթ պառկելը ձեր գլուխը, պարանոցը և ողնաշարը պահում է չեզոք դիրքում՝ հեռացնելով լրացուցիչ ճնշումը այդ հատվածների հոդերի վրա։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս օգնել մեջքի միջին և վերին հատվածի ցավին:
Ինչպե՞ս կարող եք հոգ տանել ձեր մասին տանը: Հանգիստ. … Օգտագործեք ցավազրկողներ առանց դեղատոմսի, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (օրինակ՝ Tylenol) և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (օրինակ՝ Advil, Aleve, ասպիրին և Motrin): … Օգտագործեք տաքացնող բարձիկ կամ սառցե տուփ:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Կարո՞ղ եք քնել բազմոցի վրա:
Այո, դուք կարող եք քնել Nugget-ի վրա: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք պետք է հիշել: The Nugget-ը երկտեղանոց մահճակալից կարճ է: Այսպիսով, բարձրահասակ մարդկանց համար հարմար չէ։ Հարմարավո՞ր է Nugget բազմոցը քնելու համար: Հարմարավո՞ր է բտորը:
Երբ շները քնում են մեջքի վրա
Իմաստը. մեջքի մեջքի քնելը ցույց է տալիս ինտիմության զգացում: Երբ շունը քնում է այս դիրքով, նա ձեզ ջերմություն և վստահություն է ցուցաբերում: Ջեն Ջոնսի խոսքերով՝ «շները կարող են ընտրել այս կերպ քնել մեկ մարդու հետ տանը, որտեղ նրանք իրենց ամենաապահով են զգում»։ Սա կարող է ներառել ընտանիքի լրացուցիչ անդամներ կամ այլ շներ և կատուներ:
Ինչպե՞ս քնել կողքի վրա՝ առանց ուսը վնասելու:
Կողք քնելու ավելի լավ դիրք է պառկած հակառակ ուսին ցավոտ ուսով դեպի առաստաղը: Այնուհետև բարձը դրեք վնասված ուսի թեւատակին, որպեսզի այն թեթևակի բարձրացնեք և պտտվող բռունցքից ճնշում գործադրեք: Ինչպե՞ս կարող եմ կողքիս քնել՝ առանց ուսս վնասելու:
