Հետքի քունը կարող է լինել ողնաշարի հարթեցվածությունը պահպանելու լավագույն դիրքը: Խորհուրդ ենք տալիս կողքի քնել, քանի որ այն առաջարկում է ավելի շատ առողջապահական օգուտներ, ինչպիսիք են սրտի վրա ճնշումը նվազեցնելը: Կողքի քնելը կարող է նաև նվազեցնել խռմփոցը, խանգարող քնի apnea-ն և թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշները:
Ո՞ր դիրքն է լավագույնը քնելու համար:
- Քնի լավագույն դիրքերը. Եկեք ընդունենք այն: …
- Պտղի դիրք. Կա պատճառ, թե ինչու է սա քնի ամենահայտնի դիրքը: …
- Կողքիդ քնած. Ինչպես պարզվում է, կողքի վրա քնելը իրականում բավականին լավ է ձեզ համար, հատկապես, եթե քնում եք ձեր ձախ կողմում: …
- Փորի վրա պառկած. …
- Հաստ է մեջքիդ.
Ինչու երբեք չպետք է քնել մեջքի վրա
Քո մեջքի վրա հարթ պառկելը. երկսայրի սուր
Քունը մեջքի վրա կարող է նպաստել ողնաշարի ավելի լավ հարթեցմանը և նվազեցնել ճնշումը վնասված վերջույթների վրա: Այնուամենայնիվ, մեջքի վրա քնելը խորհուրդ չի տրվում բոլորին։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեջքի վրա քնելը կարող է վատթարացնել որոշակի պայմաններ, ինչպիսիք են խռմփոցը և քնի ապնոէը:
Պե՞տք է քնել մեջքի վրա Covid-ի հետ։
Նախ, եթե դուք պայքարում եք COVID-19-ի դեմ տանը, պետք չէ քնել որոշակի դիրքով: «Մենք գիտենք, որ ստամոքսի վրա քնելը կարող է բարելավել ձեր թթվածինը, եթե հիվանդանոցում լրացուցիչ թթվածնի կարիք ունեք: Եթե դուք չունեք ծանր COVID-19, ձեր ստամոքսի կամ կողքի վրա պառկելը չի ազդի ձեր հիվանդության վրա:», - ասում է բժիշկ
Հազվադեպ է քնել մեջքի վրա:
Քնել մեջքի վրա
Բավական հազվադեպ է քնել մեջքի վրա. մարդկանց ընդամենը 8%-ն է դա անում: Եթե դա անում եք, լավ նորությունն այն է, որ դեմքով դեպի վեր քնելը հիանալի է պարանոցի և մեջքի ցավը կանխելու համար: Մեջքի վրա հարթ պառկելը ձեր գլուխը, պարանոցը և ողնաշարը պահում է չեզոք դիրքում՝ հեռացնելով լրացուցիչ ճնշումը այդ հատվածների հոդերի վրա։
