Կողք քնելու ավելի լավ դիրք է պառկած հակառակ ուսին ցավոտ ուսով դեպի առաստաղը: Այնուհետև բարձը դրեք վնասված ուսի թեւատակին, որպեսզի այն թեթևակի բարձրացնեք և պտտվող բռունցքից ճնշում գործադրեք:
Ինչպե՞ս կարող եմ կողքիս քնել՝ առանց ուսս վնասելու:
Քնելու դիրքը հակառակ կողմում կամ մեջքի կամ ստամոքսի վրա կարգավորելը կարող է օգնել նվազեցնել ճնշումը ցավող ուսի վրա: Օգտագործեք բարձ: Մեզանից շատերը քնի ժամանակ փոխում են դիրքերը։ Եթե ձեզ մտահոգում է ցավոտ ուսի վրա գլորվելը, փորձեք բարձը դնել այնպես, որ դա ձեզ խանգարի:
Ինչպե՞ս պետք է կողքի քնել ուսի ցավով:
Հիվանդ ուսի համար քնելու երկու դիրքը լավագույնն է. Երբ ցավ եք զգում կողքի վրա քնելուց, ձեր պարանոցն ու մեջքը ուղիղ պահեք՝ հնարավոր լարվածությունը նվազեցնելու համար:
Կարո՞ղ եք վնասել ուսը՝ կողքի վրա քնելով:
Եթե դուք միշտ քնում եք ձեր աջ կամ ձախ կողմում, այդ ուսի ջլերի վրա գիշերային մշտական ճնշումը տակ գտնվող ոսկորների վրա կարող է հանգեցնել նրանց բորբոքման կամ քայքայման: Սա հայտնի է որպես պտտվող մանժետի տենդինիտ կամ իմպինգմենտային համախտանիշ:
Որտե՞ղ դնել ձեռքերս, երբ կողքիս քնեմ:
Նախ, համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ձեր կողքին են: Քնել ձեր ձեռքերը վերևում, գուցե բարձի շուրջը, կարող էսեղմեք ձեր ստորին ուսին: Փոխարենը, քնեք ձեռքերը ձեր կողքին դրած: Կարող եք նաև փորձել քնել բարձով ոտքերիդ միջև։
