2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հենց որ ախտորոշվել եք ուսի պատռվածքով, դուք պետք է կարճ ժամանակով դադարեցնեք կշիռներ բարձրացնել ձեր գլխից, որպեսզի ձեր ուսի ջլերը ապաքինվեն: Այնուհետև կարող եք սկսել ֆիզիկական թերապիայի ծրագիր՝ ձեր ուսի շարժունակությունը վերականգնելու համար:
Կարո՞ղ եմ բարձրացնել ուսի հարվածով:
Ուսի ներծծումից հետո ապաքինվելու ընթացքում դուք պետք է խուսափեք ցանկացած գործողություններից, որոնք ներառում են նետում, հատկապես ձեր ձեռքերը լսելով, ինչպիսիք են թենիսը, բեյսբոլը և սոֆթբոլը: Դուք նաև պետք է խուսափեք ծանրամարտի որոշ տեսակներից, ինչպիսիք են վերևից սեղմելը կամ քաշքշուկը:
Պե՞տք է դադարեցնեմ բարձրացնելը, եթե ուսի ցավ ունեմ:
Երբ ուսի ցավը զարգանում է, ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, որոշ ժամանակով հետ կանգնելն է: Խուսափեք մարմնի վերին հատվածի բարձրացումից և սառույց քսեք օրական երկու-երեք անգամ մոտ 20 րոպե: Վերցրեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը՝ ցավը թեթևացնելու համար, հատկապես, եթե ձեր վնասվածքը կապված է տենդինիտի հետ, ասում է բժիշկ Քեմփը:
Արդյո՞ք վարժությունն օգնում է ուսի կծկմանը:
Զորավարժություններն անդրադառնում են փոփոխվող ռիսկի բազմաթիվ գործոններին, որոնք նպաստում են ուսի ներթափանցմանը: Ձգվող վարժությունները մեծացնում են հասանելի տարածությունըթիակի և ուսերի միջև: Սա կարող է թեթևացնել պտտվող բռունցքի, բուրսայի և երկգլուխ մկանների ջլի սեղմումը:
Ի՞նչ վարժություններ կարող եմ անել ուսի կծկման հետ:
Վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ուսիցԱնջատում
- Սայրի սեղմում. Նստեք կամ կանգնեք և կպցրեք ձեր ուսի շեղբերները այնպես, ինչպես մի փոքրիկ գնդակ եք սեղմում դրանց միջև: …
- Pec ձգում. Կանգնեք դռան մոտ՝ ձեր ձեռքը բռնած դռան շրջանակից ուսերի բարձրությունից անմիջապես ցածր: …
- Ուսի ձգումներ. …
- Ձեռքի ձգումներ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք մոտորանավակների բախում է տեղի ունեցել:
Motorboat Mayhem-ը Battle Royale քարտեզի վրա անանուն PoI է, որը գտնվում է փոքրիկ կղզու վրա՝ Misty Meadows-ից հյուսիս-արևմուտք և Lazy Lake-ի հարավ-արևմուտքում: Դուք փնտրում եք կղզին, որտեղ նավահանգիստներ կան, ի տարբերություն առանց կղզու: Երբ հասնեք այնտեղ, կտեսնեք մի կառույց՝ կախված մոտորանավակով։ Որտե՞ղ է մոտորանավակների խառնաշփոթը fortnite քարտեզի վրա:
Պե՞տք է հանկարծ դադարեցնե՞լ սուրճը:
Կոֆեինի դուրսբերում կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ, ով կանոնավոր կերպով կոֆեին է օգտագործում և այնուհետև կտրուկ դադարեցնում դրա օգտագործումը: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են գլխացավ, հոգնածություն, էներգիայի պակաս, դյուրագրգռություն, անհանգստություն, թույլ կենտրոնացում, ճնշված տրամադրություն և ցնցումներ, որոնք կարող են տևել երկուից ինը օր:
Դադարեցնե՞լ է գազի սուբսիդավորումը։
«Նշում Հարգելի հաճախորդ. Սուբսիդիան չի վերացվել, սակայն ներկայումս նաև ներքին LPG գազի սուբսիդավորումը նորաձև է և տարբերվում է շուկայից շուկա: Ըստ PAHAL-ի (DBTL) սխեմայով 2014, շուկայի համար սուբսիդավորման գումարը կազմում է «սուբսիդավորված բալոնի» և «չսուբսիդավորվող բալոնի» 1/4-րդ մասը։ LPG-ի սուբսիդավորումը դադարեցվե՞լ է 2020 թվականի մայիսին:
Կշեռք բարձրացնելը կայրի՞ ճարպը:
1. Դուք ավելի շատ մարմնի ճարպ կվառեք: Կառուցեք ավելի շատ մկաններ, և դուք կպահեք ձեր մարմինը այրել ճարպը ողջ օրվա ընթացքում: … Սա ենթադրում է, որ ուժային վարժություններն ավելի լավ են օգնում մարդկանց կորցնել որովայնի ճարպը, համեմատած սիրտի հետ, քանի որ մինչ աերոբիկ վարժությունն այրում է և՛ ճարպը, և՛ մկանները, քաշ բարձրացնելը այրում է գրեթե բացառապես ճարպը:
Ինչու՞ է կզակը բարձրացնելն ավելի հեշտ, քան վեր բարձրացնելը:
Կզակ բարձրացնելն ավելի հեշտ է, քան քաշքշելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կզակները դնում են երկգլուխ մկանները ավելի ակտիվ դերում, մինչդեռ քաշքշուկները խլում են երկգլուխ մկանների ակտիվության մեծ մասը՝ մեկուսացնելով լատերին, ինչը զգալիորեն դժվարացնում է ինքներդ ձեզ վեր քաշելը:
