Կոֆեինի դուրսբերում կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ, ով կանոնավոր կերպով կոֆեին է օգտագործում և այնուհետև կտրուկ դադարեցնում դրա օգտագործումը: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են գլխացավ, հոգնածություն, էներգիայի պակաս, դյուրագրգռություն, անհանգստություն, թույլ կենտրոնացում, ճնշված տրամադրություն և ցնցումներ, որոնք կարող են տևել երկուից ինը օր:
Արդյո՞ք ավելի առողջարար է դադարեցնել սուրճը:
Թեև սուրճ խմելը բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ ունի, այդ սովորությունից հրաժարվելը կարող է նաև մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Ամենօրյա ադրենալինի և դոֆամինի պակասը կարող է հանգեցնել հաճախակի գլխացավերի։ Կախված նրանից, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում, դուք կարող եք կամ նիհարել կամ ավելանալ:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ հրաժարվում եք սուրճից:
'Սուրճից հրաժարվելու ժամանակ դուք կարող եք վերջ տալ հիվանդության, ցածր վիճակի, անհանգստության, գլխապտույտի և դանդաղկոտության զգացումով: Անքնությունը, տրամադրության փոփոխությունները և դյուրագրգռությունը նույնպես ընդհանուր ախտանշաններ են», - ասում է Սթիվը: Բարեբախտաբար, դրանք հավերժ չեն լինի: «Այս ախտանիշները կարող են տևել մի քանի օրից մինչև մոտ երկու շաբաթ՝ կախված նրանից, թե որքան է եղել ձեր ընդունումը։
Արդյո՞ք արժե հրաժարվել կոֆեինից:
Կոֆեինը տարածված ընտրություն է կեսգիշերային յուղն այրելու համար, քանի որ այն բարձրացնում է զգոնությունը: Այսպիսով, խելամիտ է, որ այն կտրելով ավելի լավ ZZZs: Իրականում, եթե դուք հետ եք նետում կոֆեին ըմպելիքը նույնիսկ քնելուց 6 ժամ առաջ, դա դեռ կարող է խանգարել ձեր քունին:
Ե՞րբ պետք է դադարեցնել սուրճը։
Մարդկանց մեծամասնության համար կոֆեինը պետք է լինիխուսափել չորսից վեց ժամ առաջ քնելուց, քանի որ այսքան ժամանակ է պահանջվում մարմնից նյութափոխանակության ենթարկել ձեր (կոֆեինի) սպառման կեսը: 2 Եթե դուք շատ զգայուն եք խթանիչի նկատմամբ, կարող եք հաշվի առնել այն կեսօրից հետո (կամ գուցե ամբողջությամբ):
