Դրանք օգտագործվում են ներքաշելու ձեր կոնքերը և սոսնձերը մարմնի ստորին մասում վարժությունների ժամանակ: Խթանելով ձեր սոսնձի, կոնքերի և ոտքերի մկանները՝ դուք կարող եք ավելի ամուր ավար կառուցել՝ լավ կլորացված և մկանային ձևով: Booty bands-ը հայտնի է նաև որպես «հիփ բենդեր», «հետույքի ժապավեններ», «դիմադրական ժապավեններ» և «մինի ժապավեններ»::
Արդյո՞ք դիմադրության գոտիները գործում են ավարի համար:
դիմադրողական ժապավենները ձեր մկաններն ակտիվացնելու լավագույն միջոցներից են, հատկապես գլյուտերը: Այնուամենայնիվ, պատրանքների տակ մի՛ եղեք, ձեր ավարի ձեռքբերումը կարող է ավելի դանդաղ լինել, քան դուք ակնկալում էիք մարզասրահում, բայց դրանք տեղի կունենան:
Բոտի նվագախմբերը տարբերո՞ւմ են:
« Booty band զորավարժությունները օգնում են մեկուսացնել և թիրախավորել-ը և այդպիսով ակտիվացնել ավելի փոքր գլյուտային մկանները՝ glute minimus և glute medius», - ասաց նա: … Չարլին ասաց, որ եթե ցանկանում եք աճեցնել ձեր սոսնձերը, ապա դա անելու ամենաարդյունավետ միջոցն է ձեր մարմնի վրա զգալի ծանրաբեռնվածություն կշիռներով:
Ինչպե՞ս են դիմադրողական գոտիները աճեցնում ձեր հետույքը:
Օղակ մինի ժապավեն՝ ձեր ծնկներից անմիջապես վերև երկու ազդրերի շուրջ: Պառկեք դեմքով՝ ձեռքերը կողքերին, ծնկները թեքված և ոտքերը հարթ հատակին՝ կոնքերի լայնությամբ: Սեղմեք ձեր սոսնձերը և միջուկը, երբ բարձրացնում եք ձեր կոնքերը հատակից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա: Այս բարձրացված դիրքից քայլեք ձեր ոտքերը միասին։
Կարո՞ղ եք աճեցնել ձեր սոսնձերը տանը:
Մի անհանգստացեք.հետ։ Մարմնի քաշով վարժությունները կարող են ստեղծել սոսնձեր, եթե դուք ունեք ճիշտ մոտեցում: Նախ, ձեզ անհրաժեշտ են վարժություններ, որոնք ուղղված են գլյուտային մկաններին, օրինակ՝ գլյուտային կամուրջը:
