2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հիլլ սպրինտներ մեծացնում են ձեզ համար հասանելի մկանային մանրաթելերի քանակը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ օգտվել դրանցից, երբ ուշ եք հոգնել մրցավազքում: Այս տեսակի արագավազքը նաև մեծացնում է մկանների խստությունը (կամ լարվածությունը)՝ օգնելով ձեզ ավելի արագ վազել և հաջորդ օրը ավելի «գարուն» զգալ։
Ի՞նչ են բարելավում բլուրների սպրինտները:
Hill Sprints
- Նրանք մեծացնում են քայլի ուժը (ինչպես ուժային մարզումները)
- Նրանք բարելավում են աշխատանքի տնտեսությունը (այսինքն՝ ձեր արդյունավետությունը)
- Նրանք ամրացնում են մկանները, ոսկորները, ջլերը, կապանները և կապող այլ հյուսվածքները:
Սպրինտ սարն ի վեր բարձրացնու՞մ է արագությունը:
«Սպրինտ վարելու ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մկանները մշտական «գերբեռնվածության» մեջ են, և նյարդային համակարգը ուժեղ կրակում է», - ասում է Հադսոնը: «Դա նույն արագության առավելությունն է, ինչ վազքուղում, բայց ավելի ապահով»: Արագ տեմպը մեծացնում է արագությունը, բայց դա բլուրն է, որն ապահովում է ուժի առավելություն:
Որքա՞ն հաճախ է պետք բլուրների սպրինտ անել:
Hill Sprints-ը կարող է անվտանգ ավարտվել 1-2 անգամ շաբաթական՝ առնվազն 2-3 օր ընդմիջումներով: Դարձրեք դրանք ձեր մարզումների սովորական մաս: Եթե այս վարժությունները կատարում եք շաբաթական 1 անգամ, երկարացրեք մարզման ցիկլը մինչև 8 շաբաթ և ավարտեք ստորև բերված մարզումները (1-ին շաբաթ. օր 1, շաբաթ 2. օր 2 և այլն):
Լեռնային վազքերը ձեզ ավելի արագացնու՞մ են:
Բլուրների վրա մարզվելը բարելավում է ոտքի մկանային ուժը, արագացնում է ձեր քայլը, ընդլայնում է քայլի երկարությունը, զարգացնում է ձերսրտանոթային համակարգը, ուժեղացնում է ձեր վազքի տնտեսությունը և նույնիսկ կարող է պաշտպանել ձեր ոտքի մկանները ցավից: Մի խոսքով, բլուրներով վազքը ձեզ ավելի ուժեղ, արագ և առողջ վազորդ կդարձնի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է լեռնային սարքավորումների կոոպը:
Mountain Equipment Co-op-ը կանադական կոոպերատիվ է, որը սկսել է MEC արտաքին հանդերձանքի մանրածախ ապրանքանիշը: MEC ֆիրմային անվանումը, ակտիվները և խանութների վարձակալությունը ձեռք են բերվել ամերիկյան մասնավոր ներդրումային Kingswood Capital Management ընկերության MEC Canada դուստր ձեռնարկության կողմից 2020 թվականի հոկտեմբերին:
Լեռնային ցողի վերադարձը դադարեցվե՞լ է:
Իրական շաքարավազը (նաև հայտնի է որպես Throwback 2009 թվականից մինչև 2020) Mountain Dew տարբերակ է, որը, ինչպես նշված է անունից, պատրաստված է «իսկական» շաքարով, որը նման է շատ փափուկների: ըմպելիքները 1980-ականներին, մինչև գազավորված ըմպելիք արտադրող ընկերությունները անցան բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի:
Արդյո՞ք լեռնային դափնիները մշտադալար են:
Լեռնային դափնին (Kalmia latifolia) ծաղկող լայնատերև մշտադալար թուփ է, ցողունային, բազմաբնույթ աճի սովորությամբ: … Դա լավ ծաղկող թուփ է ստվերային թփերի եզրագծերում, անտառային այգիներում զանգվածային տնկումների կամ հիմքի տնկարկների համար: Այն լավ է համագործակցում ռոդոդենդրոնների և ազալիաների հետ:
Ո՞վ սպանեց Լեռնային հիդրային:
Հերակլես (Հերկուլես) պայքարում է Լեռնեյան Հիդրայի դեմ; Վիեննայի Հոֆբուրգի (Կայսերական պալատ) հարավային մուտքի մոտ։ Լեռնեյան Հիդրայի ոչնչացումը դարձավ 12 Աշխատանքներից մեկը: 12 Աշխատանքներից մեկը Էվրիսթեոսն էր, ով Հերակլեսին պարտադրեց հայտնի Աշխատանքները, որոնք հետագայում դասավորվեցին 12-րդ ցիկլով, սովորաբար հետևյալ կերպ.
Սպրինտները կարո՞ղ են համընկնել արագաշարժության մեջ:
Տիպի A Scrum-ում բոլոր զարգացումները տեղի են ունենում Scrum-ի կրկնության ժամանակային տուփի մեջ աճով, որը կոչվում է Sprint: … Տիպ C Sprint կարելի է պատկերացնել որպես համընկնող Sprints՝ միաժամանակ գործարկելով ծրագրային թողարկումները նույն Scrum թիմի միջոցով:
