Բանանը երկարավուն, ուտելի միրգ է՝ բուսաբանորեն հատապտուղ է, որը արտադրվում է Մուսա ցեղի մի քանի տեսակի խոշոր խոտաբույսերի ծաղկող բույսերի կողմից: Որոշ երկրներում կերակուր պատրաստելու համար օգտագործվող բանանները կարող են կոչվել «սոսի»՝ տարբերելով դրանք աղանդերային բանանից։
Արդյո՞ք բանանից ստացված շաքարը վնասակար է ձեզ համար:
Մի միջին չափի բանանը պարունակում է մոտ 15 գրամ շաքար (3): Բանանն իրոք պարունակում է պարզ ածխաջրեր, որոնք կարող են հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակիավելի շատ բարձրանալու, քան մյուս սննդանյութերը::
Ո՞ր միրգն է ամենաշատը պարունակում շաքար:
Ո՞ր մրգերն ունեն ամենաշատ շաքարավազը:
- Ոլորեք ներքև՝ բոլորը կարդալու համար: 1 / 13. Մանգոներ. …
- 2 / 13. Խաղող. Դրանցից մեկ բաժակ պարունակում է մոտ 23 գրամ շաքար: …
- 3 / 13. Բալ. Նրանք քաղցր են, և դրա համար ունեն շաքարավազ. դրանցից մեկ բաժակը 18 գրամ է: …
- 4 / 13. Տանձ. …
- 5 / 13. Ձմերուկ. …
- 6 / 13. Նկ. …
- 7 / 13. Բանան. …
- 8 / 13. Ավելի քիչ շաքար՝ ավոկադո:
Բանանը համարվում է ավելացված շաքար:
Ածխաջրերի մտահոգությունը
«Եթե դուք միայն բանան եք ուտում,- ասում է Բիհունյակը,- «չկա ավելացված շաքար»: Բացի այդ, բանանի ածխաջրերի մի մասը գալիս է սննդային մանրաթելերի տեսքով՝ 3,5 գրամ յուրաքանչյուր խոշոր բանանի համար, կամ ձեր ամենօրյա կարիքի մոտ 15 տոկոսը:
Կարո՞ղ եք բանան ուտել առանց շաքարի դիետայի:
Դիետիկ մտածելակերպԱռանց շաքարի դիետան սահմանափակող է՝ «թույլատրված» մթերքների ցանկով (օրինակ՝ ամբողջականձավարեղեն, հապալաս և գրեյպֆրուտ) և «չթույլատրված» մթերքներ (օրինակ՝ սպիտակ հաց, բանան և չամիչ):
