2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բանանը երկարավուն, ուտելի միրգ է՝ բուսաբանորեն հատապտուղ է, որը արտադրվում է Մուսա ցեղի մի քանի տեսակի խոշոր խոտաբույսերի ծաղկող բույսերի կողմից: Որոշ երկրներում կերակուր պատրաստելու համար օգտագործվող բանանները կարող են կոչվել «սոսի»՝ տարբերելով դրանք աղանդերային բանանից։
Ո՞ր մթերքն է պարունակում մագնեզիումի առավելագույն քանակությունը:
Ընդհանուր առմամբ մագնեզիումի հարուստ աղբյուրներն են կանաչը, ընկույզը, սերմերը, չոր լոբիները, ամբողջական ձավարեղենը, ցորենի սերմը, ցորենը և վարսակի թեփը: Մեծահասակ տղամարդկանց համար մագնեզիումի առաջարկվող սննդային չափաբաժինը օրական 400-420 մգ է: Չափահաս կանանց սննդային չափաբաժինը օրական 310-320 մգ է։
Բանանները հարուստ են մագնեզիումով:
Բանան. Բանանը աշխարհում ամենահայտնի մրգերից է։ Նրանք առավել հայտնի են իրենց բարձր կալիումի պարունակությամբ, որը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և կապված է սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ (40): Բայց դրանք նաև հարուստ են մագնեզիումով - բանանի մեկ մեծ տուփ 37 մգ կամ RDI-ի 9%-ը (41):
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել մագնեզիումի մակարդակը:
Մագնեզիումը բարձրացնելու լավագույն 10 ուղիները
- Խմեք օրական մուլտիվիտամիններ՝ ձեր մագնեզիումը համալրելու համար: …
- Ավելացրե՛ք լրացուցիչ մագնեզիումի հավելում: …
- Ավելացրե՛ք մագնեզիումով հարուստ մթերքները ձեր սննդակարգում: …
- Կերեք ծովային բանջարեղեն. …
- Պահպանեք ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքները և կոֆեինը նվազագույնի: …
- Նվազագույնի հասցրեք ռաֆինացված շաքարի ընդունումը: …
- Սնուցեք ձեր աղիքային բակտերիաները:
Բանանն ունի՞ կալցիում, թե՞ մագնեզիում:
Աբանանը կարող է մարզվելուց հետո հիանալի խորտիկ լինել, քանի որ այն պարունակում է կալիում, մագնեզիում և ածխաջրեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք բանանը վերացել է:
Պանամայի հիվանդություն առաջին անգամ հայտնաբերվել է Պանամայի պլանտացիաներում 1950-ականներին; չնայած, ենթադրվում է, որ այն ծագել է Հարավարևելյան Ասիայում: Հիվանդությունը գրեթե հանգեցրեց Գրոս Միշելի անհետացմանը, որը Ամերիկայում կերած միակ բանանն էր գրեթե հինգ տասնամյակ, մինչև Երկրորդ համաշխարհային պատերազմը:
Արդյո՞ք բանանը փորկապություն է առաջացնում:
Բանան. Հետաքրքիր է, որ բանանը կարող է լինել կամ փորկապության պատճառկամ փորկապությունը թեթևացնելու աղբյուր՝ կախված դրանց հասունությունից: «Չհասունացած, կանաչ բանանը փորկապություն է առաջացնում», - ասում է Թամմի Լակատոսը: Պե՞տք է բանան ուտել, եթե փորկապություն ունեք:
Արդյո՞ք բանանը բարձր լեկտին է պարունակում:
Հասած բանանի (Musa acuminata L.) և սոսի (Musa spp.) միջուկի մեջ գերակշռող սպիտակուցներից մեկը ճանաչվել է որպես լեկտին: Արդյո՞ք բանանը ցածր լեկտիններ ունի: Եթե դուք լեկտինի համար հարմար դիետա եք պահում, ձեզ թույլատրվում է նաև վայելել կանաչ բանան, բայց ոչ հասուն բանան, քանի որ դրանք պարունակում են լեկտիններ՝ ի լրումն շաքարի մեծ քանակության:
Արդյո՞ք մագնեզիում է քլորոֆիլում:
Մագնեզիումը բույսերի հյուսվածքի քլորոֆիլի մոլեկուլի կենտրոնական միջուկն է: Այսպիսով, եթե Mg-ն անբավարար է, քլորոֆիլի պակասը հանգեցնում է բույսերի վատ և դանդաղ աճի: Մագնեզիումը նաև օգնում է ակտիվացնել հատուկ ֆերմենտային համակարգեր: Արդյո՞ք քլորոֆիլը մագնեզիումի լավ աղբյուր է:
Արդյո՞ք բանանը շաքար ունի:
Բանանը երկարավուն, ուտելի միրգ է՝ բուսաբանորեն հատապտուղ է, որը արտադրվում է Մուսա ցեղի մի քանի տեսակի խոշոր խոտաբույսերի ծաղկող բույսերի կողմից: Որոշ երկրներում կերակուր պատրաստելու համար օգտագործվող բանանները կարող են կոչվել «սոսի»՝ տարբերելով դրանք աղանդերային բանանից։ Արդյո՞ք բանանից ստացված շաքարը վնասակար է ձեզ համար:
