Ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը
- 1- Կիրառեք ինքնագթասրտություն: …
- 2- Հիշեք ձեր անցյալի ձեռքբերումները: …
- 3- Փորձեք չհամեմատել ձեզ ուրիշների հետ: …
- 4- Ուշադիր եղեք ձեր մտածողությանը: …
- 5- Ժամանակ անցկացրեք աջակցող մարդկանց հետ: …
- 6- Գտեք վավերացում ներսից: …
- 7- Հիշեք, որ Դուք ամենադաժան քննադատն եք: …
- 8- Բացահայտեք ձեր արժեքները:
Ինչի՞ ախտանիշ է ինքնավստահությունը:
Շատ անհանգստության խանգարում տառապողներ նույնպես առնչվում են մշտական ինքնավստահության կամ դատողության հետ: Օբսեսիվ մտածելակերպը հակված է ձեռք ձեռքի տված տագնապային տարբեր խանգարումների հետ, ուստի շատ սովորական է զգալ, որ չես համապատասխանում քո կամ ուրիշների ակնկալիքներին և թույլ տալ, որ դա քեզ վրա դաժանորեն ազդի:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում հաշմանդամ ինքնավստահությանը:
Հաղթահարեք հաշմանդամ ինքնավստահությունը. 6 մասնագիտական խորհուրդ
- 1) Ընդունեք ձեր անապահովությունը: …
- 2) Մարտահրավեր նետեք բացասական մտքերին: …
- 3) Բացահայտեք մտածելու այլընտրանքային ուղիները: …
- 4) Ցույց տվեք ինքներդ ձեզ որոշակի սեր: …
- 5) Սահմանեք իրատեսական ակնկալիքներ: …
- 6) Կեղծեք այն, մինչև հասնեք: …
- Սկսեք հարաբերություններ բացառիկ խորհրդատուի հետ:
Ինչպե՞ս է ազդում ձեզ վրա ինքնավստահությունը:
Վստահ մարդիկ կայացնում են տեղեկացված որոշումներ և մնում են դրանց հետ: Ինքնավստահություն ունեցող մարդիկ իրենք իրենց երկրորդ կռահում են, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրանք կատարել են իրենց հետազոտությունները և եկել են կրթվածեզրակացություն. Չափից շատ մտածելը հանգեցնում է ամուր որոշումներ կայացնելու անկարողության, և այդ վախը խանգարում է գործողությունների իրականացմանը:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքնավստահությունը հարաբերություններում:
Հարաբերությունների անապահովություն. 12 քայլ ինքնավստահության հաղթահարման համար
- Դադարեցրեք ասել, որ դուք անապահով եք: …
- Կասկածեք ձեր կասկածների մեջ: …
- Նշեք ձեր քննադատին: …
- Դադարեցրեք չափից դուրս մտածելը. …
- Անցեք դրա արմատին: …
- Եթե օգնության կարիք ունեք, խնդրեք այն: …
- Կտրեք ձեր համեմատությունները: …
- Վստահություն զարգացնել։
